Arm Workout: Biceps Exercise
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
4.3star
Maoni 159
elfu 50+
Vipakuliwa
Vijana
info
Kuhusu programu hii
Badilisha mikono yako kwa mazoezi ya kitaalamu yaliyoundwa na mkufunzi ambayo yanalingana na ratiba yako yenye shughuli nyingi. Programu hii ya kina ya mazoezi ya viungo hutoa mazoea madhubuti ya kujenga misuli ambayo unaweza kufanya popote, wakati wowote, bila uanachama wa gharama kubwa wa mazoezi ya viungo au vifaa vingi.
Fikia ufafanuzi wa misuli unaoonekana kupitia mazoezi ya kisayansi ya biceps hakuna vifaa vinavyohitajika. Kila mazoezi hulenga vikundi maalum vya misuli vilivyo na mbinu zilizothibitishwa ambazo huongeza faida ya nguvu na sauti ya misuli. Iwe ndio unaanza safari yako ya siha au unatafuta kuboresha utaratibu wako wa sasa, vipindi hivi vinavyoongozwa hubadilika kulingana na kiwango chako cha siha.
Furahia motisha ya changamoto yetu ya siku 30 ya kusaini silaha ambayo hukufanya ushirikiane na kuwajibika. Fuatilia maendeleo yako unapojenga uthabiti na kushuhudia mabadiliko ya kweli katika nguvu na mwonekano wa mkono wako. Mbinu iliyopangwa huondoa kubahatisha huku ikikupa wepesi wa kufanyia kazi masharti yako.
Unapoanzisha ratiba yako ya changamoto ya mazoezi ya mwili wakati wa kuanguka, programu hii inakuwa rafiki wako wa kuaminika kwa kudumisha uthabiti wakati wa misimu yenye shughuli nyingi za kurudi shuleni. Mikusanyiko ya likizo inapokaribia, utajiamini kuonyesha matokeo ya juhudi zako maalum za mazoezi ya mwili nyumbani.
Kila mazoezi ya kujenga misuli inajumuisha maagizo ya kina, mwongozo sahihi wa fomu, na viwango vya ugumu wa kuendelea. Utaweza kujua harakati za kimsingi zinazounda nguvu ya kudumu huku ukikuza umbo la sauti ambalo umekuwa ukitaka kila wakati. Sababu ya urahisi inamaanisha hakuna visingizio zaidi - matokeo tu.
Jiunge na jumuiya ya watu waliojitolea ambao wamegundua kuwa mazoezi ya mkono yenye ufanisi katika vikao vya nyumbani yanaweza kushindana na uzoefu wowote wa gym. Mabadiliko yako huanza na mazoezi hayo ya kwanza, na kabla ya kujua, utakuwa ukiwahimiza wengine kwa maendeleo yako ya ajabu na nguvu mpya.
Imeangaziwa katika machapisho maarufu ya afya kwa mbinu bunifu ya mazoezi ya mwili. Wataalamu wa mazoezi ya viungo husifu mbinu ya kisayansi ya programu na muundo unaomfaa mtumiaji. Inatambuliwa na mifumo ya afya kwa ajili ya kutoa mazoezi ya kiwango cha kitaalamu katika umbizo linalofaa la nyumbani.
Fikia ufafanuzi wa misuli unaoonekana kupitia mazoezi ya kisayansi ya biceps hakuna vifaa vinavyohitajika. Kila mazoezi hulenga vikundi maalum vya misuli vilivyo na mbinu zilizothibitishwa ambazo huongeza faida ya nguvu na sauti ya misuli. Iwe ndio unaanza safari yako ya siha au unatafuta kuboresha utaratibu wako wa sasa, vipindi hivi vinavyoongozwa hubadilika kulingana na kiwango chako cha siha.
Furahia motisha ya changamoto yetu ya siku 30 ya kusaini silaha ambayo hukufanya ushirikiane na kuwajibika. Fuatilia maendeleo yako unapojenga uthabiti na kushuhudia mabadiliko ya kweli katika nguvu na mwonekano wa mkono wako. Mbinu iliyopangwa huondoa kubahatisha huku ikikupa wepesi wa kufanyia kazi masharti yako.
Unapoanzisha ratiba yako ya changamoto ya mazoezi ya mwili wakati wa kuanguka, programu hii inakuwa rafiki wako wa kuaminika kwa kudumisha uthabiti wakati wa misimu yenye shughuli nyingi za kurudi shuleni. Mikusanyiko ya likizo inapokaribia, utajiamini kuonyesha matokeo ya juhudi zako maalum za mazoezi ya mwili nyumbani.
Kila mazoezi ya kujenga misuli inajumuisha maagizo ya kina, mwongozo sahihi wa fomu, na viwango vya ugumu wa kuendelea. Utaweza kujua harakati za kimsingi zinazounda nguvu ya kudumu huku ukikuza umbo la sauti ambalo umekuwa ukitaka kila wakati. Sababu ya urahisi inamaanisha hakuna visingizio zaidi - matokeo tu.
Jiunge na jumuiya ya watu waliojitolea ambao wamegundua kuwa mazoezi ya mkono yenye ufanisi katika vikao vya nyumbani yanaweza kushindana na uzoefu wowote wa gym. Mabadiliko yako huanza na mazoezi hayo ya kwanza, na kabla ya kujua, utakuwa ukiwahimiza wengine kwa maendeleo yako ya ajabu na nguvu mpya.
Imeangaziwa katika machapisho maarufu ya afya kwa mbinu bunifu ya mazoezi ya mwili. Wataalamu wa mazoezi ya viungo husifu mbinu ya kisayansi ya programu na muundo unaomfaa mtumiaji. Inatambuliwa na mifumo ya afya kwa ajili ya kutoa mazoezi ya kiwango cha kitaalamu katika umbizo linalofaa la nyumbani.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Ukadiriaji na maoni
4.8
Maoni 95
Vipengele vipya
- New bicep exercises added for your arm gains.
- Enhanced workout tracking for better progress.
- Improved exercise form guides for effective training.
- Minor bug fixes for a smoother experience.
- Enhanced workout tracking for better progress.
- Improved exercise form guides for effective training.
- Minor bug fixes for a smoother experience.
Usaidizi wa programu
Kuhusu msanidi programu
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
