Conjugate Method - Periodizati
Містить рекламуПокупки через додаток
2,2star
27 відгуків
5 тис.+
Завантаження
Для всіх вікових груп
info
Про цей додаток
Лише деякі програми пауерліфтингу справили легендарні набирає силу як пов'язаний метод. Одна з найпопулярніших програм міцності в слові, пов'язаний метод був популярним для пауерліфтинг по Луї Сіммонс з Вестсайдська Барбелл.
Ця програма ідеально підходить для початківців до досвідчених спортсменів, виконати класичну 16-тижневу програму сполучень Методу 4 навчальних днів на тиждень.
Програма структурована таким чином:
Понеділок: Макс зусиллю Lower
Вправи схожі на присідання або тягнуть до 1-3 повторень. Вправи включають в себе різні форми коробок присідаючи, стійко тягнути, дефіцит тягу і goodmornings, виконані в 1-3 повторень. Це рух зазвичай обертають щотижня.
Середа: Макс зусиллю Upper
Вправи схожі на жим лежачи, до 1-3 повторень. Вправи включають в себе різні форми правління преси, підлогу прес, хват жим лежачи і стійки пресу, виконуваної в 1-3 повторень. Це рух зазвичай обертають щотижня.
П'ятниця: Швидкість Присідання
Швидкість приземкуваті днів використовувати широкі присідання позиція коробки для підготовки, розміщення назад в приседе і повністю вербувати біцепс стегна, сідничні і нижній частині спини. Box присідання також побудувати силу з отвору і переконатися, що на корточках глибина досягнута. Вага тримається на рівні близько 50% (варіював від 45% - 55% протягом 3-х тижнів). Атлети зазвичай використовують смуги / ланцюг для розміщення опору в цей день.
Неділя: Швидкість Bench
Швидкість, Bench дні робиться з хватом стилем уривчастих (без відскоку). Як і присідання швидкості, вага тримається на рівні 50% і може змінюватися протягом 3 тижнів.
Будь ласка, зверніть увагу: Є нескінченні шляхи для запуску циклу сполученого періодизацію. Прогулянковому вибір в цьому додатку, є повністю настроюється. Якщо у вас є особливі потреби, ви можете засновувати програму навколо вправ налаштованих. Ця програма не підключений до Вестсайдська Барбелл або Луї Сіммонса і може відрізнятися від інформації, знайденої в іншому місці.
Ця програма ідеально підходить для початківців до досвідчених спортсменів, виконати класичну 16-тижневу програму сполучень Методу 4 навчальних днів на тиждень.
Програма структурована таким чином:
Понеділок: Макс зусиллю Lower
Вправи схожі на присідання або тягнуть до 1-3 повторень. Вправи включають в себе різні форми коробок присідаючи, стійко тягнути, дефіцит тягу і goodmornings, виконані в 1-3 повторень. Це рух зазвичай обертають щотижня.
Середа: Макс зусиллю Upper
Вправи схожі на жим лежачи, до 1-3 повторень. Вправи включають в себе різні форми правління преси, підлогу прес, хват жим лежачи і стійки пресу, виконуваної в 1-3 повторень. Це рух зазвичай обертають щотижня.
П'ятниця: Швидкість Присідання
Швидкість приземкуваті днів використовувати широкі присідання позиція коробки для підготовки, розміщення назад в приседе і повністю вербувати біцепс стегна, сідничні і нижній частині спини. Box присідання також побудувати силу з отвору і переконатися, що на корточках глибина досягнута. Вага тримається на рівні близько 50% (варіював від 45% - 55% протягом 3-х тижнів). Атлети зазвичай використовують смуги / ланцюг для розміщення опору в цей день.
Неділя: Швидкість Bench
Швидкість, Bench дні робиться з хватом стилем уривчастих (без відскоку). Як і присідання швидкості, вага тримається на рівні 50% і може змінюватися протягом 3 тижнів.
Будь ласка, зверніть увагу: Є нескінченні шляхи для запуску циклу сполученого періодизацію. Прогулянковому вибір в цьому додатку, є повністю настроюється. Якщо у вас є особливі потреби, ви можете засновувати програму навколо вправ налаштованих. Ця програма не підключений до Вестсайдська Барбелл або Луї Сіммонса і може відрізнятися від інформації, знайденої в іншому місці.
Оновлено
Безпека визначається тим, як додаток збирає та кому передає ваші дані. Способи забезпечення конфіденційності й захисту даних можуть різнитися залежно від використання додатка, регіону та віку користувача. Розробник, який надає цю інформацію, може оновлювати її.
Дані не передаються третім сторонам
Докладніше про те, як розробники заявляють про передавання даних
Цей додаток може збирати такі типи даних
Особиста інформація, Здоров’я та фітнес і ще 2
Дані передаються в зашифрованому вигляді
Оцінки та відгуки
2,2
27 відгуків
Що нового
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
