Push Workouts: Workout Tracker

Value Forge

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਪੁਸ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਰਕਆਉਟ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਜਿਮ ਲੌਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਹਰ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, HD ਡੈਮੋ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਫਾਰਮ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਜਿਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਅਨੁਭਵੀ ਵਰਕਆਉਟ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਲੌਗ ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਭਾਰ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ।

• ਟਰੈਕ ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਭਾਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ
• ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ
• ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਸੁਪਰਸੈੱਟ
• ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਇੱਕ-ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਧਿਕਤਮ (1RM) ਅਨੁਮਾਨ
• ਮਾਰਕ ਵਾਰਮਅੱਪ, ਡ੍ਰੌਪ, ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਸੈੱਟ
• ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਢਾਂਚਾਗਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਪੁਸ਼ ਪੁੱਲ ਲੈੱਗਜ਼, ਉੱਪਰ/ਨੀਵਾਂ, ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ, 5x5, ਡੰਬਲ-ਸਿਰਫ਼, ਬਾਡੀਵੇਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ, ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਓ
• ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਰੁਟੀਨ ਵਜੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ

ਹਰ ਕਸਰਤ ਸਿੱਖੋ

ਇੱਕ ਪੂਰੀ HD ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨਾਲ ਹਰ ਹਰਕਤ ਸਿੱਖੋ।

• HD ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤ ਡੈਮੋ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 400+ ਕਸਰਤਾਂ
• ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਸਰਤ ਨਿਰਦੇਸ਼
• ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਬਣਾਓ
• ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।

• ਭਾਰ, ਵਾਲੀਅਮ, 1RM, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਚਾਰਟ
• ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ PR ਜਸ਼ਨ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵੰਡ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
• ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਕਸ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ
• ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਇਤਿਹਾਸ

ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

ਇਕੱਠੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।

• ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਵੇਖੋ
• ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ ਲਾਈਕ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ
• ਦੂਜੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਰੁਟੀਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
• ਵਰਕਆਉਟ, ਪੀਆਰ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਕ ਕਾਰਡ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਐਪਲ ਵਾਚ ਤੋਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਈਫੋਨ ਨੂੰ ਲਾਕਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।

• ਐਪਲ ਵਾਚ ਤੋਂ ਲੌਗ ਸੈੱਟ, ਰੈਪਸ ਅਤੇ ਭਾਰ
• ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਈਫੋਨ ਤੋਂ ਰੁਟੀਨ ਸਿੰਕ ਕਰੋ
• ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ

• ਲਾਈਵ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਆਈਲੈਂਡ ਸਹਾਇਤਾ
• ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਲਾਈਟ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਮੋਡ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਿੱਖੋ

ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਰਿਕਵਰੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।

ਪੁਸ਼ ਪ੍ਰੋ

ਪੂਰੇ ਪੁਸ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।

• ਅਸੀਮਤ ਰੁਟੀਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਰਟ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਅਸੀਮਤ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ
• ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉੱਨਤ ਕਸਰਤ ਸੂਝ
• ਅਸੀਮਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਨਤ ਸਰੀਰ ਮਾਪ
• ਭਟਕਣਾ-ਮੁਕਤ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਫੋਕਸ ਮੋਡ

ਪੁਸ਼ ਪ੍ਰੋ ਇੱਕ ਆਟੋ-ਰੀਨਿਊ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਾਹਕੀ ਹੈ ਜੋ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਐਪਲ ਆਈਡੀ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਟੋ-ਰੀਨਿਊ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਆਪਣੀ ਐਪਲ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰੋ।

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ:
www.pushworkouts.com/terms

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:
www.pushworkouts.com/policy

ਪੁਸ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗਿਣੋ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

What's new:

• Share workouts and profiles with direct app links
• Better progress tracking for bodyweight exercises and charts
• More reliable notifications and smoother Android performance
• Lots of UI polish across the app