50 Pull-ups workout BeStronger

BeStronger

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

50 Programu ya Mafunzo ya Kuvuta-Ups: Kuza Nguvu na Mwili kwa Haraka Nyumbani

Sifa Muhimu:

Programu 11 za mazoezi
Takwimu za haraka (fuatilia wastani wa idadi yako ya sasa ya vuta-ups, programu yako inayoendelea, hali na medali)
Kumbukumbu ya historia ya mafunzo
Hifadhi nakala ya data na urejeshaji wa data ya seva ya mbali
Kipengele cha kukumbusha ili kuhakikisha hutakosa mazoezi ya mwili
Hifadhi ya wingu kwa chelezo rahisi na uhamishaji wa takwimu zako za kibinafsi
Mazoezi ya joto kabla ya kila Workout
Uwezo wa kubadili programu tofauti wakati wa vipindi vyenye changamoto
Miongozo ya Mpango: Kabla ya kuanza mafunzo yako, anza na jaribio la siha ili kubaini idadi yako ya juu zaidi ya kuvuta-ups katika seti moja. Kulingana na matokeo ya mtihani, chagua programu inayofaa ya mafunzo na uanze safari yako. Tumia kipima muda kwa vipindi vya kupumzika (muda unaopendekezwa au urekebishe inavyohitajika) baada ya kila seti. Dumisha ratiba ya kawaida ya kupumzika na lishe bora kwa matokeo bora.

Kwa mfano, ikiwa unaweza kutekeleza vuta-ups 10, chagua programu inayolenga marudio 9 hadi 11. Kumbuka kupumzika kwa siku 2 baada ya mtihani wa awali ili kuruhusu kupona. Mpango huu umeundwa ili kukusaidia kufikia upeo wa 50 kuvuta-ups. Ingawa inahitaji juhudi, lengo hili linaweza kufikiwa sana na programu yetu, ambayo hurahisisha utaratibu wako wa mazoezi.

Watu wengi wanaweza kufanya chini ya 10 za kuvuta-ups, na wachache sana wanaweza kufanya zaidi ya 15. Kwa programu yetu ya mafunzo, utaweza kuongeza idadi yako ya kuvuta-juu. Mpango wetu umeundwa ili kusaidia kila mtu kufikia hadi vuta-ups 30 na hata 50 kwa kujitolea. Fuata tu maagizo, na utaanza kuhisi matokeo ndani ya wiki moja.

Tafadhali kumbuka kuwa programu ina matangazo. Ili kuondoa matangazo, zingatia kununua bidhaa za ndani ya programu.