50 Pull-ups exercício

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Sobre este app

Programa de treino de 50 Pull-Ups: Desenvolver rapidamente a força e o físico em casa

Características principais:

11 programas de treino
Estatísticas rápidas (acompanhe o seu número médio atual de flexões, o seu programa ativo, estado e medalhas)
Registo do histórico de treino
Backup de dados e restauração de dados do servidor remoto
Funcionalidade de lembrete para garantir que nunca perde um treino
Armazenamento na nuvem para uma fácil cópia de segurança e transferência das suas estatísticas pessoais
Exercícios de aquecimento antes de cada treino
Capacidade de mudar para um programa diferente durante sessões desafiantes
Directrizes do programa: Antes de iniciar o seu treino, comece com um teste de fitness para determinar o seu número máximo de pull-ups numa única série. Com base nos resultados do teste, seleccione um programa de treino adequado e inicie a sua viagem. Utilize o temporizador para os períodos de descanso (tempo recomendado ou ajuste conforme necessário) após cada série. Mantenha um horário de descanso regular e uma dieta equilibrada para obter os melhores resultados.

Por exemplo, se consegue fazer 10 flexões, escolha um programa que vise 9 a 11 repetições. Lembre-se de descansar durante 2 dias após o teste inicial para permitir a recuperação. Este programa foi concebido para o ajudar a atingir um máximo de 50 elevações. Embora exija esforço, este objetivo é muito viável com a nossa aplicação, que simplifica a sua rotina de exercícios.

A maioria das pessoas consegue efetuar menos de 10 flexões e muito poucas conseguem fazer mais de 15. Com o nosso programa de treino, será capaz de aumentar a sua contagem de pull-ups. O nosso programa está estruturado para ajudar qualquer pessoa a atingir 30 e até 50 elevações com dedicação. Basta seguir as instruções e começarás a sentir os resultados dentro de uma semana.

Tenha em atenção que a aplicação contém anúncios. Para remover anúncios, considere comprar itens no aplicativo.
Atualizado em
29 de nov. de 2023

Segurança dos dados

Sua segurança começa com o entendimento de como os desenvolvedores coletam e compartilham seus dados. As práticas de segurança e privacidade de dados podem variar de acordo com o uso, a região e a idade. O desenvolvedor forneceu as informações a seguir, que podem ser atualizadas ao longo do tempo.
Os dados não são compartilhados com terceiros
Saiba mais sobre como os desenvolvedores declaram o compartilhamento
Nenhum dado foi coletado
Saiba mais sobre como os desenvolvedores declaram a coleta
Os dados são criptografados em trânsito
Você pode solicitar a exclusão dos dados

Classificações e resenhas

4,4
29,9 mil avaliações
Perci de dabus
13 de novembro de 2021
Muito bom, simples e pratico, só achei meio difícil pra quem esteja començando"não é o meu caso". Sugestão; traduzir para português BR e por umas váriações de barras junto com a séries.
Essa avaliação foi marcada como útil por 2 pessoas
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Um usuário do Google
26 de setembro de 2018
A interface deixa a desejar as vezes. Mas é bom no geral. Poderia mostrar mais detalhes do nível q estou.
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BeStronger
1 de outubro de 2018
Olá Muito obrigado pelos comentários! Nós vamos trabalhar nisso.
Um usuário do Google
21 de agosto de 2019
Excelente ajudou me muito a sair do patamar onde estava estagnado.
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BeStronger
23 de agosto de 2019
Olá Obrigado pelo seu feedback.