Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

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关于此应用

SoberTrack 是一款私密的、离线优先的戒瘾和戒除不良习惯追踪器。它可以追踪戒瘾天数、节省的金额以及取得的里程碑式成就——无论是针对一种习惯还是多种习惯。

功能介绍

• 连续记录计数器——显示您开始至今的天数、小时数和分钟数

• 节省金额——按习惯计算，以您的货币显示

• 健康与福祉里程碑——基于研究的估算值及数据来源

• 戒瘾模式——引导式 4-7-8 呼吸法、“播放录音带”认知行为疗法练习以及 HALT（饥饿/愤怒/孤独/疲惫）检查

• 戒瘾理由清单——在戒瘾冲动期间，您最主要的戒瘾理由会浮现

• 日记——记录您的状态，并配有 5 步情绪选择器

• 联系辅导员——一键拨打电话或发送短信

• 危机热线汇总——本地求助热线 + 通用紧急电话号码，始终并排显示

• 复发记录——记录您的最长连续记录，并记录每次复发的触发因素（HALT 自动标记）

• PDF 进度报告——与教练或辅导员分享

• 每日名言和 HALT 检查（首页）

• 备份和恢复（JSON）

适用人群

• 任何正在戒瘾的人戒除酒精、吸烟、电子烟、大麻、赌博、糖、社交媒体或其他任何他们自己列出的习惯

• 需要一款尊重隐私的追踪器的用户——所有数据默认都保存在您的设备上

• 不希望基本功能需要付费订阅的用户

隐私至上

• 可离线使用。无需注册账号。

• 您的数据保存在您的设备上。

• 危机热线号码可通过远程配置更新进行热修复——绝不会出现失效号码。

SoberTrack 是一款自助追踪工具，并非医疗或治疗服务。如果您正处于危机之中，请联系当地的求助热线或紧急服务机构。更多资源请访问 clearstackapps.com/sobertrack-resources。

联系方式：[e-mail]

新变化

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.