Random Workout Generator

Cook Apps LLC - Workouts, Health and Utility

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

හරස් පුහුණු හැඩය රැඳී සහ ක්රියාකාරී යෝග්යතා ඉදි කිරීමට මහත් ක්රමයකි. හෘද හා kettlebells, බර, රැකියා බව ඉතා සමබර, හරස් පුහුණු මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අහඹු ව්යායාම් Generator භාවිතා කරන්න.

මාස 6 ක් සඳහා එම කකුල ව්යායාම් කරමින්? ඔබගේ මාංශ පේශි සැලසුම් උදව් අවශ්යද සහ ඔබේ පෞද්ගලික පුහුණුකරු නැහැ? රැන්ඩම් ව්යායාම් Generator යෙදුම සමග ඔබේ ම බර, kettlebell හෝ හෘද, සිතුවිලි සැලැස්මක් නිර්මාණය!

එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද:
- තෝරාගන්නා ව්යායාම් වර්ගය: යෙදුම ඔබ හෘද, බර ඉසිලීම හෝ kettlebell ව්යායාම් අවශ්ය දැයි කියන්න. විකල්පයක් ලෙස තුන අතර අහඹු තෝරා ගැනීමක් සඳහා "විශ්මිත මා" ක්ලික් කරන්න.
- ඔබේ උපකරණය තෝරන්න: ඔබ ඔබේ අත්දැකීම විඳ (barbells, dumbbells, පැමිනෙන බාර්, නිකට දක්වා බාර්, කකුල මාධ්ය යන්ත්රය ආදිය) සඳහා ප්රයෝජනයට ගත හැකි ලෙස ලබා දේ උපකරණ යෙදුම කියන්න
- කාලය: ඔබ ඔබේ අත්දැකීම විඳ ගැනීමට කොපමණ කාලයක් යෙදුම කියන්න.
අඩු ශරීරය හා පූර්ණ ශරීර මාංශ පේශි, ඉහළ ශරීරය අතර තෝරා, බර ඉවත් මාංශ පේශි සඳහා: - SELECT BODY ෙකොටස.
- ව්යායාම් PER කට්ටල තෝරන්න: බර ඉවත් මාංශ පේශි සඳහා, එක් එක් ව්යායාම අවසන් කිරීමට කට්ටල සංඛ්යාව කළේය.
- ආරම්භ කරන්න: මෙම අහඹු ව්යායාම් ජනකය ඔබ තත්පර සුවිශේෂී හා සමබර බර පුහුණුව, kettlebell හෝ හෘද සාමාන්ය තවත් වැඩි වනු ඇත.

විශේෂාංග:
- SAVE මාංශ පේශි: නම සහ ඔබට පසුව එය නැවත නැවත කළ හැකි වන පරිදි ඔබට සම්පූර්ණ (අත ව්යායාම්, කකුල, සිතුවිලි, ඔරු පැදීම, girya, හෘද සැලැස්ම ආදිය) එක් එක් අහඹු ව්යායාම් බේරා,
- ව්යායාම් Tracker / ලඝු-සටහන: භාවිතා කරන බර පිවිස, අත්පත් නියෝජිතයින්, හා සෑම ව්යායාම් එක් එක් අභ්යාස එක් එක් කට්ටලයක් සඳහා පුළුස්සා කැලරි පවා තක්සේරු
- 100 සිරුරේ බර EXCERSISES: barbell මඩුල්ල මාධ්ය, Dumbbell මඩුල්ල මාධ්ය, barbell කීපදෙයි, හමුදා මාධ්ය, barbell කොණ්ඩ කැරලි සහ එසේ තවත් බොහෝ වගේ සියළු මූලික කරුණු ඇතුළුව.
- 69 අතක් සහ ඉහළ සිරුර පෙරහුරු: Bicep අභ්යාස 10, Tricep අභ්යාස 11, යතුර එබීම, ව්යාපාර, 13, (එම විනිසුරු මඬුල්ල මාධ්ය ලෙස), 26, වැටීම් හා Trapezius අභ්යාස, ආපසු අභ්යාස 9
- 12 Quadriceps හා Hamstrings සඳහා අදියරේ අභ්යාස
- 16 ශ්රමණයන් උදර හිඟය සහ විකල්ප, දණිස් කටු උස්සලා ඇතුළු ප්රධාන අභ්යාස
- 11 KETTLEBELL EXCERSISES: kettlebell ඉහළ පහළ යාම්, සුළං මෝලක්, තුර්කි හමුවීමක්-ups හා වඩා ඇතුළු!
- 9 හෘද විකල්ප: ධාවනය ඔබේ හෘද පුහුණුව ලබා, බයිසිකල් පැදීම, ඔරු පැදීම, වැඩි

- සමබර මාංශ පේශි: අපේ අහඹු ව්යායාම් උත්පාදන ඇල්ගොරිතමය ඔබ ඔබේ හරස් පුහුණු මාංශ පේශි වලින් උපරිමය ලබා ගැනීමට නිසා අභ්යාස ප්රධාන ඉහළ හා පහළ ශරීරය ක්රියාකාරී ව්යාපාර හරහා පවා බෙදා හැරීම සමග සමබර බව සහතික කරයි
- පියාසර තහනම් මත ඔබේ මාංශ පේශි සංස්කරණය කරන්න: ඔබ යන ගමන් අභ්යාස මකන්න සහ එක් කරන්න.
- ඔබේ ම අභ්යාස සාදන්න: නම, වර්ගය (බර ඇති, හෘද, kettlebell) නියම, ශරීරය කොටසක් ඉලක්ක (පපුව, අවි ආයුධ, abs ආදිය) සහ උපකරණ අවශ්ය විය.

ඇයි?
අනුකූල යෝග්යතා දී නිරන්තර ප්රගතියක් යතුරයි. ඔබගේ ඉලක්කය බර අඩු හෝ සාමාන්ය පදනම මත කායවර්ධන හොඳ වැඩ දමා, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ද යන්න ඔබේ සාර්ථකත්වයට ඉතා වැදගත් වේ. මෙම යෙදුම නිපදවා ළඟා විය ඔබ බර ඉවත් හා එක් එක් අභ්යාස එක් එක් කට්ටලයක් හා ඇයි ඔබ සම්පූර්ණ කර ඇති මෙම මාංශ පේශි ඕනෑම නැවත නැවත ඔවුන් එය කිරීම පහසු වේ වෙනුවෙන් කරගත් නියෝජිතයින් පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීමට ඉඩ ඒකයි. නමුත් ඒක මුහුණ දෙමු, අප බොහෝ පෞද්ගලික පුහුණුකරු දරාගත නො හැකි නම් අප සියලු වරින් වර යෝග්යතා rut දී ලබා ගන්න. අන්ධ ලෙස අවසන් මාස සඳහා ඔබ සඟරා සොයා ව්යායාම් සාමාන්ය පහත සඳහන්, ප්රගතිය සානු, හෝ ඊටත් වඩා නරක, මාංශ පේශි, අසමතුලිතතා උද්වේගකාරී බව නිසා ඇති වන ආබාධ-විඩාවට ඇති විය හැක. මෙම යෙදුම නිපදවා ළඟා විය දී ව්යායාම් සාමාන්ය තනන්නා ව්යායාම් කිරීමට ඔබ කාල ප්රමාණය ගැලපෙන ආකාරයෙන් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් (උදා biceps එදිරිව triceps, hamstrings එදිරිව quads) apposing සිට අභ්යාස තුලනය සරල ක්රියාවලිය මත පදනම් වේ. තවද, විශේෂඥයන් අඛණ්ඩව මාංශ පේශි වර්ධනය සහ ශක්තිය ලාභ ප්රධාන මාංශ පේශි ව්යාකූලත්වය (aka හරස් පුහුණු) බව ප්රකාශ කර ඇත. අනුමාන ඔබේ මාංශ පේශී තබා එක් එක් ව්යායාම් දී ඉහළ හෝ පහළ ශරීරය අභ්යාස විවිධ හොඳින් වටකුරු ශක්තිය බලය.

දැවෙන පහසුවෙන් හරස් පුහුණු මාංශ පේශි ශක්තිය ගොඩනැගිල්ල සහ මේද තනන්න!

අලුත් මොනවාද

Minor bug fixes.