Растяжка упражнения и гибкость

mEL Studio

Есть рекламаПокупки в приложении

Описание

Гибкость за 30 дней - это то, что просто необходимо каждому! В наше время, когда человек часто ведет сидячий образ жизни и мало подвижен, хорошая растяжка всего тела особенно актуальна. Тренировка стретчинг для начинающих хороша тем, что работают мышцы всего тела и развивается гибкость тела и всех групп мышц, сухожилий и суставов. Кроме того, приложение будет просто незаменимым спутником, если Вам необходима разминка перед тренировкой или перед бегом.

👍 Стретчинг упражнения на растяжку, представленные в данном приложении, были подобраны и составлены для проведения тренировок в домашних условиях для полного развития подвижности и эластичности тела и не требуют каких - либо дополнительных приспособлений.

Функционал приложения:

✓ Представленные 60 самых эффективных упражнений для ног, спины и других мышц разного уровня сложности. Растяжка и упражнения на гибкость для начинающих прекрасно подходят для развития эластичности и подвижности всего тела, кроме того, каждая из тренировок представляет из себя прекрасную утреннюю разминку, позволит наполнить себя энергией и бодростью;
✓ Каждое упражнение содержит подробные инструкции, а также видео инструкции по выполнению занятий стретчинг дома;
✓ В приложении представлены подготовленные 3 программы тренировок на растяжку на каждый день, также можно самостоятельно создавать свои тренировки, устанавливать уровень сложности и продолжительности;
✓ Система мотивации, которая позволит отслеживать свои результаты, измерять гибкость тела и как тренируется растяжка за 30 дней для мужчин, для детей и для женщин и стремиться достигать большего;
✓ Создавать и настраивать свои тренировки

⏱️ Основная задача приложения состоит не только в том, чтобы развить гибкость тела и просто выполнять упражнения растяжка тела для мужчин и разминки, а чтобы выработать в себе устойчивую привычку к регулярным занятиям хоум стрейч в контексте жизни. Кроме того, попробуйте хотя бы неделю выполнять стреч тренировки и изменения не заставят себя ждать - вы сразу же ощутите поразительный эффект от занятий.

Мы используем специальную систему проверки себя и своего прогресса. Вам стоит просто регулярно проводить замеры своих показателей:
1) Расстояния от кончиков пальцев до пола при наклоне вперед - характеризует общее состояние позвоночника и его здоровье. Кстати, стреч занятия будут проходить более эффективно если у вас будет перед глазами цель и желаемый результат.
2) Расстояние от центра ладони до уровня колена при наклоне вбок из положения стоя - здесь проявляется состояние и эластичность спины и поясницы при наклоне. Именно так можно отследить как развивается гибкость за 30 дней.
3) Расстояние до пола из положения, когда человек садится на шпагат - если мышцы ног зажаты и отсутствует их эластичность, то это весьма сложное занятие. Будьте уверенны, что стретчинг дома даст просто отличные результаты!
Со временем эти значения будут уменьшаться, и вы сможете полностью коснуться пола при наклоне вперед, совершить боковой наклон и даже сесть на шпагат. В таком случае можно сказать, что вы достигли результата! За неделю вы почувствуете себя лучше и более энергичным, за 10 дней у вас уже появятся первые успехи, а за 21 день вы уже увидите, как улучшаются показатели и общее состояние.

⭐ Мы специально разработали приложение растяжка и упражнения на гибкость для начинающих (хоум стрейч) и разбили тренировки на 3 уровня сложности. Нагрузка, когда тренируется растяжка за 30 дней (за месяц) для мужчин и для женщин происходит постепенно и плавно. В приложении представлено 3 разных программы и более 50 разных тренировок чтобы развить гибкость всего тела. Стретчинг упражнения на растяжку подходят всем возвратным группам, мужчинам и женщинам. Более того, для проведения хороших занятий не требуется никакого социального оборудования - просто хорошее настроение, 10-20 минут свободного времени и желание заниматься.

Оценки и отзывы

Уже после недели занятий улучшилось самочувствие, понизилась утомляемость и пропало чувство скованности мышц. Приложение очень нравится, по анимации удобно отслеживать технику выполнения, а голосовое сопровождение можно отключить. Деление на программы по уровню сложности позволяет повышать свой уровень физической подготовки. Спасибо разработчикам! Скачала так же остальные приложения, планирую заниматься по ним

В некоторых упражнениях нет картинки, а по описанию понять сложно. Это большой минус. В упражнениях на две стороны нет времени на смену ног (сторон), из-за этого 3-5 секунд теряются. Ещё не всегда понятна логика, по которому строится порядок упражнений в тренировке, такое чувство, что это просто рэндом, а хочется, чтобы шло от простого к сложному. В остальном приложение нравится

Приложение очень нравится. В качестве дополнения к основным тренировкам идеально. Больше всего нравится, что упражнения составлены грамотно, нет переходов их лежачего положения в прыжок, все очень структурированность, нагрузка адекватная, нет заведомо опасных упражнений и скручивание, что делает самостоятельные тренировки безопасными

Что нового

Мы улучшили и обновили инструкции к упражнениям по растяжке;
Мы обновили системные библиотеки - теперь приложение будет работать быстрее;
Мы исправили некоторые ошибки.