Jon Kabat-Zinn Meditations

Mindfulness Apps

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Jon atakuwa akiongoza mafundisho ya moja kwa moja na Maswali na Majibu katika programu. Jiunge nasi na upate ufikiaji wa kipekee kwa Jon.

Jon ni nani?
Jon Kabat-Zinn ni mmoja wa wataalam wakuu duniani wa kutafakari na kuzingatia.

Mamilioni ya watu tayari wamenufaika na tafakari zinazoongozwa na Jon ili kukuza na kudumisha mazoezi yao ya kuzingatia, na kufaidika na uwezo wake wa kupunguza mfadhaiko, kuongeza usingizi, uponyaji na mabadiliko.

Katika programu yake rasmi, unaweza kusikiliza hekima na uzoefu wa Jon - popote, wakati wowote!

Kwa nini upakue programu hii?
Tumeunganisha mfululizo wa tafakuri zilizoongozwa na Jon kwenye jukwaa moja. Tafakari hizi hukupa mtazamo mpana, kamili wa kujifunza na kuimarisha mazoezi yako ya umakini. Pia hutoa zana zenye msingi wa ushahidi ili kukusaidia:
Kukabiliana na dhiki
Endelea na shughuli zako za kila siku na uwepo zaidi
Kuwa mtulivu
Pumzika na kupumzika
Kuishi kwa uangalifu zaidi na wapendwa wako
Kutoa misaada ya maumivu
Jumuisha uangalifu katika utaratibu wako wa kujitunza
Kuboresha ustawi na furaha

Mfululizo wa kwanza, Kukabiliana na Mfadhaiko, unajumuisha mtaala wa msingi wa mazoezi wa Kupunguza Mkazo wa Kuzingatia Uakili (MBSR), ulioandaliwa katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Massachusetts, Marekani. Zinaweza kutumika pamoja na Kuishi kwa Maafa Kamili: Kutumia Hekima ya Mwili na Akili Yako Kukabiliana na Mfadhaiko, Maumivu, na Ugonjwa (iliyorekebishwa, 2013). Mfululizo huu ni pamoja na kwa mfano:
Mwili Scan
Yoga ya akili
Kutafakari kwa Kukaa

Mfululizo wa pili unazingatia kuzingatia katika maisha ya kila siku. Tafakari hizi zinakwenda vizuri pamoja na kitabu cha Jon, Popote Uendapo, Huko Ulipo: Kutafakari kwa Uakili katika Maisha ya Kila Siku. Mfululizo huu ni pamoja na, kwa mfano:
Tafakari ya kukaa kwa muda mfupi, wa kati na mrefu
Kulala chini kutafakari mazoezi

Mfululizo wa tatu, Kujiponya Mwenyewe na Ulimwengu, unatoa fursa ya kuingia ndani zaidi katika mazoezi ya kutafakari. Tafakari hizi zinaendana na kitabu, Kuja kwa Hisia Zetu: Kujiponya Wenyewe na Ulimwengu Kupitia Kuzingatia (2005). Inatoa tafakari zilizoongozwa juu ya:
- Uchunguzi wa mwili
- Kazi ya kupumua
- Tafakari juu ya ufahamu usio na chaguo
- Tafakari juu ya fadhili-upendo
Mazoea haya yatakupeleka ndani zaidi na kusaidia kuboresha umakini wako, huruma, utulivu, na ustawi.

Tazama orodha kamili ya yaliyomo kwenye wavuti yetu.

Tafadhali isasishe programu ili kupata ufikiaji wa maudhui mapya.

Pata maelezo zaidi kuhusu Jon
Jon Kabat-Zinn, PhD anajulikana kimataifa kwa kazi yake kama mwanasayansi, mwandishi, na mwalimu wa kutafakari anayejishughulisha na kuleta akili katika mkondo mkuu wa dawa na jamii. Yeye ni Profesa wa Tiba anayeibuka katika Chuo Kikuu cha Massachusetts Medical School, ambapo alianzisha Kliniki yake maarufu ya Kupunguza Mfadhaiko mnamo 1979, na Kituo cha Akili katika Tiba, Huduma ya Afya, na Jamii (mnamo 1995) Jon ndiye mwandishi wa kumi na nne. vitabu vilivyochapishwa katika zaidi ya lugha 45, vikiwemo:
Kuishi kwa Janga Kamili: Kutumia Hekima ya Mwili na Akili Yako Kukabiliana na Mfadhaiko, Maumivu na Ugonjwa.
Popote Uendapo, Huko Ulipo: Kutafakari kwa Akili katika Maisha ya Kila Siku
Baraka za Kila Siku: Kazi ya Ndani ya Ulezi wa Akili
Kurudi kwenye Hisia Zetu: Kujiponya Wenyewe na Ulimwengu Kupitia Uangalifu

Tunapoendesha biashara, tunaamini kwamba pesa hazipaswi kuwa sababu ya mtu kushindwa kutumia programu na kufaidika nayo. Kwa hivyo, tunaweka bei ya programu chini iwezekanavyo, ili kuifanya iweze kupatikana kwa watu wengi iwezekanavyo. Ikiwa huwezi kumudu programu, unaweza kuomba msimbo wa ofa wa Duka la Programu kwa kuwasiliana nasi. Tunakubali 100% ya maombi haya.

Je, unahitaji msaada wetu?
Ikiwa una matatizo yoyote ya kiufundi, tafadhali tujulishe. Tutafanya tuwezavyo kukusaidia. Tafadhali tutumie barua pepe kwa [e-mail] aina ya simu yako na ubainishe tatizo ulilonalo. Asante!

Mapya

Video player and live webinar bug fixes.