Treino de Prancha em Casa

Leap Fitness Group

Contém anúnciosCompras na aplicação

Acerca desta app

Este aplicativo oferece diversas variações de prancha para lhe ajudar a perder peso, ganhar força e fortalecer o core. A combinação de pranchas estáticas e dinâmicas realmente ajuda a queimar gordura rapidamente. Utilize apenas 7 minutos por dia para queimar calorias e melhorar sua forma física!

Com 3 níveis de dificuldade, o plano de perda de peso de 30 dias se encaixa perfeitamente em todos os níveis de preparo físico e é adequado tanto para homens quanto para mulheres. Você pode personalizar seu plano de treino de acordo com suas próprias preferências. Não são necessários nem equipamento nem academia; você pode realizar os treinos de prancha em qualquer lugar e quando quiser.

Por que o treino de prancha?
As pranchas são os exercícios de queima de gordura mais populares e eficazes. Elas podem ser realizadas facilmente e ativam todos os seus músculos, incluindo core, ombros, glúteos etc. Além disso, são a melhor opção para pessoas com joelhos debilitados porque não colocam pressão sobre os joelhos.

Aumente a queima da gordura na barriga: As pranchas são mais eficazes do que os exercícios abdominais na queima de gordura da barriga. As pranchas ativam 100% dos seus músculos abdominais enquanto os exercícios abdominais envolvem apenas 64% deles.

Fortaleça seu core: O treino de prancha ativa todos os grupos musculares do core, aumenta a força do core e lhe ajuda a obter um core forte.

Reduza a dor nas costas: O treino de prancha pode fortalecer seus músculos das costas, reduzir a dor nas costas e diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.

Melhore sua postura e seu equilíbrio: O treino de prancha exige que cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Executá-lo regularmente melhorará seu equilíbrio e sua postura ao ficar sentado ou de pé.

Acelere seu metabolismo: Fazer pranchas mantém seu metabolismo alto durante todo o dia; isso impulsiona fortemente o processo de queima de gordura.

Melhore sua flexibilidade: O treino de prancha alonga todos os seus grupos musculares posteriores, como omoplatas, glúteos e isquiotibiais, melhorando, assim, sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.

Recursos:
- Diferentes formas de pranchas disponibilizadas
- Lembretes de treino personalizados lhe ajudam a tornar a prancha uma rotina diária de treino
- Instruções detalhadas, animações e vídeos lhe orientam durante todo o treino
- A duração do treino e sua dificuldade aumentam gradualmente
- Monitore a evolução de sua perda de peso automaticamente
- Monitore as calorias queimadas automaticamente

Classificações e críticas

Que app maravilhoso! Super intuitivo, com os exercícios muito bem explicados; plano personalizado; narração boa. Tudo ótimo! Um treino excelente que pode ser muito bem encaixado na rotina, necessitando de poucos minutos por dia. Aliás, utilizo outros apps dos mesmos desenvolvedores e a minha avaliação para eles é a mesma. Super indico. Não necessita de aparelho algum para mantermos a forma (ou entrarmos em forma) em casa.

Excelente os exercícios vão gradativamente aumentando o desafio, quando vc percebe já está bem avançado

3° dia usando e notei que ele subiu o grau de dificuldade, o que me pareceu ótimo, pois no primeiro dia não teria conseguido. Bem fácil e prático de usar o APP. É fazer o treino recomendado, se estiver muito puxado dá pra fazer modificações ou aumentar o tempo de pausa. Tem uma voz que acompanha e dá as instruções e dicas, além de avisar quanto tempo falta para a atividade finalizar. Tem propagandas, mas não achei muito invasivas.