Fitness App—Muscle Gym Workout
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද34.3ක්
මි5+
බාගැනීම්
පරිණත 17+
info
මෙම යෙදුම ගැන
වෙනත් බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් හෝ නොමිලේ ව්‍යායාම ව්‍යායාම යෙදුම් වලට වඩා වෙනස් යෙදුමක් සොයන්නේද? ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි වැඩි කර ගැනීමට හෝ හොඳින් නිර්වචනය කර ඇති 6 pack abs ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, අපගේ යෝග්‍යතා යෙදුම ඔබට ඔබේ ශරීර ඉලක්ක වෙත ගෙන යන නොමිලේ ත්‍රිමාණ ව්‍යායාම සමඟ සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සැලසුම් ලබා දෙනු ඇත.
අපගේ පිරිමි සහ ගැහැණු හිතකාමී ව්‍යායාම යෙදුම පපුවේ ව්‍යායාමයක් හෝ අත් ව්‍යායාමයක් හෝ කකුල්, බයිසප්, උරහිස්, ට්‍රයිසෙප් හෝ නළල ව්‍යායාම වැනි විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරගත් විවිධ ව්‍යායාම සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි. අපගේ යෝග්‍යතා ට්රැකර් යෙදුම් සැලැස්ම මේදය දහනය කිරීම, දිගු කිරීම හෝ මස්කියුලේෂන් වැනි ඇතැම් ඉලක්ක මත ද පදනම් විය හැක. දින 30 කින් බර වැඩි කර ගැනීමට හෝ මේදය දහනය කිරීමට හෘද ව්‍යායාමයකට හෝ කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේද? අපගේ හය පැක් යෙදුම තුළ කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාමයක් හෝ පිරිමින් සඳහා ව්‍යායාමයක් අතර තෝරන්න, සහ දෛනික ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම ලොගය සමඟ සූදානම් කළ ව්‍යායාම ලබා ගන්න.
වෙනත් නොමිලේ ව්‍යායාම යෙදුම් මෙන් නොව, අපගේ ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම දිනපොත තබා ගැනීමට සහ ඕනෑම නගරයක සබැඳි යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සහ කායවර්ධන සැසි සඳහා හොඳම පුද්ගලික පුහුණුකරු සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. අපගේ ප්‍රජාව තුළ අනෙකුත් සාමාජිකයින් හමුවන්න, ප්‍රශ්න අසන්න සහ නිසි පිළිතුරු ලබා ගන්න!
ඔන්ලයින් යෝග්‍යතාවය ඇයි?
-අපගේ උපදේශකයන් ලෙස කටයුතු කරන කායවර්ධනකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ආහාර සැලැස්මක් සහිත ව්‍යායාම.
- ව්‍යායාම දිනපොත: අපගේ යෝග්‍යතාවය, ව්‍යායාම සහ පෝෂණ ට්රැකර් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය සටහන් කරන්න.
යෙදුම තුළ විශ්වකෝෂය: ව්‍යායාම, සෞඛ්‍ය සහ ආහාර පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගන්න.
උසස් තත්ත්වයේ ත්‍රිමාණ සජීවිකරණ සහිත අභ්‍යාස 850කට වඩා වැඩි ගණනකින් තෝරන්න.
- අපගේ බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි වර්ධක ආහාර සැලසුම් භාවිතා කරන්න: පෝෂණ අගය වගු සහ කැලරි කවුන්ටරයක් සහිත ආහාර පරාමිතීන් 5000 කට වඩා. දැන් ඔබේ ආහාර ට්රැකර් සකසන්න!
- ක්රීඩා පෝෂණය: මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා (සහ බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා) ඔබේ ආහාර වේලට අත්යවශ්ය එකතු කිරීම්.
- පුද්ගලික සංග්‍රහය: ඔබේ ව්‍යායාම බෙදාගන්න, ප්‍රශ්න අසන්න, අනෙකුත් ප්‍රජා සාමාජිකයින් සමඟ කතාබස් කරන්න.
- ගොඩනඟන ලද කතාබස් විශේෂාංගය භාවිතයෙන් අපගේ පුහුණුකරුවන්ට සෘජු පණිවිඩ යවන්න. ඔබේ මිතුරන්ට නිර්දේශ යවා බර අඩු කර ගැනීමට, පරිපූර්ණ උදරය ලබා ගැනීමට, ඔවුන්ගේ දෑත් සහ පපුවට වැඩ කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට ඔවුන්ට උදව් කරන්න.
- පුහුණුකරුවන්ගේ මූලස්ථානය: ඔවුන්ගේ ප්‍රතිපෝෂණ සහ ශ්‍රේණිගත කිරීම මත පදනම්ව ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු (වැඩසටහන අතරතුර ඔබේ සහායකයා) තෝරන්න.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
මෙම ව්‍යායාම සැලසුම්කරු යෙදුම ඔබට ස්වයංක්‍රීයව වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි. ව්‍යායාම පුස්තකාලයෙන් ඔබේම බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනක් ගොඩනඟා ගන්න, ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට අපගේ කැලරි ට්රැකර් සහ පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය භාවිතා කරන්න, සහ වැඩ ආරම්භ කරන්න. ඔබේ කාලසටහන යාවත්කාලීන කර ව්‍යායාම දිනපොතෙහි ඔබේ ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කරන්න. විකල්පයක් ලෙස, බර ඉසිලීමේ ව්‍යායාමයක්, මේදය අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් වැනි ඔබේ නිශ්චිත ව්‍යායාම වර්ගයට ගැලපෙන පෝෂණය සඳහා කැලරි කැල්කියුලේටරයක් සහිත සූදානම් කළ පුහුණු වැඩසටහනක් තෝරන්න.
ඔබ තවත් ඉදිරියට යාමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, අපගේ පුද්ගලික පුහුණුකරු කුලියට ගන්න. ඔබට ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු තෝරා ගැනීමට, ඔවුන්ට පණිවිඩයක් යැවීමට, ඔබේ ක්රීඩා ඉලක්ක සහ කොන්දේසි සැකසීමට හැකිය. ඉන්වොයිසියක් ලබා ගන්න, ඔබේ කාඩ්පතෙන් ගෙවා ඔබේ පරිවර්තනය ආරම්භ කරන්න. දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම, බඩ මේදය අඩු කිරීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීම වැනි ඕනෑම ඉලක්කයක් සඳහා ව්‍යායාම කට්ටල සහ ආහාර සැලැස්මක් සහිත මාසික වැඩසටහනක් ඔබේ පුහුණුකරු විසින් තනි ආහාර උපදෙස් සමඟින් ව්‍යායාම සැලැස්මක් නිර්මාණය කරනු ඇත. , ඉරා දැමූ ශරීරයක් ලබා ගැනීම, විශාල අත් හෝ පුළුල් පපුවක් ලබා ගැනීම හෝ අසනීපයකින් හෝ ගැබ් ගැනීමෙන් පසු නැවත හැඩය ලබා ගැනීම - නිවසේදී යෝග්‍යතාවය සමඟ.
බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනකදී, ඔබේ පුහුණුකරු ඔබේ ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කරනු ඇත, ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම හෝ ආහාර සැලැස්ම පිළිබඳ නිර්දේශ ලබා දීම සහ අවශ්‍ය නම්, ව්‍යායාම වැඩසටහන සකස් කරනු ඇත. ඔබේ ව්‍යායාම ඔබේ කාලසටහනට ගැළපීමට යහනක් ඔබට උපකාර කරයි.
අපි වැඩ කරන්නේ ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට, සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමට, විශාල අත් ලබා ගැනීමට, පුළුල් පිටුපසට ලබා ගැනීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හෝ මාංශ පේශි නිර්වචනය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළත්, සියලුම ව්‍යායාම ඉලක්ක පිළිබඳ පුළුල් දැනුමක් ලබා ඇති හොඳම යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් සමඟ පමණි. අපි ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා හෘද ව්‍යායාම ද පිරිනමන්නෙමු.
අපගේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වීමට අවශ්‍යද? coach@fitnessonline.app හි අප අමතන්න
තාක්ෂණික ගැටළු කිසිවක් තිබේද? support@fitnessonline.app හි අප අමතන්න. ඔබගේ ගිණුමේ නම සඳහන් කර ඔබගේ ගැටලුව විස්තර කරන්න.
අපගේ පිරිමි සහ ගැහැණු හිතකාමී ව්‍යායාම යෙදුම පපුවේ ව්‍යායාමයක් හෝ අත් ව්‍යායාමයක් හෝ කකුල්, බයිසප්, උරහිස්, ට්‍රයිසෙප් හෝ නළල ව්‍යායාම වැනි විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරගත් විවිධ ව්‍යායාම සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි. අපගේ යෝග්‍යතා ට්රැකර් යෙදුම් සැලැස්ම මේදය දහනය කිරීම, දිගු කිරීම හෝ මස්කියුලේෂන් වැනි ඇතැම් ඉලක්ක මත ද පදනම් විය හැක. දින 30 කින් බර වැඩි කර ගැනීමට හෝ මේදය දහනය කිරීමට හෘද ව්‍යායාමයකට හෝ කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේද? අපගේ හය පැක් යෙදුම තුළ කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාමයක් හෝ පිරිමින් සඳහා ව්‍යායාමයක් අතර තෝරන්න, සහ දෛනික ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම ලොගය සමඟ සූදානම් කළ ව්‍යායාම ලබා ගන්න.
වෙනත් නොමිලේ ව්‍යායාම යෙදුම් මෙන් නොව, අපගේ ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම දිනපොත තබා ගැනීමට සහ ඕනෑම නගරයක සබැඳි යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සහ කායවර්ධන සැසි සඳහා හොඳම පුද්ගලික පුහුණුකරු සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. අපගේ ප්‍රජාව තුළ අනෙකුත් සාමාජිකයින් හමුවන්න, ප්‍රශ්න අසන්න සහ නිසි පිළිතුරු ලබා ගන්න!
ඔන්ලයින් යෝග්‍යතාවය ඇයි?
-අපගේ උපදේශකයන් ලෙස කටයුතු කරන කායවර්ධනකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ආහාර සැලැස්මක් සහිත ව්‍යායාම.
- ව්‍යායාම දිනපොත: අපගේ යෝග්‍යතාවය, ව්‍යායාම සහ පෝෂණ ට්රැකර් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය සටහන් කරන්න.
යෙදුම තුළ විශ්වකෝෂය: ව්‍යායාම, සෞඛ්‍ය සහ ආහාර පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගන්න.
උසස් තත්ත්වයේ ත්‍රිමාණ සජීවිකරණ සහිත අභ්‍යාස 850කට වඩා වැඩි ගණනකින් තෝරන්න.
- අපගේ බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි වර්ධක ආහාර සැලසුම් භාවිතා කරන්න: පෝෂණ අගය වගු සහ කැලරි කවුන්ටරයක් සහිත ආහාර පරාමිතීන් 5000 කට වඩා. දැන් ඔබේ ආහාර ට්රැකර් සකසන්න!
- ක්රීඩා පෝෂණය: මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා (සහ බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා) ඔබේ ආහාර වේලට අත්යවශ්ය එකතු කිරීම්.
- පුද්ගලික සංග්‍රහය: ඔබේ ව්‍යායාම බෙදාගන්න, ප්‍රශ්න අසන්න, අනෙකුත් ප්‍රජා සාමාජිකයින් සමඟ කතාබස් කරන්න.
- ගොඩනඟන ලද කතාබස් විශේෂාංගය භාවිතයෙන් අපගේ පුහුණුකරුවන්ට සෘජු පණිවිඩ යවන්න. ඔබේ මිතුරන්ට නිර්දේශ යවා බර අඩු කර ගැනීමට, පරිපූර්ණ උදරය ලබා ගැනීමට, ඔවුන්ගේ දෑත් සහ පපුවට වැඩ කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට ඔවුන්ට උදව් කරන්න.
- පුහුණුකරුවන්ගේ මූලස්ථානය: ඔවුන්ගේ ප්‍රතිපෝෂණ සහ ශ්‍රේණිගත කිරීම මත පදනම්ව ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු (වැඩසටහන අතරතුර ඔබේ සහායකයා) තෝරන්න.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
මෙම ව්‍යායාම සැලසුම්කරු යෙදුම ඔබට ස්වයංක්‍රීයව වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි. ව්‍යායාම පුස්තකාලයෙන් ඔබේම බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනක් ගොඩනඟා ගන්න, ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට අපගේ කැලරි ට්රැකර් සහ පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය භාවිතා කරන්න, සහ වැඩ ආරම්භ කරන්න. ඔබේ කාලසටහන යාවත්කාලීන කර ව්‍යායාම දිනපොතෙහි ඔබේ ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කරන්න. විකල්පයක් ලෙස, බර ඉසිලීමේ ව්‍යායාමයක්, මේදය අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් වැනි ඔබේ නිශ්චිත ව්‍යායාම වර්ගයට ගැලපෙන පෝෂණය සඳහා කැලරි කැල්කියුලේටරයක් සහිත සූදානම් කළ පුහුණු වැඩසටහනක් තෝරන්න.
ඔබ තවත් ඉදිරියට යාමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, අපගේ පුද්ගලික පුහුණුකරු කුලියට ගන්න. ඔබට ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු තෝරා ගැනීමට, ඔවුන්ට පණිවිඩයක් යැවීමට, ඔබේ ක්රීඩා ඉලක්ක සහ කොන්දේසි සැකසීමට හැකිය. ඉන්වොයිසියක් ලබා ගන්න, ඔබේ කාඩ්පතෙන් ගෙවා ඔබේ පරිවර්තනය ආරම්භ කරන්න. දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම, බඩ මේදය අඩු කිරීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීම වැනි ඕනෑම ඉලක්කයක් සඳහා ව්‍යායාම කට්ටල සහ ආහාර සැලැස්මක් සහිත මාසික වැඩසටහනක් ඔබේ පුහුණුකරු විසින් තනි ආහාර උපදෙස් සමඟින් ව්‍යායාම සැලැස්මක් නිර්මාණය කරනු ඇත. , ඉරා දැමූ ශරීරයක් ලබා ගැනීම, විශාල අත් හෝ පුළුල් පපුවක් ලබා ගැනීම හෝ අසනීපයකින් හෝ ගැබ් ගැනීමෙන් පසු නැවත හැඩය ලබා ගැනීම - නිවසේදී යෝග්‍යතාවය සමඟ.
බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනකදී, ඔබේ පුහුණුකරු ඔබේ ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කරනු ඇත, ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම හෝ ආහාර සැලැස්ම පිළිබඳ නිර්දේශ ලබා දීම සහ අවශ්‍ය නම්, ව්‍යායාම වැඩසටහන සකස් කරනු ඇත. ඔබේ ව්‍යායාම ඔබේ කාලසටහනට ගැළපීමට යහනක් ඔබට උපකාර කරයි.
අපි වැඩ කරන්නේ ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට, සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමට, විශාල අත් ලබා ගැනීමට, පුළුල් පිටුපසට ලබා ගැනීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හෝ මාංශ පේශි නිර්වචනය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළත්, සියලුම ව්‍යායාම ඉලක්ක පිළිබඳ පුළුල් දැනුමක් ලබා ඇති හොඳම යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් සමඟ පමණි. අපි ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා හෘද ව්‍යායාම ද පිරිනමන්නෙමු.
අපගේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වීමට අවශ්‍යද? coach@fitnessonline.app හි අප අමතන්න
තාක්ෂණික ගැටළු කිසිවක් තිබේද? support@fitnessonline.app හි අප අමතන්න. ඔබගේ ගිණුමේ නම සඳහන් කර ඔබගේ ගැටලුව විස්තර කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද33.9ක්
අලුත් මොනවාද
Hot fix
