Conjugate Method - Periodizati
Reklam içerirUygulama içi satın alma
2,2star
27 yorum
5 B+
İndirme
Tüm yaşlar
info
Bu uygulama hakkında
Birkaç powerlifting programları Eşlenik Yöntem gibi efsanevi gücü kazandılar. kelimesinde en popüler mukavemet programlarından biri olan Eşlenik Yöntem Westside Barbell Louie Simmons tarafından powerlifting için popüler oldu.
Bu uygulama haftada 4 eğitim günleri ile klasik 16 Hafta Eşlenik Yöntem programı gerçekleştirmek isteyen gelişmiş sporculara başlayanlar için idealdir.
Program aşağıdaki şekilde yapılandırılmıştır:
Pazartesi: Maksimum Çaba Aşağı
bodur benzer Egzersizler veya 1-3 temsilcisi max deadlift. Uygulama 1-3 temsilcisi maks gerçekleştirilen çeşitli kutu bodur formlarını raf çekme, açık deadlift ve goodmornings içerir. Bu hareket genellikle her hafta döndürülür.
Çarşamba: Maksimum Çaba Üst
1-3 temsilcisi max, pres tezgahı benzeridir. Uygulama 1-3 temsilcisi maks gerçekleştirilen çeşitli tahta presinin formları, zemin basın yakın tutma pres tezgahı ve raf basın içerir. Bu hareket genellikle her hafta döndürülür.
Cuma: Hız Çömelme
Hız bodur günler geri bodur ve tam siting harmstrings, glutes işe tren ve alt sırt için geniş duruşu kutusu ağız kavgası kullanın. Kutu çömelme da delikten dışarı gücü oluşturmak ve çömelme derinliğe ulaşıldığında sağlamak. ağırlıkça yaklaşık% 50 tutulur (- 3 hafta boyunca% 55,% 45 arasında değişmiştir). Lifters yaygın bu günde direnç ev için bantları / zincirlerini kullanırlar.
Pazar: Hız Bench
Hız Bench günler yakın kavrama dokun ve git tarzı (hayır sıçrama) ile yapılır. Hızlı çömelme gibi, ağırlıkça% 50 tutulur ve 3 hafta boyunca değişebilir.
Lütfen dikkat: Bir eşlenik periyotlama döngüsünü çalıştırmak için sonsuz yolu vardır. Bu uygulamada bir egzersiz seçimleri tamamen özelleştirilebilir. Eğer özel ihtiyaçlarını varsa yapılandırmak egzersizleri etrafında programı temel alabilirsiniz. Bu uygulama Westside Barbell veya Louie Simmons bağlı değildir ve başka bir yerde bulunan bilgilerden farklı olabilir.
Bu uygulama haftada 4 eğitim günleri ile klasik 16 Hafta Eşlenik Yöntem programı gerçekleştirmek isteyen gelişmiş sporculara başlayanlar için idealdir.
Program aşağıdaki şekilde yapılandırılmıştır:
Pazartesi: Maksimum Çaba Aşağı
bodur benzer Egzersizler veya 1-3 temsilcisi max deadlift. Uygulama 1-3 temsilcisi maks gerçekleştirilen çeşitli kutu bodur formlarını raf çekme, açık deadlift ve goodmornings içerir. Bu hareket genellikle her hafta döndürülür.
Çarşamba: Maksimum Çaba Üst
1-3 temsilcisi max, pres tezgahı benzeridir. Uygulama 1-3 temsilcisi maks gerçekleştirilen çeşitli tahta presinin formları, zemin basın yakın tutma pres tezgahı ve raf basın içerir. Bu hareket genellikle her hafta döndürülür.
Cuma: Hız Çömelme
Hız bodur günler geri bodur ve tam siting harmstrings, glutes işe tren ve alt sırt için geniş duruşu kutusu ağız kavgası kullanın. Kutu çömelme da delikten dışarı gücü oluşturmak ve çömelme derinliğe ulaşıldığında sağlamak. ağırlıkça yaklaşık% 50 tutulur (- 3 hafta boyunca% 55,% 45 arasında değişmiştir). Lifters yaygın bu günde direnç ev için bantları / zincirlerini kullanırlar.
Pazar: Hız Bench
Hız Bench günler yakın kavrama dokun ve git tarzı (hayır sıçrama) ile yapılır. Hızlı çömelme gibi, ağırlıkça% 50 tutulur ve 3 hafta boyunca değişebilir.
Lütfen dikkat: Bir eşlenik periyotlama döngüsünü çalıştırmak için sonsuz yolu vardır. Bu uygulamada bir egzersiz seçimleri tamamen özelleştirilebilir. Eğer özel ihtiyaçlarını varsa yapılandırmak egzersizleri etrafında programı temel alabilirsiniz. Bu uygulama Westside Barbell veya Louie Simmons bağlı değildir ve başka bir yerde bulunan bilgilerden farklı olabilir.
Güncellenme tarihi
Geliştiricilerin verilerinizi nasıl toplayıp paylaştıklarını anlamak, güvenliğin ilk adımıdır. Veri gizliliği ve güvenliği yöntemleri; kullanımınıza, bölgenize ve yaşınıza göre değişiklik gösterebilir. Geliştiricinin sağladığı bu bilgiler zaman içinde güncellenebilir.
Üçüncü taraflarla veri paylaşımı yok
Geliştiricilerin, veri paylaşımını nasıl beyan ettikleri hakkında daha fazla bilgi edinin
Bu uygulamanın toplayabileceği veri türleri
Kişisel bilgiler, Sağlık ve fitness ve 2 veri türü daha
Veriler, aktarım sırasında şifreleniyor
Kullanıcı puanları ve yorumlar
2,2
27 yorum
Yenilikler
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
