loop28: Improve Your 5k

loop28‏

درون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

لوپ28 - ناروے کے سنگلز ٹریننگ پلانز چلاتے ہیں

اپنی حقیقی صلاحیت کو غیر مقفل کریں اور loop28 کے ساتھ بلٹ پروف ایروبک انجن بنائیں۔ زیادہ تر رنرز پلیٹیو کیونکہ وہ آسان دنوں میں بہت سخت ٹریننگ کرتے ہیں اور مشکل دنوں میں کافی نہیں ہوتے۔ آپ کی جیب میں ایک جامع رن کوچ کے طور پر، loop28 قیاس آرائیوں کو ختم کرتا ہے، جس سے روزمرہ کے شوقین افراد کو اشرافیہ کی سطح کا طریقہ کار لایا جاتا ہے۔

چاہے آپ مقامی ریس کے لیے تیزی سے دوڑنے کی تربیت دے رہے ہوں یا محض ایک بہتر رن پلانر کی تلاش میں ہوں، ہماری ایپ ایک منظم رن ٹریننگ پلان فراہم کرتی ہے جو آپ کی رفتار اور برداشت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے اور آپ کو برن آؤٹ سے فعال طور پر بچاتا ہے۔

اپنی رفتار میں مہارت حاصل کریں

⏱️ چاہے آپ نئے PB کا پیچھا کرنے والے 5k رنر ہوں یا 10k رنر روزانہ کی عادت کو مضبوط کرنے کے خواہاں ہوں، loop28 آپ کا بہترین راستہ بناتا ہے:
• درستگی کی تربیت: رفتار اور دل کی دھڑکن کے لیے درست اہداف حاصل کریں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہوئے 5k یا اس سے زیادہ چلانے کو ترجیح دیتے ہیں، تو بس رفتار کو ٹوگل کریں اور پوری کوشش پر توجہ دیں۔
• ثابت شدہ ورزش: 6 x 5 منٹ یا 6 x 1km جیسے اشرافیہ کے ٹیسٹ شدہ سیشنز تک رسائی حاصل کریں، ریکوری میل اور ضروری لمبی دوڑ کے ساتھ بالکل متوازن۔ یہ 5k اور اس سے آگے کی تربیت کا پیشہ ورانہ طریقہ ہے۔
• بصری پیشرفت: ایک چیکنا بصری کیلنڈر کے ساتھ اپنے سفر کی نگرانی کرنے کے لیے ہمارا بلٹ ان رن ٹریکر استعمال کریں اور اپنی رفتار کو مربوط رننگ اسٹریک کے ساتھ زندہ رکھیں۔

مہتواکانکشی رنرز کے لیے روزانہ چلانے کے منصوبے

📅 اگر آپ پہلے ہی سوفی سے 5k پروگرام تک گریجویشن کر چکے ہیں یا 0 سے 5k کا چیلنج مکمل کر چکے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے سطح مرتفع کو نشانہ بنایا ہے تو لوپ28 آپ کا حل ہے۔ ہم معیاری 5k ٹریننگ سے آگے بڑھتے ہیں تاکہ آپ کو 5k سے 10k کے فرق کو پُر کرنے اور آخر کار ہاف میراتھن ٹریننگ سے نمٹنے میں مدد ملے۔
آپ کی روزانہ رن ٹریننگ میں ہر سیشن کا ایک حتمی مقصد ہوتا ہے:
· وقفہ کے دن: "نارویجین ڈبلز" سیشن کو آدھا کر دیا گیا ہے جو تربیت کے لیے تیزی سے چلانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
· آسان میل: آپ کی توانائی کو بلند رکھنے اور آپ کی ٹانگوں کو تازہ رکھنے کے لیے اسٹریٹجک ریکوری سیشن۔
· بیس بلڈنگ: (پریمیم) خصوصی ہاف میراتھن ٹرینر موڈز اور 10k ٹرینر پلان ان لوگوں کے لیے جو طویل ایونٹس اور زیادہ ہفتہ وار مائلیج کو نشانہ بناتے ہیں۔

تمام رنرز کے لیے مفت

🏃‍♂️ ہم روزانہ 5k رن کی طاقت پر یقین رکھتے ہیں۔ جب کہ ہم ایک عام 5k رن ٹرینر یا مقامی رن کلب سے زیادہ نفاست پیش کرتے ہیں، بنیادی لوپ28 کا تجربہ — بشمول آپ کا یومیہ پلان اور اسٹریک ٹریکنگ — تمام رنرز کے لیے مفت ہے۔

چاہے آپ 5k رنر ہوں یا ہائی اسٹیک ریسنگ کی تیاری کر رہے ہوں، ہمارا پلیٹ فارم آپ کے ساتھ ہے۔

✅ لوپ 28 کے ساتھ ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور ٹرین کریں

----

نارویجیئن سنگلز ٹریننگ کیا ہے؟

"نارویجن" طریقہ کار نے حال ہی میں دوڑ میں انقلاب برپا کیا ہے، جسے اولمپک چیمپئنز نے مقبول بنایا ہے جو "ڈبل تھریشولڈ" سیشنز کا استعمال کرتے ہیں۔ نارویجن سنگلز اس اعلیٰ سطحی سائنس کو پرجوش کھلاڑی کے لیے ڈھال لیتے ہیں۔ ایک واحد، اعلیٰ معیار کے ذیلی تھریشولڈ سیشن پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، آپ نے فزیولوجیکل "سویٹ اسپاٹ" کو نشانہ بنایا: بڑے پیمانے پر ایروبک حاصلات کو متحرک کرنے کے لیے کافی شدید، لیکن اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کافی کنٹرول کیا گیا کہ آپ کل صحت یاب ہو کر دوبارہ جا سکتے ہیں۔ یہ پائیدار، روزانہ کی مستقل مزاجی کے ذریعے اشرافیہ کی رفتار کو بڑھانے کا راز ہے، جو اسے ابتدائی افراد کے لیے ایک بنیادی چلانے والی ایپ سے آگے بڑھنے والوں کے لیے حتمی رن ٹرینر بناتا ہے۔

نارویجیئن سنگلز کیوں؟

دوڑ میں دوڑ میں دنیا کے بہترین کھلاڑی عالمی سطح پر غلبہ حاصل کرنے کے لیے ان اصولوں کا استعمال کرتے ہیں، اور اب آپ بھی کر سکتے ہیں۔ سب تھریشولڈ ٹریننگ کا استعمال کرتے ہوئے، loop28 آپ کو ایک سمارٹ ایتھلیٹ کی بازیابی کے ساتھ ایک پرو کی رفتار بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ آپ روایتی "آل آؤٹ" وقفوں کی روح کو کچلنے والی تھکاوٹ کے بغیر بڑے پیمانے پر ایروبک بیس تیار کریں گے۔ یہ معیاری رن پلان کا ارتقاء ہے، جو "جنک میل" سے زیادہ معیار پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔