Burpee workout

BeStronger

දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

Burpees සම්පූර්ණ ශරීරය ව්යායාම නමුත් මෙහි කිහිපයක් නම් කිරීමට ඔවුන් වැඩ මාංශ පේශී වලින් කිහිපයක්, deltoids, biceps, triceps, ප්රධාන pectorals, obliques, abdominals, quadriceps, gluteus මැක්සිමස් hamstrings හා gastrocnemius (වසු) ය.

මූලික ව්යාපාරය පියවර හතර සිදු හා "සිව් ගණන් burpee" ලෙස හැඳින්වේ:

නැගිට තත්වයක අරඹන්න.
බිම ඔබේ අත් සමඟ කීපදෙයි තත්වයට බස්සනවා.
ඔබේ ආයුධ දීර්ඝ තබා ඇති අතර, නැවත ඔබේ පාද Kick.
වහාම කීපදෙයි තනතුරට ඔබේ පාද ආපසු යන්න.
මෙම කීපදෙයි තත්ත්වය උඩ පැනලා

යෙදුම ලක්ෂණයන්ද හෙබි වෙයි:
- ටයිමරයට
- සියලු දෙනා සඳහා දුෂ්කර මට්ටම්
- දැනුම්දීම්
- ඉක්මන් සංඛ්යා ලේඛන
- පුහුණු ඉතිහාසය