MoodPulse: Anxiety Tracker

ClearStack Apps

Zawiera reklamyZakupy w aplikacji

Informacje o aplikacji

CO DZIAŁA

- Siatka emocji 5x5, określająca wartościowość i pobudzenie, która nazywa uczucie, a nie tylko suwak od 1 do 5.
- 5-etapowy rejestr myśli w CBT: sytuacja, myśl automatyczna, dowody za, dowody przeciw, myśl zrównoważona.
- Monitorowanie obaw: zapisz zmartwienie, wybierz datę powrotu, zaznacz, czy rzeczywiście wystąpiło.
- Kalendarzowa mapa cieplna z ostatnich 30 dni (pełna oś czasu w Pro), każdy dzień oznaczony dominującym uczuciem danego dnia.
- Wykresy trendów dla korelacji wartościowości, pobudzenia i czynników wyzwalających.
- Zestaw narzędzi do uziemienia i pracy z oddechem: oddech 4-7-8, oddech pudełkowy, uziemienie 5-4-3-2-1, technika STOPP.
- Opcjonalny temat do refleksji HALT – głodny, zły, samotny, zmęczony. - Tagi wyzwalaczy dla pracy, rodziny, snu, zdrowia, pieniędzy, relacji społecznych, konfliktów, wiadomości, przeciążenia sensorycznego, zmiany leków, cyklu hormonalnego, alkoholu, kofeiny, oczekiwania, pogody i własnych, niestandardowych wyzwalaczy.
- Tagi typu lęku - uogólniony, panika, relacja społeczna, zdrowie, aktywacja CPTSD, ogólny.
- Przypomnienia z opcją subskrypcji z rytmem dziennym, co drugi dzień lub tygodniowym. Domyślnie wyłączone.
- Eksport PDF z ostatnich 30 dni.
- Przełącznik trybu prywatności, który całkowicie wyłącza zestawy SDK do wykrywania awarii i analiz.

DLA KOGO

- Osób, które chcą prowadzić prywatny dziennik lęku i nastroju bez konta.
- Osób w trakcie terapii poznawczo-behawioralnej lub samodzielnie zmagających się z lękiem.
- Osób, które zauważają, że ich zmartwienia rzadko się spełniają i chcą je rejestrować.
- Osób, które chcą mieć pod ręką narzędzia do uziemienia i ćwiczenia oddechowe bez konieczności korzystania z oddzielnej aplikacji.

INFORMACJE O TWOICH DANYCH

Twoje wpisy dotyczące nastroju, zapisy myśli, zdjęcia i zmartwienia pozostają na Twoim urządzeniu. Nigdy nie są one przesyłane na nasze serwery. Anonimowe raporty o awariach i dane reklamowe są wysyłane do Google, abyśmy mogli naprawiać błędy i wyświetlać reklamy w ramach bezpłatnej wersji. Możesz to wyłączyć w Ustawieniach, w Trybie Prywatności.

NIE JEST URZĄDZENIEM MEDYCZNYM

MoodPulse to dziennik samoobserwacji. Nie diagnozuje, nie leczy ani nie zastępuje profesjonalnej opieki psychiatrycznej. W przypadku kryzysu prosimy o kontakt z lokalną infolinią. Na każdym ekranie i w trakcie wdrażania znajduje się szybki link do zasobów kryzysowych.

Kontakt: [e-mail]