Pam App
Ununuzi wa ndani ya programu
4.7star
Maoni elfu 10.9
1M+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Halo, mimi ni Pam! Hii ni programu yangu mpya, ambayo inakusaidia kutunza usawa wako na lishe. Mapishi mengi, vidokezo vya kusaidia, mipango ya chakula na mazoezi inakusubiri!
MISINGI:
1. Mapishi ya Funzo na afya, kwa kutumia viungo vya asili.
2. Ninapenda kubadilisha viungo "vibaya" vya mapishi ya kawaida - kwa mfano sukari ya miwa au unga mweupe - na njia mbadala zenye afya zaidi. Kwa hivyo bado tunaweza kula dessert. Lakini tunapata virutubisho muhimu, vitamini na madini kwa wakati mmoja. Matokeo? Tamaa ya chakula na sukari itasema kwaheri na utaanza kujisikia mwenye furaha na lishe yako yenye afya.
3. Haraka na rahisi! Najua, haiwezekani kutumia masaa jikoni kila siku. Mapishi mengi kwa hivyo ni ya haraka, rahisi na bora kwa kuchukua.
4. Mapishi yote ni kamili kwa mtindo mzuri wa maisha. Kiasi kikubwa cha mafuta au sukari (njia mbadala) kwa hivyo sio sehemu ya programu ya Pam. Ni kazi yangu kuwa na tumbo tambarare & mapaja yenye sauti .. na hiyo sio ngumu hata hivyo!
5. Chukua jukumu! Ikiwa unataka kujisikia kushangaza, lazima ujue juu ya kile unachokula, ubora wa viungo na jinsi sahani yako iliandaliwa. Haupaswi kumpa mtu mwingine jukumu kuhusu afya yako. Hiyo inamaanisha: vyakula vya kusindika kidogo, chakula cha nyumbani zaidi!
JIANDAE KWA:
• Chaguo kubwa la mapishi - na sasisho za kila mwezi.
• Vichungi maalum vya "tafuta", ili uweze kupata chakula ambacho UNAPENDA. Protini ya juu, hakuna karanga, carb ya chini au vegan? Chagua tu mapendeleo yako.
• Nakala za blogi na vidokezo muhimu juu ya: maarifa ya chakula, upishi na ujanja wa mazoezi ya mwili, motisha, mada za kibinafsi na mengi zaidi.
• Ufikiaji wa moja kwa moja kwa video zangu zote za mazoezi, ikiwa ni pamoja na. tafuta vichungi ili kupata video inayofaa kwa lengo lako.
• Chakula na Mpango wa Kufanya mazoezi: andika wiki yako ya chakula na mazoezi na kipengee cha mpangilio wa angavu. Hajui wapi kuanza? Ongeza tu "Mpango wangu wa Pam"!
• Orodha ya Ununuzi: ongeza viungo vyote vya mapishi au uburudike kuandika orodha yako mwenyewe.
• Arifa: wezesha ikiwa unataka kuarifiwa wakati wowote ninapochapisha yaliyomo mpya.
MAPISHI
• Mapishi yote yameundwa na mimi, kaka yangu au mama yangu!
• 95% kwa mtindo mzuri wa maisha, 5% na kaka yangu Dennis & 100% ladha.
• Kiamsha kinywa, Chakula cha mchana, Chakula cha jioni, Pipi, Vinywaji na vitafunwa.
• Mapishi ni kamili kwa matumizi ya kila siku, pamoja na maoni ya chakula cha mapema. Lakini kwa bahati nzuri pia tuna wakati wa kuoka keki au muffins mara kwa mara!
• Chuja kulingana na mahitaji yako ya lishe: vegan, bila lactose, bila gluteni, kalori ya chini, bila karanga, nk.
• Maagizo rahisi ya kupikia hatua kwa hatua.
• Kalori na macro pamoja na kila kichocheo.
• Chapa idadi ya sehemu unayotaka kupika. Kiasi cha viungo vitabadilika ipasavyo.
• Mpangaji wa Chakula: panga wiki yako na zana ya kupanga chakula. Ikiwa unahisi kuzidiwa, unaweza pia kunakili mpango wangu wa "Chakula cha Pam".
• Orodha ya Ununuzi: hakikisha una viungo vyote kwa kutumia orodha ya ununuzi. Unataka kuchukua nafasi ya maapulo na peari? Hakuna shida.
KAZI ZA KAZI
• Ufikiaji wa moja kwa moja kwenye video zangu zote za mazoezi.
• Chuja kulingana na mahitaji yako ya mafunzo: kiwango cha ugumu, aina ya mazoezi na eneo la kuzingatia.
• Mpangaji wa Workout: panga wiki yako ya mazoezi na zana ya mpangaji wa Workout. Ikiwa unataka, unaweza pia kunakili mpango wangu wa "Pam Workout".
BLOG
• Nakala za kipekee juu ya usawa wa mwili, mtindo wa maisha na maarifa ya chakula. Karodi, protini, mafuta, sukari .. kuelewa jinsi ya kulisha mwili wako! Mimi pia kushiriki makala juu ya vidokezo vya kupikia, mawazo ya maandalizi ya chakula na motisha, kukusaidia kukaa kwenye wimbo.
• Vipindi vipya vya podcast na kaka yangu, mada za kibinafsi na ufahamu juu ya kile kinachoendelea nyuma ya pazia.
Chaguzi za UANACHAMA
• Bure: Programu ni bure kujaribu, na uteuzi wa yaliyomo bure.
• Malipo ya kwanza: Chagua kati ya mpango wa usajili wa kila mwezi au kila mwaka kufungua mapishi ya malipo na yaliyomo kwenye blogi. Wiki ya kwanza ni bure na unaweza kughairi usajili wako wakati wowote.
• Kitabu changu cha kupikia: fungua mapishi na nakala zote za muuzaji wangu wa mwisho "Unastahili Hii".
Ningependa kukukaribisha katika programu ya Pam!
Upendo mwingi,
Pam
MISINGI:
1. Mapishi ya Funzo na afya, kwa kutumia viungo vya asili.
2. Ninapenda kubadilisha viungo "vibaya" vya mapishi ya kawaida - kwa mfano sukari ya miwa au unga mweupe - na njia mbadala zenye afya zaidi. Kwa hivyo bado tunaweza kula dessert. Lakini tunapata virutubisho muhimu, vitamini na madini kwa wakati mmoja. Matokeo? Tamaa ya chakula na sukari itasema kwaheri na utaanza kujisikia mwenye furaha na lishe yako yenye afya.
3. Haraka na rahisi! Najua, haiwezekani kutumia masaa jikoni kila siku. Mapishi mengi kwa hivyo ni ya haraka, rahisi na bora kwa kuchukua.
4. Mapishi yote ni kamili kwa mtindo mzuri wa maisha. Kiasi kikubwa cha mafuta au sukari (njia mbadala) kwa hivyo sio sehemu ya programu ya Pam. Ni kazi yangu kuwa na tumbo tambarare & mapaja yenye sauti .. na hiyo sio ngumu hata hivyo!
5. Chukua jukumu! Ikiwa unataka kujisikia kushangaza, lazima ujue juu ya kile unachokula, ubora wa viungo na jinsi sahani yako iliandaliwa. Haupaswi kumpa mtu mwingine jukumu kuhusu afya yako. Hiyo inamaanisha: vyakula vya kusindika kidogo, chakula cha nyumbani zaidi!
JIANDAE KWA:
• Chaguo kubwa la mapishi - na sasisho za kila mwezi.
• Vichungi maalum vya "tafuta", ili uweze kupata chakula ambacho UNAPENDA. Protini ya juu, hakuna karanga, carb ya chini au vegan? Chagua tu mapendeleo yako.
• Nakala za blogi na vidokezo muhimu juu ya: maarifa ya chakula, upishi na ujanja wa mazoezi ya mwili, motisha, mada za kibinafsi na mengi zaidi.
• Ufikiaji wa moja kwa moja kwa video zangu zote za mazoezi, ikiwa ni pamoja na. tafuta vichungi ili kupata video inayofaa kwa lengo lako.
• Chakula na Mpango wa Kufanya mazoezi: andika wiki yako ya chakula na mazoezi na kipengee cha mpangilio wa angavu. Hajui wapi kuanza? Ongeza tu "Mpango wangu wa Pam"!
• Orodha ya Ununuzi: ongeza viungo vyote vya mapishi au uburudike kuandika orodha yako mwenyewe.
• Arifa: wezesha ikiwa unataka kuarifiwa wakati wowote ninapochapisha yaliyomo mpya.
MAPISHI
• Mapishi yote yameundwa na mimi, kaka yangu au mama yangu!
• 95% kwa mtindo mzuri wa maisha, 5% na kaka yangu Dennis & 100% ladha.
• Kiamsha kinywa, Chakula cha mchana, Chakula cha jioni, Pipi, Vinywaji na vitafunwa.
• Mapishi ni kamili kwa matumizi ya kila siku, pamoja na maoni ya chakula cha mapema. Lakini kwa bahati nzuri pia tuna wakati wa kuoka keki au muffins mara kwa mara!
• Chuja kulingana na mahitaji yako ya lishe: vegan, bila lactose, bila gluteni, kalori ya chini, bila karanga, nk.
• Maagizo rahisi ya kupikia hatua kwa hatua.
• Kalori na macro pamoja na kila kichocheo.
• Chapa idadi ya sehemu unayotaka kupika. Kiasi cha viungo vitabadilika ipasavyo.
• Mpangaji wa Chakula: panga wiki yako na zana ya kupanga chakula. Ikiwa unahisi kuzidiwa, unaweza pia kunakili mpango wangu wa "Chakula cha Pam".
• Orodha ya Ununuzi: hakikisha una viungo vyote kwa kutumia orodha ya ununuzi. Unataka kuchukua nafasi ya maapulo na peari? Hakuna shida.
KAZI ZA KAZI
• Ufikiaji wa moja kwa moja kwenye video zangu zote za mazoezi.
• Chuja kulingana na mahitaji yako ya mafunzo: kiwango cha ugumu, aina ya mazoezi na eneo la kuzingatia.
• Mpangaji wa Workout: panga wiki yako ya mazoezi na zana ya mpangaji wa Workout. Ikiwa unataka, unaweza pia kunakili mpango wangu wa "Pam Workout".
BLOG
• Nakala za kipekee juu ya usawa wa mwili, mtindo wa maisha na maarifa ya chakula. Karodi, protini, mafuta, sukari .. kuelewa jinsi ya kulisha mwili wako! Mimi pia kushiriki makala juu ya vidokezo vya kupikia, mawazo ya maandalizi ya chakula na motisha, kukusaidia kukaa kwenye wimbo.
• Vipindi vipya vya podcast na kaka yangu, mada za kibinafsi na ufahamu juu ya kile kinachoendelea nyuma ya pazia.
Chaguzi za UANACHAMA
• Bure: Programu ni bure kujaribu, na uteuzi wa yaliyomo bure.
• Malipo ya kwanza: Chagua kati ya mpango wa usajili wa kila mwezi au kila mwaka kufungua mapishi ya malipo na yaliyomo kwenye blogi. Wiki ya kwanza ni bure na unaweza kughairi usajili wako wakati wowote.
• Kitabu changu cha kupikia: fungua mapishi na nakala zote za muuzaji wangu wa mwisho "Unastahili Hii".
Ningependa kukukaribisha katika programu ya Pam!
Upendo mwingi,
Pam
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Taarifa binafsi, Shughuli za programu na Utendaji na maelezo ya programu
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Unaweza kuomba data hiyo ifutwe
Ukadiriaji na maoni
4.7
Maoni elfu 10.6
Mapya
Push Notification
Did you get my messages in the past? Or did I try to reach you without success? Doesn't matter: The issue is fixed — turn them on to stay connected to me!t!
Colors that speak to everyone
We've updated the colors in our app to make the text easier to read, for everyone. A new look!
Need help?
The new help section, located on your account page, is now your main place for support and assistance. Let's make the Pam App a seamless experience!
Did you get my messages in the past? Or did I try to reach you without success? Doesn't matter: The issue is fixed — turn them on to stay connected to me!t!
Colors that speak to everyone
We've updated the colors in our app to make the text easier to read, for everyone. A new look!
Need help?
The new help section, located on your account page, is now your main place for support and assistance. Let's make the Pam App a seamless experience!