0–100 Push Ups in 50 Days

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關於這個應用程式

你能連續做100個伏地挺身嗎？

大多數人做不到。但只要有合適的訓練計劃，堅持50天，你就能做到。

「50天練到100個伏地挺身」是一套結構化的居家訓練計劃，目標只有一個：無論你現在的水平如何，都能讓你連續做100個伏地挺身。無需健身房，無需器械，無需摸索。

為什麼這個俯臥撐訓練計畫有效？

該計劃採用漸進式超負荷訓練法－每天的訓練量都以一天為基礎。每次訓練的計畫都已為你安排好。你只需按時完成即可。非常適合徒手健身初學者以及任何遇到瓶頸的人。

內容包括：

• 50 天俯臥撐挑戰，每日訓練計劃

• 基於科學方法的漸進式肌力訓練

• 即時進度追踪，見證你的進步

• 無需器械，在家即可進行胸部訓練

• 專注於徒手健身－鍛鍊胸肌、肩膀和三頭肌

• 內建每日運動追蹤器

適合所有健身水平

• 初學者：從零開始，完成你的第一個完整俯臥撐。

• 中階：完善動作，達成 50 次的里程碑。

• 高級：挑戰更高難度的變式，突破 100 個伏地挺身。

你的目標：100 伏地挺身

完成 100 個俯臥撐是健身界的傳奇里程碑。有了這套居家訓練系統，你將透過每日提醒和清晰的視覺里程碑保持動力。無需健身房會員卡，無需器械，只需你、地板和一套行之有效的 50 天訓練計劃。

今天就開始你的挑戰吧！ 50天后，你就會確切知道自己的身體能做到什麼。

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