Conjugate Method - Periodizati
Есть рекламаПокупки в приложении
2,2star
27 отзывов
5 тыс.+
(количество скачиваний)
Для всех
info
Описание
Лишь немногие программы пауэрлифтинга произвели легендарные набирает силу как сопряженный метод. Одна из самых популярных программ прочностных в слове, сопряженный метод был популярным для пауэрлифтинг по Луи Симмонс из Вестсайдской Барбелл.
Это приложение идеально подходит для начинающих до продвинутых спортсменов, выполнить классическую 16-недельную программу Сопряженного Метода 4 учебных дней в неделю.
Программа структурирована следующим образом:
Понедельник: Макс усилию Lower
Упражнения похожи на приседание или тянут до 1-3 повторений. Упражнения включают в себя различные формы коробков приседа, стойко тянуть, дефицит тягу и goodmornings, выполненные в 1-3 повторений. Это движение обычно вращают каждую неделю.
Среда: Макс усилию Upper
Упражнения похожи на жим лежа, до 1-3 повторений. Упражнения включают в себя различные формы правления прессы, пол пресс, хват жим лежа и стойки прессу, выполняемой в 1-3 повторений. Это движение обычно вращают каждую неделю.
Пятница: Скорость Приседания
Скорость приземистые дней использовать широкие приседания позиция коробки для подготовки, размещения обратно в приседе и полностью завербовывать бицепс бедра, ягодичные и нижней части спины. Box приседания также построить силу из отверстия и убедиться, что на корточках глубина достигнута. Вес держится на уровне около 50% (варьировал от 45% - 55% в течение 3-х недель). Атлеты обычно используют полосы / цепь для размещения сопротивления в этот день.
Воскресенье: Скорость Bench
Скорость, Bench дни делается с хватом стилем отрывочных (без отскока). Как и приседание скорости, вес держится на уровне 50% и может изменяться в течение 3 недель.
Пожалуйста, обратите внимание: Есть бесконечные пути для запуска цикла сопряженного периодизацию. Прогулочном выбор в этом приложении, является полностью настраиваемым. Если у вас есть особые потребности, вы можете основывать программу вокруг упражнений настроенных. Это приложение не подключен к Вестсайдской Барбелл или Луи Симмонса и может отличаться от информации, найденной в другом месте.
Это приложение идеально подходит для начинающих до продвинутых спортсменов, выполнить классическую 16-недельную программу Сопряженного Метода 4 учебных дней в неделю.
Программа структурирована следующим образом:
Понедельник: Макс усилию Lower
Упражнения похожи на приседание или тянут до 1-3 повторений. Упражнения включают в себя различные формы коробков приседа, стойко тянуть, дефицит тягу и goodmornings, выполненные в 1-3 повторений. Это движение обычно вращают каждую неделю.
Среда: Макс усилию Upper
Упражнения похожи на жим лежа, до 1-3 повторений. Упражнения включают в себя различные формы правления прессы, пол пресс, хват жим лежа и стойки прессу, выполняемой в 1-3 повторений. Это движение обычно вращают каждую неделю.
Пятница: Скорость Приседания
Скорость приземистые дней использовать широкие приседания позиция коробки для подготовки, размещения обратно в приседе и полностью завербовывать бицепс бедра, ягодичные и нижней части спины. Box приседания также построить силу из отверстия и убедиться, что на корточках глубина достигнута. Вес держится на уровне около 50% (варьировал от 45% - 55% в течение 3-х недель). Атлеты обычно используют полосы / цепь для размещения сопротивления в этот день.
Воскресенье: Скорость Bench
Скорость, Bench дни делается с хватом стилем отрывочных (без отскока). Как и приседание скорости, вес держится на уровне 50% и может изменяться в течение 3 недель.
Пожалуйста, обратите внимание: Есть бесконечные пути для запуска цикла сопряженного периодизацию. Прогулочном выбор в этом приложении, является полностью настраиваемым. Если у вас есть особые потребности, вы можете основывать программу вокруг упражнений настроенных. Это приложение не подключен к Вестсайдской Барбелл или Луи Симмонса и может отличаться от информации, найденной в другом месте.
Последнее обновление
Чтобы контролировать безопасность, нужно знать, как разработчики собирают ваши данные и передают их третьим лицам. Методы обеспечения безопасности и конфиденциальности могут зависеть от того, как вы используете приложение, а также от вашего региона и возраста. Информация ниже предоставлена разработчиком и в будущем может измениться.
Данные не передаются третьим сторонам.
Подробнее о том, как разработчики заявляют о передаче данных…
Это приложение может собирать указанные типы данных
Личная информация, Здоровье и физическая активность и ещё 2
Данные шифруются при передаче
Оценки и отзывы
2,2
27 отзывов
Что нового
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
