MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

Про цей додаток

Позбавтеся від тривоги та стресу за допомогою цієї безкоштовної програми для боротьби з тривогою, заснованої на доказах. MindShift CBT використовує науково доведені стратегії, засновані на когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).

MindShift CBT — це безкоштовна програма для самодопомоги для зняття тривожності, яка допомагає вам зменшити занепокоєння, стрес і паніку, дотримуючись стратегій, заснованих на доказах. Використовуючи інструменти КПТ, ви можете кинути виклик негативу, дізнатися більше про тривогу, розвинути більш ефективний спосіб мислення, бути уважним і розслабитися.
Якщо ви шукаєте зняття тривоги, стресу та паніки, ви потрапили в потрібне місце. Завантажте MindShift CBT безкоштовно на свій пристрій Android, дізнайтеся більше про тривожність, практикуйте когнітивну поведінкову терапію та зменшіть кількість хвилювань, паніки, соціальної тривоги та дискомфорту від фобій, які ви відчуваєте.

Найпопулярніший додаток для управління тривогою

MindShift CBT, безкоштовна програма для зняття тривожності, поставляється з чистим і зручним дизайном, який дозволяє легко та інтуїтивно зрозумілим навчатися та практикувати стратегії CBT. Ми спеціально розробили програму, щоб бути вашим безкоштовним і портативним інструментом для боротьби з тривогою.
Дізнайтеся про різні стратегії КПТ, у тому числі писати журнали думок, кидати собі виклик експериментами з переконаннями, будувати драбини страху та виконувати завдання в зоні комфорту. Слухайте заспокійливу аудіо, щоб переформулювати свої думки, практикуйте уважність і залишайтеся приземленими. Візьміть участь у форумі спільноти MindShift CBT: поділіться історіями, дізнайтеся про досвід інших і надайте консультації одноліткам у безпечному середовищі. Усі вправи представлені невеликими частинами з великою кількістю допоміжної інформації, яка допоможе вам природно інтегрувати ці стратегії з рештою вашого життя.
MindShift CBT включає додаткові функції, які допомагають тримати вас у курсі. Залишайтеся відповідальними та відстежуйте свій прогрес за допомогою функції реєстрації, яка дозволяє записувати та переглядати графіки та записи в журналі. Ви можете ставити собі цілі та отримувати нагадування. Якщо ви захочете, ви можете легко експортувати та поділитися своїми даними електронною поштою, щоб спростити сеанси з будь-якими терапевтами, консультантами чи психологами, з якими ви можете працювати.

MindShift CBT є абсолютно безкоштовним, тож спробуйте і вивчіть функції самостійно!

MindShift CBT містить безліч надійних і заснованих на доказах функцій, які допоможуть вам подолати тривогу. Ми сподіваємося, що за допомогою цього додатка ви зможете краще керувати тривогою, знайти полегшення від панічних атак, подолати свої страхи і, сподіваємося, полегшити свій розум.
Основні характеристики CBT MindShift:
• Чистий, привітний і зручний інтуїтивно зрозумілий дизайн
• Доказові стратегії та інструменти, засновані на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ), розроблені для полегшення тривоги та самоконтролю
• Щоденна реєстрація для відстеження рівня тривожності та настрою
• Прості інструкції з вивчення тривоги
• Факти та поради щодо подолання загального занепокоєння, соціальної тривоги, перфекціонізму, панічних атак і фобій
• Інструменти постановки цілей, щоб тримати вас підзвітними
• Картки та твердження, які допоможуть вам подолати тривогу (і можливість додати свої власні!)
• Медитації розслаблення та усвідомленості під керівництвом, щоб заземлити вас і надати полегшення
• Експерименти з переконаннями, щоб кинути виклик переконанням, які підживлюють тривогу
• Поради та рекомендації щодо включення здорових звичок у своє життя та зменшення тривоги природним шляхом
• Спільний доступ та експорт даних (якщо ви хочете) для оптимізації сеансів з вашим консультантом, терапевтом або психологом
• Форум спільноти для обміну історіями та надання порад однолітків у безпечному середовищі
• Доступно також французькою мовою
• Безкоштовне використання!

Завантажте MindShift CBT на свій телефон або планшет Android зараз і приготуйтеся взяти на себе відповідальність за своє психічне здоров’я та знайти полегшення від тривоги. Навчіться бути більш уважними, включайте методи КПТ у своє повсякденне життя, залишайтеся відповідальними та мотивованими на шляху до боротьби з тривогою.

Слідкуйте за оновленнями та повідомляйте нам про будь-які помилки, запитання, запити на функції чи будь-які інші пропозиції. Ми завжди прагнемо вдосконалювати додаток, і ми цінуємо всі ваші відгуки.