Smiling instead of Smoking-HIV
10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
SiS-H යෙදුම වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු! මෙම දුම්පානය නැවැත්වීමේ යෙදුම දුම් පානය කරන HIV සහිත පුද්ගලයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. "SiS" යනු "දුම්පානය වෙනුවට සිනහවීම" යන්නයි - දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබට සහාය වීමට යෙදුම ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රවේශයක් භාවිතා කරයි.
මෙම යෙදුම විද්‍යාඥයින් සහ වෛද්‍යවරුන් විසින් දුම්පානය කරන සහ එච්.අයි.වී. මෙම යෙදුම දැනුම් දෙන පර්යේෂණ ඇමරිකානු පිළිකා සංගමය සහ ජාතික පිළිකා ආයතනය විසින් අරමුදල් සපයන ලදී. මෙම විශේෂිත යෙදුම, SiS-H යෙදුම, අපගේ මුල් යෙදුම වන SiS යෙදුම, HIV සහිත පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් ක්රියා කිරීම සඳහා අනුවර්තනයකි.
සෑම දිනකම, යෙදුම ඔබට නිශ්චිත කාර්යයන් ලබා දෙයි. මෙම කාර්යයන් ඔබට යෙදුමේ මෙවලම් වෙත හඳුන්වා දෙයි. සෑම කාර්යයක්ම ඔබ තෝරාගත් ඉවත් වූ දිනය සම්බන්ධයෙන් නිශ්චිතව කාල නියම කර ඇත, එවිට සෑම දිනකම යෙදුම ඔබට එදිනට වඩාත්ම අදාළ කාර්යය ලබා දෙයි. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, අපි සති 8ක් සඳහා සෑම දිනකම යෙදුම භාවිත කිරීමට නිර්දේශ කරමු: ඔබ තෝරාගත් ඉවත්වන දිනයට පෙර සති 2 සඳහා (සූදානම් වැඩ වැදගත් වේ!), සහ ඔබේ ඉවත් වූ දිනට පසු සති 6 සඳහා.
සෑම දිනකම, යෙදුම ඔබෙන් අසනු ඇත:
- සතුට ව්‍යායාමයක් සම්පූර්ණ කරන්න
- ඔබේ සිගරට් ලොග් කරන්න - නැතහොත් ඔබ දුම් රහිත බව තහවුරු කරන්න
- යෙදුමේ එක් මෙවලමක් භාවිතයෙන් නිශ්චිත කාර්යයක් සම්පූර්ණ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබගේ පුද්ගලික හේතු දැක්වීම, දුම්පානය කිරීමේ ප්‍රේරක ජය ගැනීමට උපාය මාර්ග ගවේෂණය කිරීම, දුම්පානය නතර කිරීමේ ප්‍රයෝජන ගැන ඉගෙනීම, දුම්පානයට ඇති ආශාවට එරෙහි වීමට පුරුදු වීම, දුම්පානය නොකිරීමෙන් ඔබ කොපමණ මුදලක් ඉතුරු කර ඇත්දැයි බැලීම යනාදිය මෙම කාර්යයන්ට ඇතුළත් වේ.
දුම්පානය සෑම කෙනෙකුටම අනතුරුදායක වන අතර, විශේෂයෙන්ම HIV සහිත පුද්ගලයන් සඳහා. ඔබ එච්.අයි.වී ප්‍රතිකාරයේ යෙදී සිටින්නේ නම්, දුම්පානය එච්.අයි.වී වලට වඩා ඔබේ පැවැත්මට විශාල අවදානමක් ඇති කරයි. මෙම යෙදුම නිර්මාණය කිරීමේදී, අපි දුම් පානය කරන සහ එච්.අයි.වී. ඔබ ඔවුන්ගේ උදාහරණ යෙදුම පුරා දකිනු ඇත. අපි එච්.අයි.වී සත්කාර පිළිබඳ මෙවලමක් ද යෙදුමට ඇතුළත් කළෙමු. එය "ජීවිත පියවර" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, එය ඔබගේ එච්.අයි.වී.
දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා සතුට මත වැඩ කරන්නේ ඇයි?
අපට හැඟෙන ආකාරය අපට කළ හැකි දේ කෙරෙහි බලපායි. අපට කෝපයක්, ආතතියක් හෝ දුකක් දැනෙන විට, දුම්පානය නතර කිරීම වැනි අභියෝගාත්මක කාර්යයක් භාර ගැනීම අපහසුය. නමුත් අපට හොඳක් දැනෙන විට, දුෂ්කර කාර්යයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අපට ශක්තිය, විශ්වාසය සහ ශක්තිය ඇත.
විද්‍යාවෙන් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එම හැඟීම සතුටින්
- දුම්පානය සඳහා ඔබේ ආශාව අඩු කරයි
- දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කරයි
- දුම්පානය ඔබට නරකයි යන කාරනය මත ක්රියා කිරීමට ඔබට ධෛර්යය ලබා දෙයි
- ඔබව වඩාත් නිර්මාණශීලී කරයි, එවිට ආලෝකමත් කරනවා වෙනුවට, ඔබට ඒ මොහොතේ වෙනත් දෙයක් කිරීමට තෝරා ගත හැකිය
මෙම යෙදුම තුළ, ඔබගේ සතුට සඳහා වැඩ කරන ලෙස අපි ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමු. සෑම දිනකම, පුරුදු ගොඩනැගීමේ අභ්‍යාසයක් සම්පූර්ණ කරන ලෙස අපි ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමු. මෙම අභ්‍යාස සම්පූර්ණ කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතයේ යහපත් දේ දැකීමේ පුරුද්දක් ඇති වන අතර, ඒවායින් ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
තෘෂ්ණාව ඇති මොහොතේදී සතුට ද උපකාර කළ හැකිය. මිනිත්තු කිහිපයකින් සතුටක් දැනීමට "සතුට වැඩි කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම්" උත්සාහ කරන්න. තවද, දවස අවසානයේදී: ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් යනු ප්‍රීතිමත් ජීවිතයකි! දුම්පානය වෙනුවට සිනහව අප විශ්වාස කරන්නේ එබැවිනි.
මෙම යෙදුමට සහාය දක්වන විද්‍යාත්මක සාක්ෂි
මෙම යෙදුම පිළිබඳ අපගේ විද්‍යාත්මක වැඩ ගැන ඔබට මෙතැනින් කියවිය හැකිය:
Hoeppner, B. B., Siegel, K. R., Carlon, H. A., Kahler, C. W., Park, E. R., Taylor, S. T., ... & Hoeppner, S. S. (2022). ධනාත්මක මනෝවිද්‍යා ප්‍රවේශයක් මත පදනම්ව දුම්පානය නැවැත්වීමේ ස්මාර්ට්ෆෝන් යෙදුමක විශේෂාංග මට්ටමේ විශ්ලේෂණය: අනාගත නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනය. JMIR ආකෘතික පර්යේෂණ, 6(7), e38234.
https://formative.jmir.org/2022/7/e38234
Hoeppner, B. B., Siegel, K. R., Carlon, H. A., Kahler, C. W., Park, E. R., & Hoeppner, S. S. (2021). දිනපතා දුම් පානය නොකරන අය සඳහා දුම්පානය නැවැත්වීමේ යෙදුමක් (දුම්පානය වෙනුවට සිනහවීම යෙදුමේ 2 වන අනුවාදය): පිළිගැනීම සහ ශක්‍යතා අධ්‍යයනය. JMIR ආකෘතික පර්යේෂණ, 5(11), e29760.
https://formative.jmir.org/2021/11/e29760
Hoeppner, B. B., Hoeppner, S. S., Carlon, H. A., Perez, G. K., Helmuth, E., Kahler, C. W., & Kelly, J. F. (2019). ස්මාර්ට්ෆෝන් යෙදුමක් භාවිතා කරමින් දිනපතා දුම් පානය නොකරන අයගේ දුම්පානය නැවැත්වීමට සහාය වීම සඳහා ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාව උත්තේජනය කිරීම: ශක්‍යතා සහ පිළිගත හැකි අධ්‍යයනය. JMIR mHealth සහ uHealth, 7(7), e13436.
https://mhealth.jmir.org/2019/7/e13436
මෙම යෙදුම විද්‍යාඥයින් සහ වෛද්‍යවරුන් විසින් දුම්පානය කරන සහ එච්.අයි.වී. මෙම යෙදුම දැනුම් දෙන පර්යේෂණ ඇමරිකානු පිළිකා සංගමය සහ ජාතික පිළිකා ආයතනය විසින් අරමුදල් සපයන ලදී. මෙම විශේෂිත යෙදුම, SiS-H යෙදුම, අපගේ මුල් යෙදුම වන SiS යෙදුම, HIV සහිත පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් ක්රියා කිරීම සඳහා අනුවර්තනයකි.
සෑම දිනකම, යෙදුම ඔබට නිශ්චිත කාර්යයන් ලබා දෙයි. මෙම කාර්යයන් ඔබට යෙදුමේ මෙවලම් වෙත හඳුන්වා දෙයි. සෑම කාර්යයක්ම ඔබ තෝරාගත් ඉවත් වූ දිනය සම්බන්ධයෙන් නිශ්චිතව කාල නියම කර ඇත, එවිට සෑම දිනකම යෙදුම ඔබට එදිනට වඩාත්ම අදාළ කාර්යය ලබා දෙයි. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, අපි සති 8ක් සඳහා සෑම දිනකම යෙදුම භාවිත කිරීමට නිර්දේශ කරමු: ඔබ තෝරාගත් ඉවත්වන දිනයට පෙර සති 2 සඳහා (සූදානම් වැඩ වැදගත් වේ!), සහ ඔබේ ඉවත් වූ දිනට පසු සති 6 සඳහා.
සෑම දිනකම, යෙදුම ඔබෙන් අසනු ඇත:
- සතුට ව්‍යායාමයක් සම්පූර්ණ කරන්න
- ඔබේ සිගරට් ලොග් කරන්න - නැතහොත් ඔබ දුම් රහිත බව තහවුරු කරන්න
- යෙදුමේ එක් මෙවලමක් භාවිතයෙන් නිශ්චිත කාර්යයක් සම්පූර්ණ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබගේ පුද්ගලික හේතු දැක්වීම, දුම්පානය කිරීමේ ප්‍රේරක ජය ගැනීමට උපාය මාර්ග ගවේෂණය කිරීම, දුම්පානය නතර කිරීමේ ප්‍රයෝජන ගැන ඉගෙනීම, දුම්පානයට ඇති ආශාවට එරෙහි වීමට පුරුදු වීම, දුම්පානය නොකිරීමෙන් ඔබ කොපමණ මුදලක් ඉතුරු කර ඇත්දැයි බැලීම යනාදිය මෙම කාර්යයන්ට ඇතුළත් වේ.
දුම්පානය සෑම කෙනෙකුටම අනතුරුදායක වන අතර, විශේෂයෙන්ම HIV සහිත පුද්ගලයන් සඳහා. ඔබ එච්.අයි.වී ප්‍රතිකාරයේ යෙදී සිටින්නේ නම්, දුම්පානය එච්.අයි.වී වලට වඩා ඔබේ පැවැත්මට විශාල අවදානමක් ඇති කරයි. මෙම යෙදුම නිර්මාණය කිරීමේදී, අපි දුම් පානය කරන සහ එච්.අයි.වී. ඔබ ඔවුන්ගේ උදාහරණ යෙදුම පුරා දකිනු ඇත. අපි එච්.අයි.වී සත්කාර පිළිබඳ මෙවලමක් ද යෙදුමට ඇතුළත් කළෙමු. එය "ජීවිත පියවර" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, එය ඔබගේ එච්.අයි.වී.
දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා සතුට මත වැඩ කරන්නේ ඇයි?
අපට හැඟෙන ආකාරය අපට කළ හැකි දේ කෙරෙහි බලපායි. අපට කෝපයක්, ආතතියක් හෝ දුකක් දැනෙන විට, දුම්පානය නතර කිරීම වැනි අභියෝගාත්මක කාර්යයක් භාර ගැනීම අපහසුය. නමුත් අපට හොඳක් දැනෙන විට, දුෂ්කර කාර්යයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අපට ශක්තිය, විශ්වාසය සහ ශක්තිය ඇත.
විද්‍යාවෙන් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එම හැඟීම සතුටින්
- දුම්පානය සඳහා ඔබේ ආශාව අඩු කරයි
- දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කරයි
- දුම්පානය ඔබට නරකයි යන කාරනය මත ක්රියා කිරීමට ඔබට ධෛර්යය ලබා දෙයි
- ඔබව වඩාත් නිර්මාණශීලී කරයි, එවිට ආලෝකමත් කරනවා වෙනුවට, ඔබට ඒ මොහොතේ වෙනත් දෙයක් කිරීමට තෝරා ගත හැකිය
මෙම යෙදුම තුළ, ඔබගේ සතුට සඳහා වැඩ කරන ලෙස අපි ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමු. සෑම දිනකම, පුරුදු ගොඩනැගීමේ අභ්‍යාසයක් සම්පූර්ණ කරන ලෙස අපි ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමු. මෙම අභ්‍යාස සම්පූර්ණ කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතයේ යහපත් දේ දැකීමේ පුරුද්දක් ඇති වන අතර, ඒවායින් ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
තෘෂ්ණාව ඇති මොහොතේදී සතුට ද උපකාර කළ හැකිය. මිනිත්තු කිහිපයකින් සතුටක් දැනීමට "සතුට වැඩි කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම්" උත්සාහ කරන්න. තවද, දවස අවසානයේදී: ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් යනු ප්‍රීතිමත් ජීවිතයකි! දුම්පානය වෙනුවට සිනහව අප විශ්වාස කරන්නේ එබැවිනි.
මෙම යෙදුමට සහාය දක්වන විද්‍යාත්මක සාක්ෂි
මෙම යෙදුම පිළිබඳ අපගේ විද්‍යාත්මක වැඩ ගැන ඔබට මෙතැනින් කියවිය හැකිය:
Hoeppner, B. B., Siegel, K. R., Carlon, H. A., Kahler, C. W., Park, E. R., Taylor, S. T., ... & Hoeppner, S. S. (2022). ධනාත්මක මනෝවිද්‍යා ප්‍රවේශයක් මත පදනම්ව දුම්පානය නැවැත්වීමේ ස්මාර්ට්ෆෝන් යෙදුමක විශේෂාංග මට්ටමේ විශ්ලේෂණය: අනාගත නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනය. JMIR ආකෘතික පර්යේෂණ, 6(7), e38234.
https://formative.jmir.org/2022/7/e38234
Hoeppner, B. B., Siegel, K. R., Carlon, H. A., Kahler, C. W., Park, E. R., & Hoeppner, S. S. (2021). දිනපතා දුම් පානය නොකරන අය සඳහා දුම්පානය නැවැත්වීමේ යෙදුමක් (දුම්පානය වෙනුවට සිනහවීම යෙදුමේ 2 වන අනුවාදය): පිළිගැනීම සහ ශක්‍යතා අධ්‍යයනය. JMIR ආකෘතික පර්යේෂණ, 5(11), e29760.
https://formative.jmir.org/2021/11/e29760
Hoeppner, B. B., Hoeppner, S. S., Carlon, H. A., Perez, G. K., Helmuth, E., Kahler, C. W., & Kelly, J. F. (2019). ස්මාර්ට්ෆෝන් යෙදුමක් භාවිතා කරමින් දිනපතා දුම් පානය නොකරන අයගේ දුම්පානය නැවැත්වීමට සහාය වීම සඳහා ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාව උත්තේජනය කිරීම: ශක්‍යතා සහ පිළිගත හැකි අධ්‍යයනය. JMIR mHealth සහ uHealth, 7(7), e13436.
https://mhealth.jmir.org/2019/7/e13436
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
Target API 33
