Conjugate Method - Periodizati
Conține anunțuriAchiziții în aplic.
2,2star
27 de recenzii
5 K+
Descărcări
Toți
info
Despre aplicație
Programele de powerlifting Puțini au produs câștiguri rezistență legendare, cum ar fi metoda Conjugat. Una dintre cele mai populare programe de rezistență în cuvântul, metoda Conjugat a fost popularizat de Powerlifting a lui Louie Simmons de Westside mreana.
Această aplicație este perfect pentru incepator la sportivii avansați care doresc să efectueze clasic 16 Săptămâna programul Metoda Conjugat cu 4 zile de formare pe săptămână.
Programul este structurat după cum urmează:
Luni: Max Efortul de Jos
Exerciții similare cu genuflexiuni sau îndreptările până la 1-3 rep max. Exercițiile includ diferite forme ale genoflexiunii box, rack de tragere, deadlift deficit și goodmornings, efectuate la o 1-3 rep max. Această mișcare este de obicei rotit în fiecare săptămână.
Miercuri: Max Efortul de Sus
Exerciții similare cu banc de presa, pana la un 1-3 rep max. Exerciții includ diferite forme ale presei de bord, apăsați pe podea, aproape de presa banc de prindere și apăsați cremalieră, efectuate la 1-3 rep max. Această mișcare este de obicei rotit în fiecare săptămână.
Vineri: Viteza Squat
Viteza zile turtite utilizarea pe scară largă genoflexiuni caseta poziție în scopul de a instrui amplasarea înapoi în ghemuit și pe deplin recrutarea hamstrings, glutes și de jos a spatelui. genuflexiuni Box construi, de asemenea, puterea din gaură și se asigura că este atins adâncimea ghemuite. Greutatea este menținută la aproximativ 50% (a variat de la 45% - 55% timp de 3 săptămâni). Liftierii utilizează în mod obișnuit benzi / lanțuri pentru găzduirea de rezistență în această zi.
Duminica: Viteza Bench
Zilele Viteza Bench se face cu un stil touch-and-go aproape de prindere (fără respingere). La fel ca pãtrat viteza, greutatea este menținută la 50% și poate fi variată după 3 săptămâni.
Vă rugăm să rețineți: Există modalități infinite de a rula un ciclu de conjugat periodizare. Exercițiul selecțiile din această aplicație sunt complet personalizabil. Dacă aveți nevoi specifice, puteți stabili programul în jurul valorii de exercitiile pe care le configurați. Această aplicație nu este conectat la Westside mreana sau Louie Simmons și se pot abate de la informații găsit în altă parte.
Această aplicație este perfect pentru incepator la sportivii avansați care doresc să efectueze clasic 16 Săptămâna programul Metoda Conjugat cu 4 zile de formare pe săptămână.
Programul este structurat după cum urmează:
Luni: Max Efortul de Jos
Exerciții similare cu genuflexiuni sau îndreptările până la 1-3 rep max. Exercițiile includ diferite forme ale genoflexiunii box, rack de tragere, deadlift deficit și goodmornings, efectuate la o 1-3 rep max. Această mișcare este de obicei rotit în fiecare săptămână.
Miercuri: Max Efortul de Sus
Exerciții similare cu banc de presa, pana la un 1-3 rep max. Exerciții includ diferite forme ale presei de bord, apăsați pe podea, aproape de presa banc de prindere și apăsați cremalieră, efectuate la 1-3 rep max. Această mișcare este de obicei rotit în fiecare săptămână.
Vineri: Viteza Squat
Viteza zile turtite utilizarea pe scară largă genoflexiuni caseta poziție în scopul de a instrui amplasarea înapoi în ghemuit și pe deplin recrutarea hamstrings, glutes și de jos a spatelui. genuflexiuni Box construi, de asemenea, puterea din gaură și se asigura că este atins adâncimea ghemuite. Greutatea este menținută la aproximativ 50% (a variat de la 45% - 55% timp de 3 săptămâni). Liftierii utilizează în mod obișnuit benzi / lanțuri pentru găzduirea de rezistență în această zi.
Duminica: Viteza Bench
Zilele Viteza Bench se face cu un stil touch-and-go aproape de prindere (fără respingere). La fel ca pãtrat viteza, greutatea este menținută la 50% și poate fi variată după 3 săptămâni.
Vă rugăm să rețineți: Există modalități infinite de a rula un ciclu de conjugat periodizare. Exercițiul selecțiile din această aplicație sunt complet personalizabil. Dacă aveți nevoi specifice, puteți stabili programul în jurul valorii de exercitiile pe care le configurați. Această aplicație nu este conectat la Westside mreana sau Louie Simmons și se pot abate de la informații găsit în altă parte.
Ultima actualizare
Siguranța începe cu înțelegerea modului în care dezvoltatorii colectează și trimit datele tale. Practicile de securitate și confidențialitate a datelor pot varia în funcție de modul de utilizare, de regiune și de vârsta ta. Dezvoltatorul a oferit aceste informații și le poate actualiza în timp.
Nu sunt trimise date terțelor părți
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii trimiterea
Aplicația poate colecta următoarele tipuri de date
Informații cu caracter personal, Sănătate și fitness și încă 2
Datele sunt criptate în timpul transmiterii
Evaluări și recenzii
2,2
27 de recenzii
Noutăți
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
