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NHS Couch to 5K
Department of Health and Social Care (Digital)
4.9
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适合所有人
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关于此应用
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健康的改变从小的改变开始。无论您想减肥、更加活跃还是改善心情,Better Health 和免费的 NHS Couch to 5K 应用程序都将为您提供支持。
数百万人已经通过 Couch to 5K 计划开始了跑步之旅,现在轮到您了!现在是恢复健康的最佳时机。下载此应用程序,离开沙发,我们将帮助您一步一步地实现您的健康目标。
这是一个举世闻名的易于遵循的计划,非常适合那些刚开始跑步并一路上需要一些额外支持和动力的人。
该应用程序与 BBC 合作,精选了一系列出色的教练,他们将在每一步指导、支持和激励您,告诉您何时跑步、何时步行,其中包括喜剧演员 Sarah Millican 和 Sanjeev Kohli、主持人 Jo Whiley、亚斯明·埃文斯 (Yasmin Evans) 和里斯·帕金森 (Reece Parkinson),到奥运偶像丹尼斯·刘易斯 (Denise Lewis) 和史蒂夫·克拉姆 (Steve Cram),以及我们自己的劳拉 (Laura),总有一位教练可以帮助您开始跑步之旅。
沙发至 5K 特点:
• 灵活的计划,可以在短短 9 周内完成,如果您想按照自己的节奏进行,则可以更长的时间
• 易于遵循的倒计时器,让您可以看到并听到每次跑步还剩多长时间
• 与您喜欢的音乐播放器配合使用,自动“降低”音量,以便您可以听到所选培训师的指示和动机
• 提供及时的提示和动力,让您继续健身之旅
• 当您到达一半时,会发出中场铃声,以便您知道何时回家!
• 让您在跑步过程中跟踪进度并奖励成就
• 通过 Couch to 5K 在线 Facebook、HeathUnlocked 和 Strava 社区将您与志同道合的人联系起来
• 通过 Buddy Runs 虚拟或面对面一起跑步
• 使用Beyond Couch to 5K 保持更长时间的移动。计划的扩展包括 3 个新的毕业生指导跑步(第 9 周后),让您走得更远,帮助您提高步速、耐力和技术。
你已经得到了这个!
更新日期
2024年9月13日
健康与健身
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开发者信息
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER LONDON SW1H 0EU United Kingdom
+44 7951 332332
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