Pam App
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.7star
10.9ஆ கருத்துகள்
1மி+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஹாய், நான் பாம்! இது எனது புதிய பயன்பாடு, இது உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக் கொள்ள உதவுகிறது. நிறைய சமையல் குறிப்புகள், பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள், உணவு மற்றும் பயிற்சி திட்டங்கள் உங்களுக்காக காத்திருக்கின்றன!
அடிப்படைகள்:
1. சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல், இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்.
2. உன்னதமான சமையல் குறிப்புகளின் "மோசமான" பொருட்களை மாற்ற விரும்புகிறேன் - எடுத்துக்காட்டாக கரும்பு சர்க்கரை அல்லது வெள்ளை மாவு - ஆரோக்கியமான மாற்றுடன். எனவே நாம் இன்னும் இனிப்பு சாப்பிடலாம். ஆனால் ஒரே நேரத்தில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுகிறோம். முடிவு? உணவு மற்றும் சர்க்கரை பசி விடைபெறும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
3. விரைவான & எளிதானது! எனக்கு தெரியும், ஒவ்வொரு நாளும் சமையலறையில் மணிநேரம் செலவிட முடியாது. எனவே பெரும்பாலான சமையல் வகைகள் விரைவானவை, எளிதானவை மற்றும் எடுத்துச் செல்ல ஏற்றவை.
4. அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் பொருத்தமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவை. எனவே அதிக அளவு கொழுப்புகள் அல்லது சர்க்கரை (மாற்று) பாம் பயன்பாட்டின் பகுதியாக இல்லை. தட்டையான வயிறு மற்றும் நிறமான தொடைகள் இருப்பது எனது வேலை .. அதுவும் அவ்வளவு கடினம் அல்ல!
5. பொறுப்பேற்க! நீங்கள் ஆச்சரியமாக உணர விரும்பினால், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், பொருட்களின் தரம் மற்றும் உங்கள் டிஷ் எவ்வாறு தயாரிக்கப்பட்டது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல்நலம் குறித்த பொறுப்பை வேறு ஒருவருக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடாது. அதாவது: குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு!
இதற்கு தயாராகுங்கள்:
Rec சமையல் குறிப்புகளின் பெரிய தேர்வு - மாதாந்திர புதுப்பிப்புகளுடன்.
“சிறப்பு“ தேடல் ”வடிப்பான்கள், எனவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணவை நீங்கள் காணலாம். அதிக புரதம், கொட்டைகள் இல்லை, குறைந்த கார்ப் அல்லது சைவ உணவு? உங்கள் விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
Article வலைப்பதிவு கட்டுரைகள் மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்: உணவு அறிவு, சமையல் மற்றும் உடற்பயிற்சி தந்திரங்கள், உந்துதல், தனிப்பட்ட தலைப்புகள் மற்றும் பல.
Work எனது அனைத்து ஒர்க்அவுட் வீடியோக்களுக்கும் நேரடி அணுகல், உள்ளிட்டவை. உங்கள் குறிக்கோளுக்கு சரியான வீடியோவைக் கண்டுபிடிக்க வடிப்பான்களைத் தேடுங்கள்.
• உணவு மற்றும் ஒர்க்அவுட் திட்டம்: உள்ளுணர்வு திட்டமிடல் அம்சத்துடன் உங்கள் வாரம் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் கட்டமைக்கவும். எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? எனது “பாம் திட்டத்தை” சேர்க்கவும்!
• ஷாப்பிங் பட்டியல்: ஒரு செய்முறையின் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்த பட்டியலை எழுதுங்கள்.
Ifications அறிவிப்புகள்: நான் புதிய உள்ளடக்கத்தை வெளியிடும்போதெல்லாம் உங்களுக்கு அறிவிக்க விரும்பினால் இயக்கவும்.
ரெசிப்கள்
Rec அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் நான், என் சகோதரர் அல்லது என் அம்மாவால் உருவாக்கப்பட்டவை!
Fitness பொருத்தமான வாழ்க்கை முறைக்கு 95%, என் சகோதரர் டென்னிஸால் 5% & 100% சுவையானது.
• காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, இனிப்புகள், பானங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டி.
Prep உணவு தயாரிக்கும் யோசனைகள் உட்பட அன்றாட பயன்பாட்டிற்கு சமையல் குறிப்புகள் சரியானவை. ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக இப்போது ஒரு கேக் அல்லது மஃபின்களை சுட எங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது!
Diet உங்கள் உணவுத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிகட்டவும்: சைவ உணவு, லாக்டோஸ் இலவசம், பசையம் இல்லாதது, குறைந்த கலோரி, கொட்டைகள் இல்லாமல் போன்றவை.
Step எளிதான படிப்படியான சமையல் வழிமுறைகள்.
• ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
Cook நீங்கள் சமைக்க விரும்பும் பகுதிகளின் எண்ணிக்கையைத் தட்டச்சு செய்க. பொருட்களின் அளவு அதற்கேற்ப மாறும்.
Plan உணவுத் திட்டமிடுபவர்: உங்கள் வாரத்தை உணவுத் திட்டக் கருவி மூலம் கட்டமைக்கவும். நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், எனது “பாம் உணவுத் திட்டத்தையும்” நகலெடுக்கலாம்.
• ஷாப்பிங் பட்டியல்: ஷாப்பிங் பட்டியலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்களிடம் எல்லா பொருட்களும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆப்பிள்களை பேரீச்சம்பழங்களுடன் மாற்ற வேண்டுமா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை.
பணிகள்
Work எனது அனைத்து உடற்பயிற்சிகளுக்கான வீடியோக்களுக்கும் நேரடி அணுகல்.
Training உங்கள் பயிற்சி தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிகட்டவும்: சிரமம் நிலை, ஒர்க்அவுட் வகை மற்றும் கவனம் செலுத்தும் பகுதி.
• ஒர்க்அவுட் பிளானர்: உங்கள் வார உடற்பயிற்சியை ஒர்க்அவுட் பிளானர் கருவி மூலம் கட்டமைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், எனது “பாம் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தையும்” நகலெடுக்கலாம்.
வலைப்பதிவு
Fitness உடற்பயிற்சி, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு அறிவு குறித்த பிரத்யேக கட்டுரைகள். கார்ப்ஸ், புரதம், கொழுப்புகள், சர்க்கரை .. உங்கள் உடலை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவும் சமையல் குறிப்புகள், உணவு தயாரிக்கும் யோசனைகள் மற்றும் உந்துதல் பற்றிய கட்டுரைகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.
My எனது சகோதரருடன் புதிய போட்காஸ்ட் அத்தியாயங்கள், தனிப்பட்ட தலைப்புகள் மற்றும் திரைக்குப் பின்னால் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய நுண்ணறிவு.
உறுப்பினர் விருப்பங்கள்
• இலவசம்: இலவச உள்ளடக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் பயன்பாட்டை முயற்சிக்க இலவசம்.
• பிரீமியம்: பிரீமியம் சமையல் மற்றும் வலைப்பதிவு உள்ளடக்கத்தைத் திறக்க மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர சந்தா திட்டத்திற்கு இடையே தேர்வு செய்யவும். முதல் வாரம் இலவசம், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சந்தாவை ரத்து செய்யலாம்.
Cook எனது சமையல் புத்தகம்: எனது கடைசி பெஸ்ட்செல்லரின் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் கட்டுரைகளையும் திறக்கவும் “நீங்கள் இதற்கு தகுதியானவர்”.
பாம் பயன்பாட்டில் உங்களை வரவேற்க விரும்புகிறேன்!
நிறைய அன்பு,
பாம்
அடிப்படைகள்:
1. சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல், இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்.
2. உன்னதமான சமையல் குறிப்புகளின் "மோசமான" பொருட்களை மாற்ற விரும்புகிறேன் - எடுத்துக்காட்டாக கரும்பு சர்க்கரை அல்லது வெள்ளை மாவு - ஆரோக்கியமான மாற்றுடன். எனவே நாம் இன்னும் இனிப்பு சாப்பிடலாம். ஆனால் ஒரே நேரத்தில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுகிறோம். முடிவு? உணவு மற்றும் சர்க்கரை பசி விடைபெறும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
3. விரைவான & எளிதானது! எனக்கு தெரியும், ஒவ்வொரு நாளும் சமையலறையில் மணிநேரம் செலவிட முடியாது. எனவே பெரும்பாலான சமையல் வகைகள் விரைவானவை, எளிதானவை மற்றும் எடுத்துச் செல்ல ஏற்றவை.
4. அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் பொருத்தமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவை. எனவே அதிக அளவு கொழுப்புகள் அல்லது சர்க்கரை (மாற்று) பாம் பயன்பாட்டின் பகுதியாக இல்லை. தட்டையான வயிறு மற்றும் நிறமான தொடைகள் இருப்பது எனது வேலை .. அதுவும் அவ்வளவு கடினம் அல்ல!
5. பொறுப்பேற்க! நீங்கள் ஆச்சரியமாக உணர விரும்பினால், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், பொருட்களின் தரம் மற்றும் உங்கள் டிஷ் எவ்வாறு தயாரிக்கப்பட்டது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல்நலம் குறித்த பொறுப்பை வேறு ஒருவருக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடாது. அதாவது: குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு!
இதற்கு தயாராகுங்கள்:
Rec சமையல் குறிப்புகளின் பெரிய தேர்வு - மாதாந்திர புதுப்பிப்புகளுடன்.
“சிறப்பு“ தேடல் ”வடிப்பான்கள், எனவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணவை நீங்கள் காணலாம். அதிக புரதம், கொட்டைகள் இல்லை, குறைந்த கார்ப் அல்லது சைவ உணவு? உங்கள் விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
Article வலைப்பதிவு கட்டுரைகள் மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்: உணவு அறிவு, சமையல் மற்றும் உடற்பயிற்சி தந்திரங்கள், உந்துதல், தனிப்பட்ட தலைப்புகள் மற்றும் பல.
Work எனது அனைத்து ஒர்க்அவுட் வீடியோக்களுக்கும் நேரடி அணுகல், உள்ளிட்டவை. உங்கள் குறிக்கோளுக்கு சரியான வீடியோவைக் கண்டுபிடிக்க வடிப்பான்களைத் தேடுங்கள்.
• உணவு மற்றும் ஒர்க்அவுட் திட்டம்: உள்ளுணர்வு திட்டமிடல் அம்சத்துடன் உங்கள் வாரம் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் கட்டமைக்கவும். எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? எனது “பாம் திட்டத்தை” சேர்க்கவும்!
• ஷாப்பிங் பட்டியல்: ஒரு செய்முறையின் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்த பட்டியலை எழுதுங்கள்.
Ifications அறிவிப்புகள்: நான் புதிய உள்ளடக்கத்தை வெளியிடும்போதெல்லாம் உங்களுக்கு அறிவிக்க விரும்பினால் இயக்கவும்.
ரெசிப்கள்
Rec அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் நான், என் சகோதரர் அல்லது என் அம்மாவால் உருவாக்கப்பட்டவை!
Fitness பொருத்தமான வாழ்க்கை முறைக்கு 95%, என் சகோதரர் டென்னிஸால் 5% & 100% சுவையானது.
• காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, இனிப்புகள், பானங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டி.
Prep உணவு தயாரிக்கும் யோசனைகள் உட்பட அன்றாட பயன்பாட்டிற்கு சமையல் குறிப்புகள் சரியானவை. ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக இப்போது ஒரு கேக் அல்லது மஃபின்களை சுட எங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது!
Diet உங்கள் உணவுத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிகட்டவும்: சைவ உணவு, லாக்டோஸ் இலவசம், பசையம் இல்லாதது, குறைந்த கலோரி, கொட்டைகள் இல்லாமல் போன்றவை.
Step எளிதான படிப்படியான சமையல் வழிமுறைகள்.
• ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
Cook நீங்கள் சமைக்க விரும்பும் பகுதிகளின் எண்ணிக்கையைத் தட்டச்சு செய்க. பொருட்களின் அளவு அதற்கேற்ப மாறும்.
Plan உணவுத் திட்டமிடுபவர்: உங்கள் வாரத்தை உணவுத் திட்டக் கருவி மூலம் கட்டமைக்கவும். நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், எனது “பாம் உணவுத் திட்டத்தையும்” நகலெடுக்கலாம்.
• ஷாப்பிங் பட்டியல்: ஷாப்பிங் பட்டியலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்களிடம் எல்லா பொருட்களும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆப்பிள்களை பேரீச்சம்பழங்களுடன் மாற்ற வேண்டுமா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை.
பணிகள்
Work எனது அனைத்து உடற்பயிற்சிகளுக்கான வீடியோக்களுக்கும் நேரடி அணுகல்.
Training உங்கள் பயிற்சி தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிகட்டவும்: சிரமம் நிலை, ஒர்க்அவுட் வகை மற்றும் கவனம் செலுத்தும் பகுதி.
• ஒர்க்அவுட் பிளானர்: உங்கள் வார உடற்பயிற்சியை ஒர்க்அவுட் பிளானர் கருவி மூலம் கட்டமைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், எனது “பாம் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தையும்” நகலெடுக்கலாம்.
வலைப்பதிவு
Fitness உடற்பயிற்சி, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு அறிவு குறித்த பிரத்யேக கட்டுரைகள். கார்ப்ஸ், புரதம், கொழுப்புகள், சர்க்கரை .. உங்கள் உடலை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவும் சமையல் குறிப்புகள், உணவு தயாரிக்கும் யோசனைகள் மற்றும் உந்துதல் பற்றிய கட்டுரைகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.
My எனது சகோதரருடன் புதிய போட்காஸ்ட் அத்தியாயங்கள், தனிப்பட்ட தலைப்புகள் மற்றும் திரைக்குப் பின்னால் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய நுண்ணறிவு.
உறுப்பினர் விருப்பங்கள்
• இலவசம்: இலவச உள்ளடக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் பயன்பாட்டை முயற்சிக்க இலவசம்.
• பிரீமியம்: பிரீமியம் சமையல் மற்றும் வலைப்பதிவு உள்ளடக்கத்தைத் திறக்க மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர சந்தா திட்டத்திற்கு இடையே தேர்வு செய்யவும். முதல் வாரம் இலவசம், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சந்தாவை ரத்து செய்யலாம்.
Cook எனது சமையல் புத்தகம்: எனது கடைசி பெஸ்ட்செல்லரின் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் கட்டுரைகளையும் திறக்கவும் “நீங்கள் இதற்கு தகுதியானவர்”.
பாம் பயன்பாட்டில் உங்களை வரவேற்க விரும்புகிறேன்!
நிறைய அன்பு,
பாம்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் உபயோகம் மற்றும் ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.7
10.6ஆ கருத்துகள்
புதியது என்ன
Push Notification
Did you get my messages in the past? Or did I try to reach you without success? Doesn't matter: The issue is fixed — turn them on to stay connected to me!t!
Colors that speak to everyone
We've updated the colors in our app to make the text easier to read, for everyone. A new look!
Need help?
The new help section, located on your account page, is now your main place for support and assistance. Let's make the Pam App a seamless experience!
Did you get my messages in the past? Or did I try to reach you without success? Doesn't matter: The issue is fixed — turn them on to stay connected to me!t!
Colors that speak to everyone
We've updated the colors in our app to make the text easier to read, for everyone. A new look!
Need help?
The new help section, located on your account page, is now your main place for support and assistance. Let's make the Pam App a seamless experience!
