CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మూడ్ లాగ్ మరియు విశ్లేషణ, సిబిటి డైరీ, ఆరోగ్యకరమైన లక్ష్యాలు & మరిన్ని!

మీ జీవితాన్ని మార్చడం గురించి ఆశాజనకంగా ఉండండి! భావోద్వేగాలు / మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనను మార్చడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి మానసిక పరిశోధనలో చూపిన కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోండి.

ఈ అనువర్తనం విద్యను మానసిక ఆరోగ్య సేవల యొక్క సమాచార వినియోగదారుగా అందిస్తుంది మరియు ఆరోగ్య నిపుణుడి సహకారంతో ఉపయోగించడానికి వనరులను కలిగి ఉంటుంది.

ఈ అనువర్తనంలో CBT సాధనాలు చేర్చబడ్డాయి
1) కాగ్నిటివ్ డైరీ
Dist బాధను కలిగించిన సంఘటన యొక్క దశల వారీ మూల్యాంకనం
Cgn అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణానికి సహాయం చేయడానికి

2) డైరీని ప్రేరేపించండి
D సాధారణ డైరీ పద్ధతి
Aff ధృవీకరణలను అందించడానికి మరియు సానుకూల సంఘటనలను రికార్డ్ చేయడానికి

3) పరీక్షలు
About మీ గురించి తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి
• కాగ్నిటివ్ స్టైల్స్ టెస్ట్, యువర్ హ్యాపీనెస్ అసెస్‌మెంట్ మరియు మరిన్ని

4) ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాల లాగ్
Improve ప్రోత్సహించడానికి మరియు మెరుగుదలలు చేయడానికి రోజువారీ కార్యకలాపాలను ట్రాక్ చేయండి

5) మూడ్ లాగ్
The రోజంతా మీ మనోభావాలను రికార్డ్ చేయండి
• మూడ్ విశ్లేషణ లక్షణం: విభిన్న చర్యలు లేదా సంఘటనల కోసం మీ సగటు మూడ్ రేటింగ్‌లను చూపుతుంది
Your మీ మానసిక స్థితిని తెలుసుకోవడానికి గ్రాఫ్‌లు

6) పాయింట్లు లాగ్
ప్రోత్సాహకరమైన సందేశాలతో
Progress పురోగతిని ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు ప్రేరణను అందిస్తుంది
Display ఒకేసారి వారానికి ప్రదర్శన ప్రకటనలను తొలగించడానికి పాయింట్లను సంపాదించండి

7) రోజువారీ లక్ష్యాలు
Healthy మీ ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడానికి
The చికిత్సకుడితో చికిత్స ప్రణాళిక

8) లింకులు
Excel ఎక్సెల్ ఎట్ లైఫ్ వెబ్‌సైట్‌లో విశ్రాంతి మరియు సహాయ ఆడియోలకు

అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా చికిత్స గురించి
ఎక్సెల్ ఎట్ లైఫ్ చేత ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం సిబిటి సాధనాలు కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) పద్ధతులను సాధారణ ఆకృతిలో ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్పుతుంది. ఈ అనువర్తనంలో అందించిన సాధనాలు CBT పరిశోధనా స్థావరం నుండి తీసుకోబడ్డాయి మరియు 30 సంవత్సరాల క్లినికల్ అనుభవంతో మనస్తత్వవేత్త చేత వినియోగదారు-స్నేహపూర్వక ఆకృతిలో అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి.

మాంద్యం, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి దోహదపడే మీ భావోద్వేగాలు / మనోభావాలు మరియు ప్రవర్తనను మార్చడానికి, అలాగే సంబంధాలు, వృత్తి మరియు శారీరక ఆరోగ్యం వంటి సమస్యలకు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి దశాబ్దాల మానసిక పరిశోధనల ద్వారా చూపబడిన CBT పద్ధతులను తెలుసుకోండి.

ఈ CBT పద్ధతులను చిన్న సమస్యలకు స్వయం సహాయంగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ పరిస్థితికి బాగా సరిపోయే చికిత్సా ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ చికిత్సకుడి సహకారంతో ఉపయోగించవచ్చు. డైలీ గోల్స్ ఫీచర్ మీ ప్లాన్ మరియు పూర్తి చేసిన కార్యకలాపాలను రికార్డ్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ఇతర లక్షణాలు

Personal మీ పరికరంలో నిల్వ చేసిన అన్ని వ్యక్తిగత డేటా.
Custom పూర్తిగా అనుకూలీకరించదగినది: మీకు తెలిసిన వ్యవస్థకు అనుగుణంగా డైరీలో ఉపయోగించిన CBT నిబంధనలను (నమ్మకాలు మరియు నిర్వచనాలు) మార్చండి, ప్రతి నమ్మకానికి మీ స్వంత సవాలు ప్రకటనలను జోడించండి, మనోభావాలు / భావోద్వేగాలను జోడించండి, ట్రాక్ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలను జోడించండి
• పాస్‌వర్డ్ రక్షణ (ఐచ్ఛికం)
• డైలీ రిమైండర్ (ఐచ్ఛికం)
• ఉదాహరణలు, ట్యుటోరియల్, వ్యాసాలు
Entries ఇమెయిల్ ఎంట్రీలు మరియు పరీక్ష ఫలితాలు - చికిత్సా సహకారానికి ఉపయోగపడతాయి
Points పాయింట్లను సంపాదించడం ద్వారా లేదా చిన్న ప్రకటన వీడియో చూడటం ద్వారా ప్రకటనలను తొలగించండి.