Burpee workout

BeStronger

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

Burpees ஒரு முழு உடல் உடற்பயிற்சி ஆனால் இங்கே அவர்கள் வேலை தசைகள், முக்கோணங்கள், கைகளால், டிரிசெப்ஸ்கள், pectorals மேஜர், obliques, தசைகளையும், quadriceps, குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ், hamstrings மற்றும் கெண்டைக்கால் (கன்று) ஒரு சில ஒரு சில பெயர்களுக்கு.

அடிப்படை நகர்வுகள் நான்கு படிகளில் செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஒரு "நான்கு எண்ணிக்கை Burpee" எனப்படுகிறது:

நிற்கும் நிலையில் தொடங்குங்கள்.
தரையில் உங்கள் கைகளால் ஒரு குந்து நிலைக்கு இடவும்.
உங்கள் ஆயுத நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது வைத்துக்கொண்டு, மீண்டும் உங்கள் கால்களை கிக்.
உடனடியாக குந்து நிலைக்கு உங்கள் கால்களை திரும்ப.
குந்து நிலையில் இருந்து குதிக்க

ஆப் அம்சங்கள்:
- டைமர்
- அனைவருக்கும் கடினமான நிலைகள்
- அறிவிப்புகள்
- விரைவு புள்ளிவிவரம்
- பயிற்சிகள் வரலாறு

புதியது என்ன

Fixed bugs