MetaMindful: AI Mental Health
அனைவருக்குமானது
info
100+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
கவலை, அதீத சிந்தனை, அல்லது அன்றாட மன அழுத்தம் உங்களை முன்னேற விடாமல் தடுக்கும்போது, அந்தச் சிக்கலிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
மெட்டாமைண்ட்ஃபுல் (MetaMindful) என்பது ஏற்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (Acceptance and Commitment Therapy - ACT) முறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட, செயற்கை நுண்ணறிவால் (AI) இயங்கும் ஒரு மனநலப் பயிற்சியாளர் ஆகும். என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிப் பேசவும், உங்களைத் தேக்க நிலையில் வைத்திருக்கும் வடிவங்களைக் கண்டறியவும், மேலும் முன்னோக்கிச் செல்ல ஒரு நடைமுறைப் படியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் இது உங்களுக்கு ஒரு இடத்தை வழங்குகிறது.
நீங்கள் கவலை, வேகமாக ஓடும் எண்ணங்கள், வேலை அழுத்தம், தன்னம்பிக்கையின்மை, உறவுச் சிக்கல்கள், தூக்கம் தொடர்பான அதீத சிந்தனை, அல்லது எல்லாமே தாங்க முடியாததாகத் தோன்றும் தருணங்களை அனுபவிக்கும்போது மெட்டாமைண்ட்ஃபுல்லை நாடுங்கள்.
நீண்ட தியானங்கள் தேவையில்லை.
தீர்வைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்திக்கத் தேவையில்லை.
ஒரே ஒரு சிறந்த நகர்வு மட்டும் போதும்.
இது செயல்படும் விதம்:
1. பிரச்சனையைப் பகிரவும்
"என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஓரிரு வாக்கியங்களில் தட்டச்சு செய்யவும்."
2. வடிவத்தைப் புரிந்து கொள்ளவும்
"உண்மையில் உங்களைத் தேக்க நிலையில் வைத்திருப்பது எது என்பதைப் பார்க்கவும்."
3. சிக்கலிலிருந்து விடுபடவும்
"ACT அடிப்படையிலான ஒரு சிறிய பயிற்சியை முயற்சி செய்து, ஒரு சிறிய அடுத்த அடியை எடுத்து வைக்கவும்."
MetaMindful-ஐ எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்
நீங்கள் பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் இருக்கும்போது இதைப் பயன்படுத்தவும்:
• பதட்டமாக அல்லது மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது
• ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் அதிகமாகச் சிந்திக்கும்போது
• உங்கள் மனம் அமைதியடைய மறுப்பதால் தூங்குவதற்குச் சிரமப்படும்போது
• வேலை, குடும்பம் அல்லது உறவுகள் குறித்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது
• முக்கியமான ஒன்றைச் செய்யாமல் தவிர்க்கும்போது
இதன் தனித்தன்மைகள்:
• ACT மற்றும் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது (தொழில்நுட்பச் சொற்கள் இல்லாமல்)
• நீண்ட அமர்வுகளுக்காக அல்லாமல், நிஜ வாழ்க்கை தருணங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது
• வெறும் பேச்சில் கவனம் செலுத்தாமல், செயலில் கவனம் செலுத்துகிறது
தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள்
ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பிறகும்:
• உங்கள் அடுத்த கட்டத்தைச் சேமிக்கவும்
• மீண்டும் வந்து பார்க்க நினைவூட்டலைப் பெறுங்கள்
• நீங்கள் விட்ட இடத்திலிருந்து தொடரவும்
இது யாருக்கானது
MetaMindful இது பின்வரும் நபர்களுக்கானது:
• பதட்டமாக அல்லது தங்கள் எண்ணங்களில் சிக்கித் தவிப்பதாக உணர்பவர்கள்
• நடைமுறைக்கு உகந்த மற்றும் விரைவான ஒன்றை விரும்புபவர்கள்
• நீண்ட வழக்கமான செயல்களை விட, செயலில் இறங்க விரும்புபவர்கள்
முக்கியமானது:
• சிகிச்சை அல்லது நெருக்கடி கால உதவி அல்ல
• நோயறிதல் அல்லது மருத்துவக் கருவி அல்ல
• நீங்கள் உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், அவசர சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ளவும்
வயது மற்றும் தனியுரிமை:
• 16 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கானது
• உங்கள் எண்ணங்கள் தனிப்பட்டவை.
• நாங்கள் உங்கள் தரவுகளை விற்பதோ அல்லது அவற்றின் அடிப்படையில் பயிற்சி அளிப்பதோ இல்லை.
• நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அனைத்தையும் நீக்கலாம்.
மெட்டாமைண்ட்ஃபுல் (MetaMindful) பொதுவான நல்வாழ்வு மற்றும் சுய உதவிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல, மேலும் இது எந்தவொரு மருத்துவ நிலையையும் கண்டறியவோ, சிகிச்சையளிக்கவோ, குணப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ செய்யாது. இது தொழில்முறை மனநலப் பராமரிப்புக்கு மாற்றாகாது. நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியை எதிர்கொண்டாலோ அல்லது உங்களுக்கோ அல்லது பிறருக்கோ தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும் என்றாலோ, உடனடியாக உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளையோ அல்லது நெருக்கடி ஆதரவு சேவையையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
மெட்டாமைண்ட்ஃபுல் (MetaMindful) என்பது ஏற்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (Acceptance and Commitment Therapy - ACT) முறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட, செயற்கை நுண்ணறிவால் (AI) இயங்கும் ஒரு மனநலப் பயிற்சியாளர் ஆகும். என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிப் பேசவும், உங்களைத் தேக்க நிலையில் வைத்திருக்கும் வடிவங்களைக் கண்டறியவும், மேலும் முன்னோக்கிச் செல்ல ஒரு நடைமுறைப் படியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் இது உங்களுக்கு ஒரு இடத்தை வழங்குகிறது.
நீங்கள் கவலை, வேகமாக ஓடும் எண்ணங்கள், வேலை அழுத்தம், தன்னம்பிக்கையின்மை, உறவுச் சிக்கல்கள், தூக்கம் தொடர்பான அதீத சிந்தனை, அல்லது எல்லாமே தாங்க முடியாததாகத் தோன்றும் தருணங்களை அனுபவிக்கும்போது மெட்டாமைண்ட்ஃபுல்லை நாடுங்கள்.
நீண்ட தியானங்கள் தேவையில்லை.
தீர்வைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்திக்கத் தேவையில்லை.
ஒரே ஒரு சிறந்த நகர்வு மட்டும் போதும்.
இது செயல்படும் விதம்:
1. பிரச்சனையைப் பகிரவும்
"என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஓரிரு வாக்கியங்களில் தட்டச்சு செய்யவும்."
2. வடிவத்தைப் புரிந்து கொள்ளவும்
"உண்மையில் உங்களைத் தேக்க நிலையில் வைத்திருப்பது எது என்பதைப் பார்க்கவும்."
3. சிக்கலிலிருந்து விடுபடவும்
"ACT அடிப்படையிலான ஒரு சிறிய பயிற்சியை முயற்சி செய்து, ஒரு சிறிய அடுத்த அடியை எடுத்து வைக்கவும்."
MetaMindful-ஐ எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்
நீங்கள் பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் இருக்கும்போது இதைப் பயன்படுத்தவும்:
• பதட்டமாக அல்லது மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது
• ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் அதிகமாகச் சிந்திக்கும்போது
• உங்கள் மனம் அமைதியடைய மறுப்பதால் தூங்குவதற்குச் சிரமப்படும்போது
• வேலை, குடும்பம் அல்லது உறவுகள் குறித்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது
• முக்கியமான ஒன்றைச் செய்யாமல் தவிர்க்கும்போது
இதன் தனித்தன்மைகள்:
• ACT மற்றும் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது (தொழில்நுட்பச் சொற்கள் இல்லாமல்)
• நீண்ட அமர்வுகளுக்காக அல்லாமல், நிஜ வாழ்க்கை தருணங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது
• வெறும் பேச்சில் கவனம் செலுத்தாமல், செயலில் கவனம் செலுத்துகிறது
தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள்
ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பிறகும்:
• உங்கள் அடுத்த கட்டத்தைச் சேமிக்கவும்
• மீண்டும் வந்து பார்க்க நினைவூட்டலைப் பெறுங்கள்
• நீங்கள் விட்ட இடத்திலிருந்து தொடரவும்
இது யாருக்கானது
MetaMindful இது பின்வரும் நபர்களுக்கானது:
• பதட்டமாக அல்லது தங்கள் எண்ணங்களில் சிக்கித் தவிப்பதாக உணர்பவர்கள்
• நடைமுறைக்கு உகந்த மற்றும் விரைவான ஒன்றை விரும்புபவர்கள்
• நீண்ட வழக்கமான செயல்களை விட, செயலில் இறங்க விரும்புபவர்கள்
முக்கியமானது:
• சிகிச்சை அல்லது நெருக்கடி கால உதவி அல்ல
• நோயறிதல் அல்லது மருத்துவக் கருவி அல்ல
• நீங்கள் உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், அவசர சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ளவும்
வயது மற்றும் தனியுரிமை:
• 16 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கானது
• உங்கள் எண்ணங்கள் தனிப்பட்டவை.
• நாங்கள் உங்கள் தரவுகளை விற்பதோ அல்லது அவற்றின் அடிப்படையில் பயிற்சி அளிப்பதோ இல்லை.
• நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அனைத்தையும் நீக்கலாம்.
மெட்டாமைண்ட்ஃபுல் (MetaMindful) பொதுவான நல்வாழ்வு மற்றும் சுய உதவிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல, மேலும் இது எந்தவொரு மருத்துவ நிலையையும் கண்டறியவோ, சிகிச்சையளிக்கவோ, குணப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ செய்யாது. இது தொழில்முறை மனநலப் பராமரிப்புக்கு மாற்றாகாது. நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியை எதிர்கொண்டாலோ அல்லது உங்களுக்கோ அல்லது பிறருக்கோ தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும் என்றாலோ, உடனடியாக உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளையோ அல்லது நெருக்கடி ஆதரவு சேவையையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
90 வினாடிகளில் கவலை தரும் எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
சிறப்புச் செய்திகள்
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- தரவு சேகரிக்கப்படாதுசேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
- அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதிய அம்சங்கள்
Bug fixes for a smoother and more reliable experience
General performance and stability improvements
Small refinements across MetaMindful
General performance and stability improvements
Small refinements across MetaMindful
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
phone
ஃபோன் எண்
+19167768687
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
AI RESEARCH & EXPLORATION LLC
technical@airec.tech
5432 Geary Blvd Unit 760
San Francisco, CA 94121-2307
United States
+1 916-776-8687
