Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Përmban reklama

Rreth këtij aplikacioni

"Çfarë e shkakton stresin tim?"

"Kur nuk jam aq në depresion?"

"A e përkeqësojnë dhimbjen disa ushqime?"

"A lidhen dhimbjet e kokës me vende ose njerëz të caktuar?"

"A janë gjendjet e mia shpirtërore më të këqija gjatë ciklit tim menstrual?"

"A është trajtimi im efektiv?"

"A përmirësohet performanca ime atletike nga disa gjendje shpirtërore?"

Të gjitha këtyre pyetjeve dhe më shumë mund të marrin përgjigje nga Log Mood.

Regjistri i humorit jo vetëm që ju jep një vend për të regjistruar gjendjet tuaja shpirtërore të përditshme dhe / ose simptomat, por do t'ju ofrojë një analizë sesi aktivitete ose ngjarje të ndryshme mund të ndikojnë në gjendjen shpirtërore ose simptomat tuaja. Jo vetëm kaq, por pasi regjistrat e gjendjes shpirtërore janë plotësisht të personalizueshme, ju mund të përdorni shkrimet për të gjurmuar gjithçka që dëshironi.

Pse Excel-i në Regjistrin e Humorit të Jetës është më i Mirë se Regjistrimi i Thjesht i Moods-it?
Shumë gjurmues të humorit janë në dispozicion. Por kjo është gjithçka që ata bëjnë. Ju mund të shihni se si gjendjet tuaja luhaten, por nëse nuk jeni i mirë në gjetjen e modeleve (pa paragjykim të rikujtimit) është e vështirë të njohësh shkaktarët ose ngjarjet shoqëruese.

Excel At Life's Mood Log ju lejon të regjistroni disponimin tuaj në interval 15 minutësh gjatë gjithë ditës. Humori mund të luhatet ndjeshëm me aktivitete të ndryshme, kështu që një monitorues i thjeshtë i humorit një herë në ditë nuk mjafton për t'ju ndihmuar të kuptoni ndryshimet në disponimin tuaj.

Log Mood ju lejon të vlerësoni gjendjet shpirtërore ose simptomat (ose çdo gjë që ndodh shpesh dhe mund të vlerësohet në një shkallë prej 10 pikësh). Përveç kësaj, ju mund të zgjidhni veprime, aktivitete ose ngjarje që ndodhnin në të njëjtën kohë.

Karakteristika e analizës së aplikacionit do t'ju tregojë se cilat gjendje shpirtërore kanë ndodhur me këto veprime dhe vlerësimin mesatar për secilën gjendje shpirtërore.

Karakteristika tjetër që është unike në lidhje me Regjistrin e Mood është se është plotësisht e personalizueshme:
1) Zgjidhni gjendjet shpirtërore ose simptomat për tu gjurmuar . Megjithëse Log Mood ofron një listë të gjendjeve shpirtërore themelore, ju gjithashtu mund të shtoni çdo gjendje shpirtërore ose simptoma që dëshironi të gjurmoni.
2) Krijoni etiketat tuaja të larta / të ulëta . Gjendjet shpirtërore ose simptomat ose vlerësohen në një shkallë prej 10 pikësh nga e ulta në të lartë. Sidoqoftë, nëse ndonjë etiketë tjetër ka më shumë kuptim për atë që po përpiqeni të gjurmoni, mund ta ndryshoni etiketën.
3) Zgjidhni veprimet, aktivitetet ose ngjarjet . Regjistri i disponimit vjen me një listë të veprimeve nga të cilat mund të zgjidhni. Sidoqoftë, mund të përfshini tuajat.

Një shënim i rëndësishëm për të përdorur në mënyrë më efektive tiparin e analizës
Analiza mund të jetë aq e saktë sa të dhënat. Për përdorimin më efektiv të regjistrit të gjendjes shpirtërore, e mëposhtme është e nevojshme:
1) Shumë vlerësime . Kur përdorni mesataret, saktësia rritet me më shumë të dhëna.
2) Vlerësime të qëndrueshme . Sa më afër mbajtjes së vlerësimeve ditore, aq më e saktë do të jetë analiza juaj.
3) Përcaktoni vlerësimet qartë . Sigurohuni që keni specifikuar qartë se çfarë do të thotë vlerësimi juaj.

Përcaktoni çfarë ndikon në gjendjet tuaja shpirtërore
Kur përcaktoni se veprime ose ngjarje të caktuara ndikojnë në gjendjen tuaj shpirtërore, atëherë jeni në gjendje të bëni diçka për të ndryshuar situatën.

Analizoni Kontribuesit në Simptomat Fizike
Beenshtë e njohur për një kohë të gjatë që raportimi i simptomave fizike ndikohet nga ajo që njihet si një "paragjykim i rikujtimit". Si rezultat, raportimi i njerëzve për dhimbjen në të kaluarën shpesh është i pasaktë. Regjistri i humorit mund t'ju ndihmojë të shihni shoqërimet midis simptomave tuaja dhe situatave të caktuara. Duke mbajtur një regjistër ditor, ka më pak të ngjarë të ndikoheni nga paragjykimi i rikujtimit.

Trajtimi
Log Mood ka një potencial të pakufizuar si një ndihmë për terapinë. Ju mund të gjurmoni ndërhyrje të ndryshme terapeutike dhe se si ndikohen gjendjet shpirtërore ose simptomat tuaja.

Përdorimi i Veçorisë së Grafikut
Për ta bërë Login e Gjendjes edhe më efektive, tipari i grafikut ju lejon të shikoni humor dhe veprime të ndryshme së bashku. Kjo ju lejon të analizoni modelet bazuar në veprime të shumta. Për shembull, ju mund të shihni se si ndryshon gjendja juaj shpirtërore kur jeni duke bërë diçka vetëm ose me dikë.

Se si mund të përdoret ky log i gjendjes shpirtërore dhe i simptomave për të kuptuar modelet, kufizohet vetëm nga krijimtaria juaj kur personalizoni. Sa më shumë që regjistroni në të, aq më shumë mund t'ju ndihmojë të kuptoni veten në mënyrë që të bëni ndryshime efektive në jetën tuaj.