TK-Coach

Techniker Krankenkasse (TK)

Sobre este app

Ficar em forma, movimentar-se mais, comer de forma mais saudável ou planejar mais tempo para relaxar – nem sempre é fácil colocar tudo sob o mesmo teto. O treinador TK agora cuidará do equilíbrio certo e do bem-estar abrangente para você. Ele se adapta à sua situação e necessidades pessoais, dá dicas motivadoras para seguir em frente e recomendações nutricionais adequadas.

O treinador TK deixará você em ótima forma nas áreas de preparo físico, nutrição e relaxamento. Ajuda a definir objetivos concretos e a comemorar sucessos - com receitas simples, exercícios esportivos, instruções de meditação e muito mais. Crie seu próprio plano para aumentar especificamente seu bem-estar semana após semana.

Graças à lógica de recomendação inteligente, o aplicativo cria o treinamento que mais combina com você.

Comece agora!

Conteúdo e funcionalidades do aplicativo TK-Coach

• Autotestes para acompanhar seu próprio progresso
• Um perfil de saúde para fornecer uma visão geral de seus sucessos pessoais
• Compatível com vários smartwatches e rastreadores de fitness
• O aplicativo agora também pode ser usado em inglês - desde que a configuração de idioma do dispositivo esteja definida como inglês
• Revisão semanal e mensal motivadora
• Colete pontos de bônus para o programa de bônus TK


Conteúdo da área de movimento
• Exercícios de aquecimento e desaquecimento
• Treinamento em circuito
• Pausa móvel
• Treinamento do assoalho pélvico
•Pilates
• Treinamento de costas
• Ioga para iniciantes e avançados
• Treino de 8 minutos
• Tarefas para aumentar o movimento na vida cotidiana

Conteúdo da área de nutrição
• Mais de 730 receitas individuais
• Metas concretas para mudar sua dieta
• Questionário sobre comportamento nutricional
• Registro nutricional: receba recomendações personalizadas para a qualidade da sua dieta e necessidades calóricas específicas


Conteúdo da área de gerenciamento de estresse
• Podcast interativo sobre sono
• Exercícios de meditação e atenção plena
• Relaxamento muscular progressivo
• Exercícios respiratórios curtos
• Exercícios curtos de relaxamento
• Ioga antiestresse
• Pontuação de Saúde Mental: O estresse mental individual pode ser medido usando smartwatches e rastreadores de condicionamento físico.


Segurança
Como companhia de seguros de saúde legal, somos obrigados a proteger os seus dados de saúde da melhor maneira possível. Os dados coletados não serão repassados ​​à TK e as inscrições serão armazenadas de forma anônima.


Desenvolvimento adicional
Estamos continuamente expandindo o aplicativo com novas funções. Suas idéias e dicas nos ajudarão muito. Sinta-se à vontade para nos escrever diretamente através do seguinte endereço de e-mail: [e-mail]


Requisitos de entrada
A oferta gratuita está disponível para todos os segurados TK por um período de tempo ilimitado. Os segurados com TK podem garantir o acesso ao uso gratuito através da área “Meu TK” protegida por senha.
Pessoas não seguradas da TK cuja empresa participe de um projeto de financiamento da TK podem usar a oferta gratuitamente por um período limitado de tempo usando um código de voucher.
Mesmo que você não tenha seguro TK e não tenha um código de voucher, você pode usar a oferta gratuitamente por quatro semanas através do acesso de convidado. Após quatro semanas, o uso só é possível através dos dois métodos mencionados acima.


Sistemas operacionais suportados
- Android 8.0 - 14.0


Órgão responsável e operador
Seguro de saúde técnico (TK)

O que há de novo

- Optimierung der Kochbuchfilter
- Textänderungen
- Technische Verbesserungen
- Nutzung von Qualtrics für Befragungen