ILLLL - มีชีวิตยืนยาว

Devanco

เกี่ยวกับแอปนี้

คุณไม่ต้องการแอปติดตามนิสัยอีกตัว คุณต้องการนิสัยที่ถูกต้อง

ILLLL ติดตาม 6 นิสัยประจำวันที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แข็งแกร่งที่สุดในการยืดอายุและปรับปรุงสุขภาพ ไม่มีสิ่งฟุ่มเฟือย ไม่มีแพ็คเกจพรีเมียม ไม่มีการเก็บข้อมูล แค่นิสัยที่สำคัญ

6 นิสัย

🫁 การหายใจ
การหายใจแบบมีโครงสร้าง 5 นาทีลดคอร์ติซอล เพิ่ม HRV และเหนือกว่าการทำสมาธิในการลดความวิตกกังวล งานวิจัยสแตนฟอร์ด, 2023

☀️ รับแสงแดด
แสงแดด 10-30 นาทีตั้งนาฬิกาชีวภาพ เพิ่มเซโรโทนิน และมีประสิทธิภาพเท่ายาต้านอาการซึมเศร้าสำหรับอารมณ์ JAMA Psychiatry, 2016

🥗 อาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารสมดุลลดความเสี่ยงภาวะซึมเศร้า 33% และโรคหัวใจ 30% การทดลอง SMILES พิสูจน์ว่าการเปลี่ยนอาหารเพียงอย่างเดียวสามารถพลิกภาวะซึมเศร้าได้

😴 การนอน
สมองกำจัดของเสียพิษระหว่างหลับลึก นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเพิ่มอัตราการเสียชีวิต 13% คืนที่นอนไม่ดีหนึ่งคืนลดการควบคุมอารมณ์ 60%

🏃 ออกกำลังกาย
การแทรกแซงอันดับ 1 เพื่ออายุยืน เดิน 11 นาทีต่อวันลดความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัย 23% มีประสิทธิภาพมากกว่า SSRIs สำหรับภาวะซึมเศร้า BMJ, 2024

🙏 ความกตัญญู
เขียน 3 สิ่งเฉพาะเจาะจงทุกวันเปลี่ยนสมองส่วนหน้า ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี 10-25% การเปลี่ยนแปลงทางประสาทที่วัดได้ยาวนานหลายเดือน

ทำไมต้อง ILLLL

→ โอเพนซอร์สและฟรีทั้งหมด ไม่มีสมัครสมาชิก ไม่มีซื้อในแอป ตลอดไป
→ ข้อมูลไม่เคยออกจากอุปกรณ์ ไม่มีการวิเคราะห์ ไม่มีการติดตาม
→ ไม่ต้องสมัครบัญชี เปิดแอปแล้วเริ่ม
→ ทุกนิสัยมีงานวิจัยผ่านการตรวจสอบรองรับ พร้อมบทความฉบับเต็ม
→ ติดตามสตรีค ดูกราฟความก้าวหน้า และฮีตแมปประจำปี
→ เพิ่มนิสัยที่กำหนดเองควบคู่กับหกนิสัยหลัก
→ รองรับมากกว่า 20 ภาษา
→ ใช้งานออฟไลน์ ไม่ต้องใช้อินเทอร์เน็ต
→ โหมดมืดและสว่างสวยงาม

ชื่อบอกทุกอย่าง: I'll Live Longer (ฉันจะมีชีวิตยืนยาว) ดาวน์โหลด สร้างนิสัย มีชีวิตยืนยาว