Conjugate Method - Periodizati

Vandersoft

มีโฆษณาการซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

โปรแกรม Powerlifting ไม่กี่ได้มีการผลิตกำไรตำนานความแรงเช่นวิธีผัน หนึ่งในโปรแกรมที่มีความแข็งแรงเป็นที่นิยมมากที่สุดในคำว่าวิธีผันเป็นที่นิยมสำหรับ Powerlifting โดยหลุยซิมมอนส์ของ Westside ยกน้ำหนัก

app นี้เหมาะสำหรับการเริ่มต้นที่จะเป็นนักกีฬาที่ทันสมัยมองในการดำเนินการคลาสสิก 16 สัปดาห์โปรแกรมวิธีผันกับการฝึกอบรม 4 วันต่อสัปดาห์

โปรแกรมที่มีโครงสร้างดังนี้

วันจันทร์: ยิงแม็กซ์ตอนล่าง

การออกกำลังกายที่คล้ายกับหมอบหรือ deadlift ขึ้นไปสูงสุด 1-3 ตัวแทน การออกกำลังกายรวมถึงรูปแบบต่างๆของกล่องหมอบ, ชั้นดึงขาดดุล deadlift และ goodmornings ดำเนินการที่สูงสุด 1-3 ตัวแทน การเคลื่อนไหวนี้มักจะหมุนในแต่ละสัปดาห์

วันพุธ: ยิงแม็กซ์ตอนบน

การออกกำลังกายที่คล้ายกับนั่งกดได้ถึงสูงสุด 1-3 ตัวแทน การออกกำลังกายรวมถึงรูปแบบต่าง ๆ ของสื่อมวลชนคณะกรรมการกดชั้นใกล้กดจับม้านั่งและกดชั้นดำเนินการที่สูงสุด 1-3 ตัวแทน การเคลื่อนไหวนี้มักจะหมุนในแต่ละสัปดาห์
 
วันศุกร์: ความเร็วหมอบ

ความเร็ววันหมอบใช้กว้าง squats กล่องท่าทางเพื่อให้รถไฟเมื่อเทียบกลับมาในหมอบและการสรรหาอย่างเต็มที่ hamstrings, glutes และหลังส่วนล่าง squats กล่องนอกจากนี้ยังสร้างความแข็งแรงออกจากหลุมและความมั่นใจลึกนั่งยอง ๆ ที่จะมาถึง น้ำหนักจะถูกเก็บไว้ที่ประมาณ 50% (ที่แตกต่างกันตั้งแต่ 45% - 55% ในช่วง 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา) lifters มักใช้วงดนตรี / โซ่สำหรับรองรับความต้านทานในวันนี้

วันอาทิตย์: ความเร็วม้านั่ง

วันความเร็วม้านั่งทำกับใกล้จับสไตล์สัมผัสและการเดินทาง (ไม่ตีกลับ) เช่นเดียวกับ squats ความเร็วน้ำหนักจะถูกเก็บไว้ที่ 50% และจะมีการเปลี่ยนแปลงในช่วง 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา

หมายเหตุ: มีวิธีการที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการเรียกใช้วงจรผัน periodization มี การเลือกการออกกำลังกายใน app นี้มีการปรับแต่งอย่างสมบูรณ์ หากคุณมีความต้องการที่เฉพาะเจาะจงที่คุณสามารถฐานโปรแกรมรอบการออกกำลังกายที่คุณกำหนดค่า app นี้ไม่ได้เชื่อมต่อกับ Westside ยกน้ำหนักหรือหลุยซิมมอนส์และอาจเบี่ยงเบนจากข้อมูลที่พบที่อื่น

มีอะไรใหม่

- Bug fixes and performance improvements.

Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.