Programm 21: Workouts zuhause
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
+1 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
PROGRAMM 21® سے فٹنس ایپ! P21 جرمنی، آسٹریا اور سوئٹزرلینڈ میں فٹنس اور وزن میں کمی کے سب سے کامیاب پروگراموں میں سے ایک ہے، جو دنیا کی بہترین کمیونٹی پر فخر کرتا ہے۔ 100,000 سے زیادہ فعال صارفین اپنے لیے بولتے ہیں۔ P21 کے صارفین گھر پر ورزش اور کھانے کے سادہ منصوبے اور HIIT ٹریننگ پلان کو پسند کرتے ہیں: اپنے آپ کو بھوکے مارے، پرہیز یا کیلوریز گننے کے بغیر - ایک صحت مند زندگی کے لیے اپنا سفر شروع کریں!
دن میں 21 منٹ کی ورزش – 21 دن تک – نیز 21 مزیدار غذائیں جو آپ کو وزن کم کرنے اور آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنا نیوٹریشن پلان منتخب کریں، جیسے کیٹو، سیرٹوئن ڈائیٹ، یا کم کارب۔ اپنا ذاتی وزن کم کرنے کا چیلنج شروع کریں!
21 دنوں میں وزن کم کریں – گھر پر سادہ ورزش کے ساتھ۔ تیز اور ہدف شدہ چربی جلانے اور پٹھوں کی تعمیر! تندرست رہیں، تیزی سے وزن کم کریں، اور صحت مند غذا کھائیں (کیٹوجینک غذا، سرٹیون، کم کارب) – بغیر پرہیز یا کیلوریز کی گنتی کے! اپنے جسمانی وزن کے ساتھ ٹرین کریں – کسی سامان کی ضرورت نہیں!
یہ فٹنس ایپ ایک فاتح ہے:
700 سے زیادہ ترکیبیں جو آپ کے میٹابولزم کو بڑھاتی ہیں (مثال کے طور پر، کیٹو، سیرٹوئن، کم کارب)، آپ کی سالوں میں ہونے والی پیشرفت کو ٹریک کرتے ہیں، جب بھی آپ چاہیں اپنے معمولات کو دوبارہ شروع کریں، اپنی ترکیبیں شیئر کریں، اپنی پسند کو محفوظ کریں، اور بڑے P21 کمیونٹی کا حصہ بنیں، یہ سب ایک ہی اہداف کے ساتھ ہیں: وزن میں کمی، پٹھوں کی تعمیر، اور بغیر کسی سامان کے گھر پر ورزش کرنا! تازہ ترین غذا کے رجحانات (کیٹوجینک غذا، سیرٹ فوڈ/سرٹون) سب ایک فٹنس ایپ میں ہیں! گھریلو ورزش کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہوتی: صرف آپ کے اپنے جسمانی وزن۔ 21 منٹ کی چربی جلانے والی ورزش (کارڈیو) آپ کی چربی جلانے میں تیزی سے اضافہ کرے گی اور پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دے گی۔
... ہمارے صارفین کی کامیابی کی کہانیاں ہماری حوصلہ افزائی ہیں:
اسٹیفنی (-43 کلوگرام): "میں ایک سال میں 54 سائز سے 36 سائز تک چلی گئی۔ اس نے میری پوری زندگی بدل دی - جسمانی اور ذہنی طور پر۔ میں بہتر خود اعتمادی رکھتا ہوں اور میرا دوسرے لوگوں پر بھی بہت زیادہ مثبت اثر پڑتا ہے! مجھے زندگی میں پھر سے بہت زیادہ خوشی ہوئی ہے۔ اور یہ سب کچھ اس پروگرام کے ساتھ جس نے مجھے ہر روز بہت کچھ کھانے کی اجازت دی"!
جولیا (-12.8 کلوگرام): "روزانہ 21 منٹ کی ورزش کا انتظام کرنا بہت آسان ہے، اور میں یقینی طور پر کچھ دیر تک جاری رکھوں گی۔ یہ آپ کو بہت اچھا احساس بھی دیتا ہے جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا جسم کتنی تیزی سے صحت مند طریقے سے تبدیل ہوتا ہے، اور میں صرف ہر ایک کو یہ قدم اٹھانے کی ترغیب دے سکتی ہوں۔"
جنینا (-19 کلوگرام): "مجھے اپنے آس پاس کے لوگوں کی طرف سے اتنا مثبت فیڈ بیک کبھی نہیں ملا!"
پروگرام 21® وزن کم کرنے کا 21 دن کا چیلنج ہے۔
21 دن میں وزن کم کریں! 21 دنوں میں فٹ ہوجائیں! 21 دنوں میں پٹھوں کی تعمیر!
- P21، Keto، Sirtfood/Sirtuin، یا Low Carb کے ساتھ وزن کم کریں۔
- وزن میں کمی یا پٹھوں میں اضافے کے لیے کھانے کا منصوبہ
- سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لیے بھی موزوں ہے۔
- اپنی ترکیبیں شامل کریں اور ان کا اشتراک کریں۔
- اپنی کک بک میں اپنے پسندیدہ کو محفوظ کریں۔
- گھر پر ورزش کی حوصلہ افزائی کرنا - صرف اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے
- اپنی مرضی کے مطابق ورزش: اپنی ورزش اور آرام کے اوقات کو ایڈجسٹ کریں! اگر آپ انہیں پسند نہیں کرتے ہیں تو مشقیں تبدیل کریں!
- اپنی سرگرمیوں اور جل جانے والی کیلوری کو ٹریک کریں اور محفوظ کریں۔
- حوصلہ افزائی کریں اور پش اطلاعات کے ساتھ آپ کو باخبر رکھیں
- وزن سے باخبر رہنے کی خصوصیت کے ساتھ اپنے وزن کی نگرانی کریں - اپنے وزن میں کمی کی دستاویز کریں!
... - خواتین کے لیے وزن میں کمی، مردوں کے لیے وزن میں کمی
- ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین کے لئے گھریلو ورزش
- ہر عمر کے لیے فٹنس اور پٹھوں کی تعمیر
- اپنے میٹابولزم کو فروغ دیں۔
- اپنے 21 دنوں کو بار بار دوبارہ شروع کریں - جب تک کہ آپ اپنے مطلوبہ وزن تک نہ پہنچ جائیں۔
- ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین کے لئے گھریلو ورزش
- اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کا انتخاب کریں: پروگرام 21 بنیادی، پروگرام 21 پرو، ہیپیمی، سرٹ فوڈ/سیرٹین، کیٹو
- اپنا تربیتی منصوبہ منتخب کریں: باڈی ویٹ ٹریننگ، پیلیٹس، وال پائلٹس، یوگا، کیلیستھینکس، باڈی ویٹ ایکسرسائز، چیئر یوگا، ایبس، ٹانگوں اور گلوٹس کی مشقیں - یہ سب ایک فٹنس ایپ میں!
- ایپ کے اندر کمیونٹی چیٹ کا استعمال کریں - سوالات، ترکیبیں، حوصلہ افزائی، کیٹوجینک غذائیت، اور تربیت پر بات کرنے کے لیے ہزاروں صارفین سے جڑیں
آپ کی رائے اہم ہے۔ ہمیشہ: ہمیں info@programm21.de پر یا براہ راست ان ایپ چیٹ میں لکھیں۔
دن میں 21 منٹ کی ورزش – 21 دن تک – نیز 21 مزیدار غذائیں جو آپ کو وزن کم کرنے اور آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنا نیوٹریشن پلان منتخب کریں، جیسے کیٹو، سیرٹوئن ڈائیٹ، یا کم کارب۔ اپنا ذاتی وزن کم کرنے کا چیلنج شروع کریں!
21 دنوں میں وزن کم کریں – گھر پر سادہ ورزش کے ساتھ۔ تیز اور ہدف شدہ چربی جلانے اور پٹھوں کی تعمیر! تندرست رہیں، تیزی سے وزن کم کریں، اور صحت مند غذا کھائیں (کیٹوجینک غذا، سرٹیون، کم کارب) – بغیر پرہیز یا کیلوریز کی گنتی کے! اپنے جسمانی وزن کے ساتھ ٹرین کریں – کسی سامان کی ضرورت نہیں!
یہ فٹنس ایپ ایک فاتح ہے:
700 سے زیادہ ترکیبیں جو آپ کے میٹابولزم کو بڑھاتی ہیں (مثال کے طور پر، کیٹو، سیرٹوئن، کم کارب)، آپ کی سالوں میں ہونے والی پیشرفت کو ٹریک کرتے ہیں، جب بھی آپ چاہیں اپنے معمولات کو دوبارہ شروع کریں، اپنی ترکیبیں شیئر کریں، اپنی پسند کو محفوظ کریں، اور بڑے P21 کمیونٹی کا حصہ بنیں، یہ سب ایک ہی اہداف کے ساتھ ہیں: وزن میں کمی، پٹھوں کی تعمیر، اور بغیر کسی سامان کے گھر پر ورزش کرنا! تازہ ترین غذا کے رجحانات (کیٹوجینک غذا، سیرٹ فوڈ/سرٹون) سب ایک فٹنس ایپ میں ہیں! گھریلو ورزش کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہوتی: صرف آپ کے اپنے جسمانی وزن۔ 21 منٹ کی چربی جلانے والی ورزش (کارڈیو) آپ کی چربی جلانے میں تیزی سے اضافہ کرے گی اور پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دے گی۔
... ہمارے صارفین کی کامیابی کی کہانیاں ہماری حوصلہ افزائی ہیں:
اسٹیفنی (-43 کلوگرام): "میں ایک سال میں 54 سائز سے 36 سائز تک چلی گئی۔ اس نے میری پوری زندگی بدل دی - جسمانی اور ذہنی طور پر۔ میں بہتر خود اعتمادی رکھتا ہوں اور میرا دوسرے لوگوں پر بھی بہت زیادہ مثبت اثر پڑتا ہے! مجھے زندگی میں پھر سے بہت زیادہ خوشی ہوئی ہے۔ اور یہ سب کچھ اس پروگرام کے ساتھ جس نے مجھے ہر روز بہت کچھ کھانے کی اجازت دی"!
جولیا (-12.8 کلوگرام): "روزانہ 21 منٹ کی ورزش کا انتظام کرنا بہت آسان ہے، اور میں یقینی طور پر کچھ دیر تک جاری رکھوں گی۔ یہ آپ کو بہت اچھا احساس بھی دیتا ہے جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا جسم کتنی تیزی سے صحت مند طریقے سے تبدیل ہوتا ہے، اور میں صرف ہر ایک کو یہ قدم اٹھانے کی ترغیب دے سکتی ہوں۔"
جنینا (-19 کلوگرام): "مجھے اپنے آس پاس کے لوگوں کی طرف سے اتنا مثبت فیڈ بیک کبھی نہیں ملا!"
پروگرام 21® وزن کم کرنے کا 21 دن کا چیلنج ہے۔
21 دن میں وزن کم کریں! 21 دنوں میں فٹ ہوجائیں! 21 دنوں میں پٹھوں کی تعمیر!
- P21، Keto، Sirtfood/Sirtuin، یا Low Carb کے ساتھ وزن کم کریں۔
- وزن میں کمی یا پٹھوں میں اضافے کے لیے کھانے کا منصوبہ
- سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لیے بھی موزوں ہے۔
- اپنی ترکیبیں شامل کریں اور ان کا اشتراک کریں۔
- اپنی کک بک میں اپنے پسندیدہ کو محفوظ کریں۔
- گھر پر ورزش کی حوصلہ افزائی کرنا - صرف اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے
- اپنی مرضی کے مطابق ورزش: اپنی ورزش اور آرام کے اوقات کو ایڈجسٹ کریں! اگر آپ انہیں پسند نہیں کرتے ہیں تو مشقیں تبدیل کریں!
- اپنی سرگرمیوں اور جل جانے والی کیلوری کو ٹریک کریں اور محفوظ کریں۔
- حوصلہ افزائی کریں اور پش اطلاعات کے ساتھ آپ کو باخبر رکھیں
- وزن سے باخبر رہنے کی خصوصیت کے ساتھ اپنے وزن کی نگرانی کریں - اپنے وزن میں کمی کی دستاویز کریں!
... - خواتین کے لیے وزن میں کمی، مردوں کے لیے وزن میں کمی
- ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین کے لئے گھریلو ورزش
- ہر عمر کے لیے فٹنس اور پٹھوں کی تعمیر
- اپنے میٹابولزم کو فروغ دیں۔
- اپنے 21 دنوں کو بار بار دوبارہ شروع کریں - جب تک کہ آپ اپنے مطلوبہ وزن تک نہ پہنچ جائیں۔
- ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین کے لئے گھریلو ورزش
- اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کا انتخاب کریں: پروگرام 21 بنیادی، پروگرام 21 پرو، ہیپیمی، سرٹ فوڈ/سیرٹین، کیٹو
- اپنا تربیتی منصوبہ منتخب کریں: باڈی ویٹ ٹریننگ، پیلیٹس، وال پائلٹس، یوگا، کیلیستھینکس، باڈی ویٹ ایکسرسائز، چیئر یوگا، ایبس، ٹانگوں اور گلوٹس کی مشقیں - یہ سب ایک فٹنس ایپ میں!
- ایپ کے اندر کمیونٹی چیٹ کا استعمال کریں - سوالات، ترکیبیں، حوصلہ افزائی، کیٹوجینک غذائیت، اور تربیت پر بات کرنے کے لیے ہزاروں صارفین سے جڑیں
آپ کی رائے اہم ہے۔ ہمیشہ: ہمیں info@programm21.de پر یا براہ راست ان ایپ چیٹ میں لکھیں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات، صحت اور تندرستی، اور تصاویر اور ویڈیوز
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
نیا کیا ہے
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
ایپ سپورٹ
phone
فون نمبر
+4933170435686
ڈویلپر کا تعارف
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
