Stretching exercise－Flexibile

mEL Studio

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Zoezi la kudumu & Mafunzo ya ukamilifu- ni maombi sahihi kwa mtu yeyote, anayejali afya yake.
Siku za kawaida watu huwa na viwango vya chini vya shughuli na maisha ya kudumu, hivyo kufanya kubadilika kwa muda mrefu kabla na baada ya kufanya kazi ni muhimu sana kwa mtu yeyote. Mazoezi yote ya kuenea kwa Kompyuta yalichaguliwa kuendeleza elasticity ya mwili na hauhitaji vifaa vya ziada.

Inatafuta kubadilika
Workout ya kunyoosha kila siku inafaa kwa makundi yote ya watu. Kuna vitendo 60 tofauti vya kufanya mafunzo ya kubadili kwa Kompyuta, na wote wana maelezo mafupi ya video na maandiko. Fuata tu maelekezo ya mwalimu wa kawaida

Kila siku asubuhi ya joto
Je! Inaweza kuwa bora kuliko malipo ya vivacity na nishati asubuhi? Tu kufanya Workout na kuona jinsi afya yako inavyofaa na bora kila asubuhi. Kwa kuongeza, Workout ya asubuhi rahisi ina ushawishi mkubwa juu ya hisia siku nzima na nguvu ya jumla. Mafunzo ya ukamilifu kwa Kompyuta, kwa ajili ya mazoezi, kwa wanaume na wanawake ina mipango 3 tofauti na mafunzo zaidi ya 50 wakati unaweza kufanya mafunzo ya mwili kamili.

Jitayarishe
Kabla ya kufanya jitihada yoyote ya kimwili, kwa mfano, wakati wa kutembea au wakati wa kutembelea mazoezi na bwawa, misuli yote inapaswa kuwa tayari na hasira. Ya joto-up itawawezesha kufanya stretches ili kuboresha mguu kubadilika na kuandaa misuli na kuepuka yao overtraining, uwezekano wa kuumia na uharibifu.

Mvutano wa misuli na misaada ya maumivu
Mvutano wa misuli - mara nyingi huongezeka sauti ya misuli wakati haiwezekani kupumzika kabisa. Mfumo maalum wa mafunzo utaondolewa kwenye misuli ya misuli na vitalu. Ni nini kinachofanya hii kutokea? Katika kutekeleza shughuli za michezo, kuna ongezeko la mtiririko wa damu ndani, hasa katika misuli na mishipa, kwa sababu metabolism ya ndani na taratibu za kimetaboliki zinaimarishwa. Kwa hivyo, ikiwa una misuli ya kubadilika - kila kitu kitakuwa sawa. Je, mwili wa juu na wa chini, unyoosha mguu, unyoga mazoezi ya kuenea kwa Kompyuta.

Utendaji wa maombi:
✓ mazoezi 60 ya kupanua kwa Kompyuta kwa mwili kamili wa ngazi tofauti za utata na kwa makundi yote ya misuli;
✓ Kila utaratibu wa kunyoosha ina sauti ya kina, maelekezo ya maandiko na video za utekelezaji wao;
✓ Mipango ya mafunzo 3 hutolewa na huandaliwa kwa ajili ya kujifungua kwa kila siku, unaweza pia kuunda kazi yako mwenyewe, kuweka kiwango cha shida na urefu, pia kila mpango una mpango tofauti wa kunyoosha na shida tofauti - mpango wa msingi ni chaguo bora kwa Kompyuta, dakika 7 au mazoezi ya kunyoosha dakika 10 - ni kwa kazi ya kila siku ya kuenea;
✓ Tumeunda mfumo maalum wa motisha ambao utaendelea kufuatilia matokeo yako na kuhamasisha kufikia zaidi na zaidi;
✓ Unaweza kuunda mipango yako mwenyewe ya kubadili mguu kwa Kompyuta, kwa waendeshaji;
✓ Mfumo wa Arifa - Sasa, hutahau kusahau fitness;
✓ Takwimu za kina - fanya changamoto ya siku 30 na kufuatilia matokeo yako na maendeleo yako.

Tunatumia mfumo maalum wa kupima elasticity yetu. Kwa kufanya hivyo, tunatoa mara kwa mara kupima viashiria vyetu:
1) Umbali kutoka kwenye vidole hadi kwenye sakafu wakati unapotoka mbele - huonyesha hali ya mgongo na afya yake. Fanya tu rahisi kwa wanaume na wanawake, hata kwa wakimbizi na matokeo yatakuja!
2) umbali kutoka katikati ya mitende hadi kiwango cha magoti wakati unaposimama upande wa msimamo - hapa ndio hali na elasticity ya nyuma na kiuno wakati unapotoka.
3) umbali wa sakafu kutoka kwenye nafasi wakati mtu anakaa juu ya vipande - kama misuli ya miguu imefungwa na ustawi wao haupo, basi hii ni kazi ngumu sana.

Kazi kuu ya programu hii sio tu kufanya mafunzo ya mabadiliko ya mwili kwa Kompyuta, wanaume na wanawake, kwa ajili ya gymnastics, - lakini kujenga tabia imara ya mazoezi ya kawaida ya kunyoosha katika mazingira ya maisha.

Mapya

We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.