Stop Panic & Anxiety Self-Help

Excel At Life

Përmban reklama

Rreth këtij aplikacioni

Mësoni rreth metodave të përdorura për të menaxhuar panikun dhe për tu çliruar nga ankthi. Relaksimi, vëmendja dhe audiot mësimore. Regjistri dhe analiza e humorit, ditari njohës, qëllime të shëndetshme dhe më shumë!

Ndjehuni me shpresë për ndryshimin e jetës tuaj! Mësoni në lidhje me metodat e terapisë njohëse-të sjelljes (CBT) të paraqitura në kërkimet psikologjike për të qenë efektive në menaxhimin e panikut dhe ankthit.

Ky aplikacion ofron arsim për të qenë një konsumator i informuar i shërbimeve të shëndetit mendor dhe përmban burime për t'u përdorur në bashkëpunim me një profesionist shëndetësor. Para përdorimit të metodave CBT duhet të këshilloheni me mjekun tuaj pasi ndonjëherë paniku dhe ankthi mund të lidhen me një gjendje fizike.

Mjetet e siguruara në këtë aplikacion rrjedhin nga baza e kërkimit CBT dhe janë zhvilluar në një format miqësor për përdoruesit nga Dr. Monica Frank, një psikologe klinike e specializuar me trajtimin njohës-sjelljes të çrregullimeve të ankthit për mbi 30 vjet.

Metodat CBT të përfshira në këtë aplikacion

1) Audio të ndihmës
• mësoni të toleroni dhe menaxhoni panikun dhe ankthin
• Ndihma për panik - ju stërvit gjatë një sulmi paniku
• Mindful Grounding - ju mëson se si të ri-përqendroheni gjatë ankthit të lartë
• Frymëmarrje e vëmendshme

2) Dhjetëra audioja të tjera
• Imazhe të drejtuara - relaksim
• Lehtësim i shpejtë i stresit - ushtrime të thjeshta
• Ndërgjegjësimi
• Trajnimi i emocioneve - mund të përdoret thjesht si relaksim ose mund t'i përdorni për të mësuar se si të menaxhoni emocionet
• Relaksimi i muskujve
• Relaksimi i fëmijëve
• Trajnim për Mindfulness
• Energjizues
• shumë prej artikujve janë gjithashtu në dispozicion në formatin audio

3) Videot Qi Gong
• një metodë e butë, relaksuese fizike

4) Testet
• për t'ju ndihmuar të mësoni për veten tuaj
• Test i stileve njohëse, vlerësimi juaj i lumturisë dhe më shumë

5) Ditari njohës
• vlerësimi hap pas hapi i një ngjarjeje që shkaktoi shqetësime
• për të ndihmuar në ristrukturimin njohës

6) Regjistri i Aktiviteteve të Shëndetshme
• të ndjekë aktivitetet e përditshme për të motivuar dhe bërë përmirësime

7) Regjistri i gjendjes
• regjistroni gjendjet shpirtërore gjatë gjithë ditës
• Karakteristika e analizës së humorit: tregon vlerësimet tuaja mesatare të humorit për veprime ose ngjarje të ndryshme
• grafikët për të gjetur gjendjen tuaj shpirtërore

8) Qëllimet ditore
• të planifikoni aktivitetet tuaja të shëndetshme
• planifikimi i trajtimit me terapist

9) Artikuj
• për panik / ankth
• shpjegimin e terapisë njohëse-të sjelljes (CBT)


Rreth terapisë njohëse-të sjelljes

Stop Ndihmës së Panikut dhe Ankthit nga Excel At Life ju mëson se si të përdorni metodat e terapisë njohëse-të sjelljes (CBT) në një format të thjeshtë.

Mësoni metodat CBT të treguara nga dekada të hulumtimit psikologjik për të qenë efektive për ndryshimin e emocioneve / humorit dhe sjelljes tuaj që kontribuojnë në depresion, ankth dhe stres, si dhe probleme në marrëdhënie, karrierë dhe shëndet fizik.

Këto metoda CBT mund të përdoren si vetë-ndihmë për çështje të vogla ose mund të përdoren në bashkëpunim me terapistin tuaj për të zhvilluar një plan trajtimi më të përshtatshëm për situatën tuaj. Karakteristika e Qëllimeve ditore mund të përdoret për të regjistruar planin tuaj dhe aktivitetet e përfunduara.

Karakteristika të tjera

• Të gjitha të dhënat personale të ruajtura në pajisjen tuaj.
• Shkarkoni audiot për përdorim jashtë linje.
• Plotësisht i personalizueshëm: ndryshoni termat CBT (besimet dhe përkufizimet) të përdorura në ditar për të qenë në përputhje me sistemin me të cilin jeni njohur, shtoni deklaratat tuaja sfiduese për secilin besim, shtoni gjendje shpirtërore / emocione, shtoni aktivitete të shëndetshme për tu ndjekur
• Mbrojtja e fjalëkalimit (opsionale)
• Kujtesë ditore (opsionale)
• Shembuj, tutorial, artikuj
• Shënimet me email dhe rezultatet e provave - të dobishme për bashkëpunimin terapeutik