Programm 21: Workouts zuhause
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
+1 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
PROGRAMM 21® سے فٹنس ایپ! P21 جرمنی، آسٹریا اور سوئٹزرلینڈ میں فٹنس اور وزن میں کمی کے سب سے کامیاب پروگراموں میں سے ایک ہے۔ 100,000 سے زیادہ مسلسل متحرک صارفین اپنے لیے بات کرتے ہیں۔ P21 کے صارفین گھر پر ورزش اور کھانے کے سادہ منصوبے پسند کرتے ہیں: ایک صحت مند زندگی کے لیے اپنا سفر شروع کریں – اپنے آپ کو بھوکے مارے بغیر (کوئی پرہیز نہیں)!
دن میں 21 منٹ کی ورزش – 21 دن تک – نیز 21 غذائیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کا انتخاب کریں، جیسے سرٹ فوڈ ڈائیٹ یا کم کارب۔ اپنی ترجیحات کے مطابق اپنا ذاتی وزن کم کرنے کا چیلنج شروع کریں۔
21 دنوں میں وزن کم کریں – گھر پر ورزش کے ساتھ۔ گھر پر ٹرین! فٹ رہیں، وزن کم کریں، صحت مند کھائیں (کیٹو، سرٹ فوڈ، کم کارب)، پٹھوں کی تعمیر کریں – بغیر پرہیز کے، کیلوریز گننے کے بغیر! جسمانی وزن کے طریقے کے ساتھ ٹرین کریں – کسی سامان کی ضرورت نہیں – صرف آپ کے اپنے جسمانی وزن!
یہ فٹنس ایپ واقعی متاثر کن ہے:
700 سے زیادہ ترکیبیں (مثال کے طور پر، کیٹو)، اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں - سالوں کے دوران، جب چاہیں اپنے پروگرام کو دوبارہ شروع کریں، اپنی ترکیبیں شیئر کریں، کھانے کے منصوبہ ساز کا استعمال کریں، اپنی پسندیدہ ترکیبیں محفوظ کریں، اور 14,000 سے زیادہ اراکین کے ساتھ بڑے P21 Facebook گروپ کا حصہ بنیں جو سب ایک ہی اہداف کا اشتراک کرتے ہیں: وزن میں کمی، پٹھوں کی تعمیر، گھر پر کام کرنے کے بغیر گھر پر کام کرنا، بغیر کسی قسم کے کام کرنا اور گھر پر کام کرنا! باقاعدگی سے نئے پروگرام شروع کریں اور ایک فٹنس ایپ میں تازہ ترین غذا کے رجحانات (جیسے کیٹو اور سرٹ فوڈ) کا تجربہ کریں! گھریلو ورزش کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہوتی، صرف آپ کے اپنے جسمانی وزن کی ضرورت ہوتی ہے۔ 21 منٹ کی چربی جلانے والی ورزش (کارڈیو) کم سے کم وقت میں زیادہ سے زیادہ کیلوریز جلاتی ہے اور پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتی ہے۔ آپ کو کسی سامان، جم کی رکنیت، یا سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمارے صارفین کی کامیابی کی کہانیاں ہماری حوصلہ افزائی ہیں:
اسٹیفنی (-43 کلوگرام): "میں ایک سال میں 54 سائز سے 36 سائز تک چلی گئی۔ اس نے میری پوری زندگی بدل دی - جسمانی اور ذہنی طور پر۔ میں بہتر خود اعتمادی رکھتا ہوں اور میرا دوسرے لوگوں پر بھی بہت زیادہ مثبت اثر پڑتا ہے! مجھے زندگی میں پھر سے بہت زیادہ خوشی ہوئی ہے۔ اور یہ سب کچھ اس پروگرام کے ساتھ جس نے مجھے ہر روز بہت کچھ کھانے کی اجازت دی"!
جولیا (-12.8 کلوگرام): "روزانہ 21 منٹ کی ورزش کا انتظام کرنا بہت آسان ہے، اور میں یقینی طور پر کچھ دیر تک جاری رکھوں گی۔ یہ آپ کو بہت اچھا احساس بھی دیتا ہے جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا جسم کتنی تیزی سے صحت مند طریقے سے تبدیل ہوتا ہے، اور میں صرف ہر ایک کو یہ قدم اٹھانے کی ترغیب دے سکتی ہوں۔"
جنینا (-19 کلوگرام): "مجھے اپنے آس پاس کے لوگوں کی طرف سے اتنا مثبت فیڈ بیک کبھی نہیں ملا!"
پروگرام 21® وزن کم کرنے کا 21 دن کا چیلنج ہے۔
21 دن میں وزن کم کریں! 21 دنوں میں فٹ ہوجائیں! 21 دنوں میں پٹھوں کی تعمیر!
- وزن میں کمی یا پٹھوں میں اضافے کے لیے غذائیت کے مختلف منصوبوں (جیسے کیٹو یا سرٹ فوڈ) میں سے انتخاب کریں۔
- سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لیے بھی موزوں ہے۔
- اپنی ترکیبیں شامل کریں اور ان کا اشتراک کریں۔
- اپنی کک بک میں اپنے پسندیدہ کو محفوظ کریں۔
- گھر پر ورزش کی حوصلہ افزائی کرنا - صرف اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے، کسی سامان کی ضرورت نہیں۔
– اپنی سرگرمیوں اور جلی ہوئی کیلوریز کو ٹریک کریں اور انہیں Google Fit میں محفوظ کریں۔
- حوصلہ افزا اور معلوماتی پش اطلاعات - اپنے اسمارٹ فون پر الرٹس حاصل کریں۔
- وزن کی نگرانی کی خصوصیت کے ساتھ اپنے وزن کو ٹریک کریں - اپنی پیشرفت کو دستاویز کریں!
- اپنے وزن میں کمی کو ٹریک کریں! - مردوں اور عورتوں کے لیے وزن میں کمی
- ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین کے لئے گھریلو ورزش
- ہر عمر کے لیے فٹنس اور پٹھوں کی تعمیر
- اپنی غذائی تبدیلیوں کے دوران اپنی غذائیت اور پیشرفت (وزن، پیمائش) کا جائزہ لیں اور محفوظ کریں (خوراک نہیں)
- اپنے 21 دن کے پروگرام کو جتنی بار چاہیں دوبارہ شروع کریں - جب تک کہ آپ اپنے مطلوبہ وزن تک پہنچ جائیں۔
- کامیابیوں اور ترکیبوں کا اشتراک کرنے کے لیے بڑا فیس بک گروپ (جیسے کیٹو) اور حوصلہ افزائی کے لیے
- اپنے ورزش (گھریلو ورزش) کو اپنے سمارٹ ٹی وی پر سٹریم کریں۔
- ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین کے لئے گھریلو ورزش
- کھانے اور ورزش کے مختلف منصوبے: پروگرام 21 بیگنر، پروگرام 21 پرو، ہیپیمی، سرٹ فوڈ، کیٹو
- اضافی ورزش کا انتخاب کریں - سبھی ایک فٹنس ایپ میں!
- اپنی غذا کا انتخاب کریں؛ ہمارے پاس 700 سے زیادہ ترکیبیں ہیں: کیٹو، سرٹ فوڈ، سلو کارب، لو کارب
کیا آپ کے پاس ہماری ورزش ایپ کے بارے میں سوالات ہیں؟ ای میل: info@programm21.de
دن میں 21 منٹ کی ورزش – 21 دن تک – نیز 21 غذائیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کا انتخاب کریں، جیسے سرٹ فوڈ ڈائیٹ یا کم کارب۔ اپنی ترجیحات کے مطابق اپنا ذاتی وزن کم کرنے کا چیلنج شروع کریں۔
21 دنوں میں وزن کم کریں – گھر پر ورزش کے ساتھ۔ گھر پر ٹرین! فٹ رہیں، وزن کم کریں، صحت مند کھائیں (کیٹو، سرٹ فوڈ، کم کارب)، پٹھوں کی تعمیر کریں – بغیر پرہیز کے، کیلوریز گننے کے بغیر! جسمانی وزن کے طریقے کے ساتھ ٹرین کریں – کسی سامان کی ضرورت نہیں – صرف آپ کے اپنے جسمانی وزن!
یہ فٹنس ایپ واقعی متاثر کن ہے:
700 سے زیادہ ترکیبیں (مثال کے طور پر، کیٹو)، اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں - سالوں کے دوران، جب چاہیں اپنے پروگرام کو دوبارہ شروع کریں، اپنی ترکیبیں شیئر کریں، کھانے کے منصوبہ ساز کا استعمال کریں، اپنی پسندیدہ ترکیبیں محفوظ کریں، اور 14,000 سے زیادہ اراکین کے ساتھ بڑے P21 Facebook گروپ کا حصہ بنیں جو سب ایک ہی اہداف کا اشتراک کرتے ہیں: وزن میں کمی، پٹھوں کی تعمیر، گھر پر کام کرنے کے بغیر گھر پر کام کرنا، بغیر کسی قسم کے کام کرنا اور گھر پر کام کرنا! باقاعدگی سے نئے پروگرام شروع کریں اور ایک فٹنس ایپ میں تازہ ترین غذا کے رجحانات (جیسے کیٹو اور سرٹ فوڈ) کا تجربہ کریں! گھریلو ورزش کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہوتی، صرف آپ کے اپنے جسمانی وزن کی ضرورت ہوتی ہے۔ 21 منٹ کی چربی جلانے والی ورزش (کارڈیو) کم سے کم وقت میں زیادہ سے زیادہ کیلوریز جلاتی ہے اور پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتی ہے۔ آپ کو کسی سامان، جم کی رکنیت، یا سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمارے صارفین کی کامیابی کی کہانیاں ہماری حوصلہ افزائی ہیں:
اسٹیفنی (-43 کلوگرام): "میں ایک سال میں 54 سائز سے 36 سائز تک چلی گئی۔ اس نے میری پوری زندگی بدل دی - جسمانی اور ذہنی طور پر۔ میں بہتر خود اعتمادی رکھتا ہوں اور میرا دوسرے لوگوں پر بھی بہت زیادہ مثبت اثر پڑتا ہے! مجھے زندگی میں پھر سے بہت زیادہ خوشی ہوئی ہے۔ اور یہ سب کچھ اس پروگرام کے ساتھ جس نے مجھے ہر روز بہت کچھ کھانے کی اجازت دی"!
جولیا (-12.8 کلوگرام): "روزانہ 21 منٹ کی ورزش کا انتظام کرنا بہت آسان ہے، اور میں یقینی طور پر کچھ دیر تک جاری رکھوں گی۔ یہ آپ کو بہت اچھا احساس بھی دیتا ہے جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا جسم کتنی تیزی سے صحت مند طریقے سے تبدیل ہوتا ہے، اور میں صرف ہر ایک کو یہ قدم اٹھانے کی ترغیب دے سکتی ہوں۔"
جنینا (-19 کلوگرام): "مجھے اپنے آس پاس کے لوگوں کی طرف سے اتنا مثبت فیڈ بیک کبھی نہیں ملا!"
پروگرام 21® وزن کم کرنے کا 21 دن کا چیلنج ہے۔
21 دن میں وزن کم کریں! 21 دنوں میں فٹ ہوجائیں! 21 دنوں میں پٹھوں کی تعمیر!
- وزن میں کمی یا پٹھوں میں اضافے کے لیے غذائیت کے مختلف منصوبوں (جیسے کیٹو یا سرٹ فوڈ) میں سے انتخاب کریں۔
- سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لیے بھی موزوں ہے۔
- اپنی ترکیبیں شامل کریں اور ان کا اشتراک کریں۔
- اپنی کک بک میں اپنے پسندیدہ کو محفوظ کریں۔
- گھر پر ورزش کی حوصلہ افزائی کرنا - صرف اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے، کسی سامان کی ضرورت نہیں۔
– اپنی سرگرمیوں اور جلی ہوئی کیلوریز کو ٹریک کریں اور انہیں Google Fit میں محفوظ کریں۔
- حوصلہ افزا اور معلوماتی پش اطلاعات - اپنے اسمارٹ فون پر الرٹس حاصل کریں۔
- وزن کی نگرانی کی خصوصیت کے ساتھ اپنے وزن کو ٹریک کریں - اپنی پیشرفت کو دستاویز کریں!
- اپنے وزن میں کمی کو ٹریک کریں! - مردوں اور عورتوں کے لیے وزن میں کمی
- ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین کے لئے گھریلو ورزش
- ہر عمر کے لیے فٹنس اور پٹھوں کی تعمیر
- اپنی غذائی تبدیلیوں کے دوران اپنی غذائیت اور پیشرفت (وزن، پیمائش) کا جائزہ لیں اور محفوظ کریں (خوراک نہیں)
- اپنے 21 دن کے پروگرام کو جتنی بار چاہیں دوبارہ شروع کریں - جب تک کہ آپ اپنے مطلوبہ وزن تک پہنچ جائیں۔
- کامیابیوں اور ترکیبوں کا اشتراک کرنے کے لیے بڑا فیس بک گروپ (جیسے کیٹو) اور حوصلہ افزائی کے لیے
- اپنے ورزش (گھریلو ورزش) کو اپنے سمارٹ ٹی وی پر سٹریم کریں۔
- ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین کے لئے گھریلو ورزش
- کھانے اور ورزش کے مختلف منصوبے: پروگرام 21 بیگنر، پروگرام 21 پرو، ہیپیمی، سرٹ فوڈ، کیٹو
- اضافی ورزش کا انتخاب کریں - سبھی ایک فٹنس ایپ میں!
- اپنی غذا کا انتخاب کریں؛ ہمارے پاس 700 سے زیادہ ترکیبیں ہیں: کیٹو، سرٹ فوڈ، سلو کارب، لو کارب
کیا آپ کے پاس ہماری ورزش ایپ کے بارے میں سوالات ہیں؟ ای میل: info@programm21.de
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات، صحت اور تندرستی، اور تصاویر اور ویڈیوز
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
نیا کیا ہے
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
ایپ سپورٹ
phone
فون نمبر
+4933170435686
ڈویلپر کا تعارف
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
