Stretching exercise－Flexibile
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.5star
6.15వే రివ్యూలు
1మి+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
వ్యాయామం & ఫ్లెక్సిబిలిటీ శిక్షణను సాగదీయడం- అతని ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకునే ఏ వ్యక్తికైనా సరైన అప్లికేషన్.
ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తరచుగా తక్కువ కార్యాచరణ స్థాయిలు మరియు నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వశ్యతను ముందస్తుగా మరియు పోస్ట్-వర్కౌట్ చేయడం ఎవరికైనా చాలా ముఖ్యం. శరీరం యొక్క స్థితిస్థాపకతను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రారంభకులకు అన్ని సాగతీత వ్యాయామాలు ఎంపిక చేయబడ్డాయి మరియు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.
వశ్యత కోసం సాగదీస్తుంది
రోజువారీ సాగిన వ్యాయామం అన్ని సమూహాల ప్రజలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రారంభకులకు వశ్యత శిక్షణ ఇవ్వడానికి 60 వేర్వేరు నిత్యకృత్యాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో అన్నిటిలో వివరణాత్మక వీడియో మరియు వచన సూచనలు ఉన్నాయి. వర్చువల్ బోధకుడి సూచనలను అనుసరించండి
ప్రతిరోజూ ఉదయం సన్నాహక
ఉదయాన్నే చైతన్యం మరియు శక్తి యొక్క ఛార్జ్ కంటే ఏది మంచిది? ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఒక వ్యాయామం చేసి, మీ ఆరోగ్యం ఎలా బాగుపడుతుందో చూడండి. అదనంగా, ఉదయం సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామం రోజంతా మానసిక స్థితిపై మరియు మొత్తం శక్తిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రారంభకులకు, జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం, పురుషులు మరియు మహిళలకు 3 వేర్వేరు కార్యక్రమాలు మరియు 50 కి పైగా వేర్వేరు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఈ సమయంలో మీరు పూర్తి-శరీర శిక్షణ చేయవచ్చు.
వేడెక్కేలా
ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేసే ముందు, ఉదాహరణకు, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామశాల మరియు కొలను సందర్శించినప్పుడు, అన్ని కండరాలను తయారు చేసి వేడి చేయాలి. సన్నాహక కాలు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాలను సిద్ధం చేయడానికి మరియు వాటి ఓవర్‌ట్రైనింగ్, సాధ్యమైన గాయం మరియు నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు సాగదీయడానికి అనుమతిస్తుంది.
కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పి ఉపశమనం
కండరాల ఉద్రిక్తత - వాటిని పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం అసాధ్యం అయినప్పుడు నిరంతరం కండరాల స్థాయి పెరుగుతుంది. ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన శిక్షణా విధానం కండరాల తిమ్మిరి మరియు బ్లాకులను తొలగిస్తుంది. ఇది ఏమి చేస్తుంది? క్రీడా కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో, స్థానిక రక్త ప్రవాహంలో పెరుగుదల ఉంది, ముఖ్యంగా కండరాలు మరియు స్నాయువులలో, స్థానిక జీవక్రియ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు మెరుగుపడతాయి. కాబట్టి, మీకు సౌకర్యవంతమైన కండరాలు ఉంటే - ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంటుంది. ప్రారంభ మరియు ఎగువ మరియు దిగువ శరీరం, లెగ్ స్ట్రెచ్, భుజం సాగదీయడం వ్యాయామాలు చేయండి.
అప్లికేషన్ కార్యాచరణ:
Levels వివిధ స్థాయిల సంక్లిష్టత యొక్క పూర్తి శరీరానికి మరియు అన్ని కండరాల సమూహాలకు ప్రారంభకులకు 60 వేర్వేరు సాగతీత వ్యాయామాలు;
Stre ప్రతి సాగిన దినచర్యలో వాటి అమలు యొక్క వివరణాత్మక ఆడియో, వచన సూచనలు మరియు వీడియోలు ఉంటాయి;
Training ప్రతి రోజు 3 శిక్షణా కార్యక్రమాలు అందించబడతాయి మరియు సాగదీయడం కోసం, మీరు మీ స్వంత వ్యాయామాలను కూడా సృష్టించవచ్చు, కష్టం మరియు పొడవు స్థాయిని సెట్ చేయవచ్చు, ప్రతి ప్రోగ్రామ్‌కు వేర్వేరు సాగిన ప్రణాళిక మరియు విభిన్న ఇబ్బందులు ఉన్నాయి - ప్రాథమిక ప్రోగ్రామ్ ఉత్తమ ఎంపిక ప్రారంభ, 7 నిమిషం లేదా 10 నిమిషాల సాగిన వ్యాయామాలు - రోజువారీ సాగతీత వ్యాయామం కోసం;
Results మేము మీ ఫలితాలను ట్రాక్ చేసే ప్రత్యేక ప్రేరణ వ్యవస్థను సృష్టించాము మరియు మరింత ఎక్కువ సాధించడానికి ప్రేరేపిస్తాము;
Run మీరు ప్రారంభకులకు, రన్నర్లకు లెగ్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ కోసం మీ స్వంత ప్రోగ్రామ్‌లను సృష్టించవచ్చు;
Ifications నోటిఫికేషన్ సిస్టమ్ - ఇప్పుడు, మీరు స్ట్రెచ్ ఫిట్‌నెస్ చేయడం ఎప్పటికీ మర్చిపోలేరు;
Stat వివరణాత్మక గణాంకాలు - 30 రోజుల సవాలు చేయండి మరియు మీ ఫలితాలను మరియు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి.
మా స్థితిస్థాపకతను పరీక్షించడానికి మేము ఒక ప్రత్యేక వ్యవస్థను ఉపయోగిస్తాము. దీన్ని చేయడానికి, మా సూచికలను క్రమం తప్పకుండా కొలవడానికి మేము అందిస్తున్నాము:
1) ముందుకు వంగి ఉన్నప్పుడు చేతివేళ్ల నుండి నేల వరకు దూరం - వెన్నెముక యొక్క సాధారణ స్థితి మరియు దాని ఆరోగ్యాన్ని వర్ణిస్తుంది. రన్నర్లకు కూడా పురుషులు మరియు మహిళలకు అనువైన సాగతీత చేయండి మరియు ఫలితాలు వస్తాయి!
2) నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి ప్రక్కకు వంగి ఉన్నప్పుడు అరచేతి మధ్య నుండి మోకాలి స్థాయికి దూరం - టిల్టింగ్ చేసేటప్పుడు వెనుక మరియు నడుము యొక్క స్థితి మరియు స్థితిస్థాపకత ఇక్కడ ఉంది.
3) వ్యక్తి చీలికలపై కూర్చున్నప్పుడు స్థానం నుండి నేలకి దూరం - కాళ్ళ కండరాలు బిగించి, వాటి స్థితిస్థాపకత కనిపించకపోతే, ఇది చాలా కష్టమైన పని.
App ఈ అనువర్తనం యొక్క ప్రధాన పని ప్రారంభకులకు, పురుషులు మరియు మహిళలకు, జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం శరీర వశ్యత శిక్షణ ఇవ్వడం మాత్రమే కాదు - కానీ జీవిత సందర్భంలో సాధారణ సాగిన వ్యాయామాల యొక్క స్థిరమైన అలవాటును సృష్టించడం.
ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తరచుగా తక్కువ కార్యాచరణ స్థాయిలు మరియు నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వశ్యతను ముందస్తుగా మరియు పోస్ట్-వర్కౌట్ చేయడం ఎవరికైనా చాలా ముఖ్యం. శరీరం యొక్క స్థితిస్థాపకతను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రారంభకులకు అన్ని సాగతీత వ్యాయామాలు ఎంపిక చేయబడ్డాయి మరియు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.
వశ్యత కోసం సాగదీస్తుంది
రోజువారీ సాగిన వ్యాయామం అన్ని సమూహాల ప్రజలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రారంభకులకు వశ్యత శిక్షణ ఇవ్వడానికి 60 వేర్వేరు నిత్యకృత్యాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో అన్నిటిలో వివరణాత్మక వీడియో మరియు వచన సూచనలు ఉన్నాయి. వర్చువల్ బోధకుడి సూచనలను అనుసరించండి
ప్రతిరోజూ ఉదయం సన్నాహక
ఉదయాన్నే చైతన్యం మరియు శక్తి యొక్క ఛార్జ్ కంటే ఏది మంచిది? ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఒక వ్యాయామం చేసి, మీ ఆరోగ్యం ఎలా బాగుపడుతుందో చూడండి. అదనంగా, ఉదయం సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామం రోజంతా మానసిక స్థితిపై మరియు మొత్తం శక్తిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రారంభకులకు, జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం, పురుషులు మరియు మహిళలకు 3 వేర్వేరు కార్యక్రమాలు మరియు 50 కి పైగా వేర్వేరు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఈ సమయంలో మీరు పూర్తి-శరీర శిక్షణ చేయవచ్చు.
వేడెక్కేలా
ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేసే ముందు, ఉదాహరణకు, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామశాల మరియు కొలను సందర్శించినప్పుడు, అన్ని కండరాలను తయారు చేసి వేడి చేయాలి. సన్నాహక కాలు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాలను సిద్ధం చేయడానికి మరియు వాటి ఓవర్‌ట్రైనింగ్, సాధ్యమైన గాయం మరియు నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు సాగదీయడానికి అనుమతిస్తుంది.
కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పి ఉపశమనం
కండరాల ఉద్రిక్తత - వాటిని పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం అసాధ్యం అయినప్పుడు నిరంతరం కండరాల స్థాయి పెరుగుతుంది. ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన శిక్షణా విధానం కండరాల తిమ్మిరి మరియు బ్లాకులను తొలగిస్తుంది. ఇది ఏమి చేస్తుంది? క్రీడా కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో, స్థానిక రక్త ప్రవాహంలో పెరుగుదల ఉంది, ముఖ్యంగా కండరాలు మరియు స్నాయువులలో, స్థానిక జీవక్రియ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు మెరుగుపడతాయి. కాబట్టి, మీకు సౌకర్యవంతమైన కండరాలు ఉంటే - ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంటుంది. ప్రారంభ మరియు ఎగువ మరియు దిగువ శరీరం, లెగ్ స్ట్రెచ్, భుజం సాగదీయడం వ్యాయామాలు చేయండి.
అప్లికేషన్ కార్యాచరణ:
Levels వివిధ స్థాయిల సంక్లిష్టత యొక్క పూర్తి శరీరానికి మరియు అన్ని కండరాల సమూహాలకు ప్రారంభకులకు 60 వేర్వేరు సాగతీత వ్యాయామాలు;
Stre ప్రతి సాగిన దినచర్యలో వాటి అమలు యొక్క వివరణాత్మక ఆడియో, వచన సూచనలు మరియు వీడియోలు ఉంటాయి;
Training ప్రతి రోజు 3 శిక్షణా కార్యక్రమాలు అందించబడతాయి మరియు సాగదీయడం కోసం, మీరు మీ స్వంత వ్యాయామాలను కూడా సృష్టించవచ్చు, కష్టం మరియు పొడవు స్థాయిని సెట్ చేయవచ్చు, ప్రతి ప్రోగ్రామ్‌కు వేర్వేరు సాగిన ప్రణాళిక మరియు విభిన్న ఇబ్బందులు ఉన్నాయి - ప్రాథమిక ప్రోగ్రామ్ ఉత్తమ ఎంపిక ప్రారంభ, 7 నిమిషం లేదా 10 నిమిషాల సాగిన వ్యాయామాలు - రోజువారీ సాగతీత వ్యాయామం కోసం;
Results మేము మీ ఫలితాలను ట్రాక్ చేసే ప్రత్యేక ప్రేరణ వ్యవస్థను సృష్టించాము మరియు మరింత ఎక్కువ సాధించడానికి ప్రేరేపిస్తాము;
Run మీరు ప్రారంభకులకు, రన్నర్లకు లెగ్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ కోసం మీ స్వంత ప్రోగ్రామ్‌లను సృష్టించవచ్చు;
Ifications నోటిఫికేషన్ సిస్టమ్ - ఇప్పుడు, మీరు స్ట్రెచ్ ఫిట్‌నెస్ చేయడం ఎప్పటికీ మర్చిపోలేరు;
Stat వివరణాత్మక గణాంకాలు - 30 రోజుల సవాలు చేయండి మరియు మీ ఫలితాలను మరియు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి.
మా స్థితిస్థాపకతను పరీక్షించడానికి మేము ఒక ప్రత్యేక వ్యవస్థను ఉపయోగిస్తాము. దీన్ని చేయడానికి, మా సూచికలను క్రమం తప్పకుండా కొలవడానికి మేము అందిస్తున్నాము:
1) ముందుకు వంగి ఉన్నప్పుడు చేతివేళ్ల నుండి నేల వరకు దూరం - వెన్నెముక యొక్క సాధారణ స్థితి మరియు దాని ఆరోగ్యాన్ని వర్ణిస్తుంది. రన్నర్లకు కూడా పురుషులు మరియు మహిళలకు అనువైన సాగతీత చేయండి మరియు ఫలితాలు వస్తాయి!
2) నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి ప్రక్కకు వంగి ఉన్నప్పుడు అరచేతి మధ్య నుండి మోకాలి స్థాయికి దూరం - టిల్టింగ్ చేసేటప్పుడు వెనుక మరియు నడుము యొక్క స్థితి మరియు స్థితిస్థాపకత ఇక్కడ ఉంది.
3) వ్యక్తి చీలికలపై కూర్చున్నప్పుడు స్థానం నుండి నేలకి దూరం - కాళ్ళ కండరాలు బిగించి, వాటి స్థితిస్థాపకత కనిపించకపోతే, ఇది చాలా కష్టమైన పని.
App ఈ అనువర్తనం యొక్క ప్రధాన పని ప్రారంభకులకు, పురుషులు మరియు మహిళలకు, జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం శరీర వశ్యత శిక్షణ ఇవ్వడం మాత్రమే కాదు - కానీ జీవిత సందర్భంలో సాధారణ సాగిన వ్యాయామాల యొక్క స్థిరమైన అలవాటును సృష్టించడం.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
ఆర్థిక సమాచారం, యాప్ యాక్టివిటీ ఇంకా 2 ఇతర రకాల డేటా
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.5
5.8వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
