100 Pushups workout BeStronger

BeStronger

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

ACHA VITA Ukrania!

Je, unataka kuweza kufanya push-ups 100? Inaonekana haiwezekani lakini inaweza kufanywa. UNAWEZA kuifanya!

Kozi ya mazoezi ya push-ups 100 Kuwa Imara ni kocha wako wa mazoezi ya viungo kwa ajili ya kusukuma-ups. Ukianza mafunzo kwenye programu hii unaweza kusukuma-ups mara 100 mfululizo katika wiki 6-10. Sio ngumu kama inavyoweza kuonekana. Itakuwa muhimu tu kufanya mazoezi sahihi.
★Mazoezi yamegawanywa katika programu 11 kulingana na mafunzo yako ya mchezo. Chagua tu programu inayofaa kwako. Tunapendekeza uitumie katika hali ngumu na programu kutoka kwa mzunguko wa Kuwa na Nguvu Zaidi. Kuchanganya mipango yote kutoka kwa mzunguko (50 pull-ups, 300 sit ups, 300 squats) utapata mwili wenye nguvu na afya kwa wakati wa rekodi.
Usiwe wavivu, fanya mazoezi na uwe na afya! Programu ya kushinikiza 100 inajumuisha utendakazi unaofuata (vipengele):
💪 Programu 11 za mazoezi kutoka kwa pushups 0 hadi 100
💪 takwimu za haraka (wastani wa kiwango chako cha sasa cha kusukuma-ups, programu ya sasa, hali na medali)
💪 chelezo na urejeshe data kwa seva ya mbali
💪 kipengele cha ukumbusho hukusaidia usikose mazoezi
💪 kipengele cha takwimu za uhifadhi wa wingu kwa uhifadhi rahisi na uhamishaji wa takwimu za kibinafsi
💪 kupata joto kabla ya mazoezi na kunyoosha mwili baada ya
💪 uwezekano wa kubadilisha programu katika kipindi cha mafunzo ambacho hakijafanikiwa
💪 historia ya push-ups zako
Sheria za mpango: kabla ya kuanza mazoezi, fanya mtihani. Kusudi la jaribio ni kuamua idadi ya juu zaidi ya misukumo ambayo unaweza kufanya kwa safu. Kisha kulingana na matokeo ya mtihani alichagua programu na kuanza Workout. Bonyeza kitufe baada ya kila mbinu ili kuonyesha kipima saa cha kupumzika (unaweza kupumzika kwa wakati uliopendekezwa au ubadilishe kulingana na hisia zako). Fuata hali ya kupumzika na lishe sahihi.
Mfano: katika jaribio ulifanya push-ups 43. Chagua kutoka kwenye orodha mara 41-45 programu. Usisahau kupumzika kwa siku 2 baada ya mtihani wa kupona. Ikiwa una mapendekezo au matamanio ya programu zetu tuandikie kwa kutumia barua pepe ambayo unaweza kupata katika anwani.
Kuna utangazaji katika programu, unaweza kuzima ukitumia katika ununuzi wa programu.