growwithjo = meal & workout
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.5star
5.02 ሺ ግምገማዎች
500 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ክረምት እዚህ አለ! እና ከ growwithjo ጋር ጤናማ እና ጤናማ ከመሆን ይልቅ ወቅቱን ለመደሰት ምን የተሻለ መንገድ አለ? የእኔ መተግበሪያ የአካል ብቃት ግቦችህን ለማሳካት የሚያስፈልግህ ነገር ሁሉ አለው፣ ከተበጀ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅዶች እና የምግብ እቅድ አውጪዎች እስከ ማሰላሰል ልምምዶች እና ጸጥ ያሉ ድምፆች።
አዲስ የምግብ አሰራር ባህሪ አሁን ይገኛል! እነዚህ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶች ከቁርስ እስከ እራት ድረስ እና ሌላው ቀርቶ ለፍላጎቶችዎ ጣፋጭ ምግቦችን ሸፍነዋል! Cookbook የምግብ አዘገጃጀቶችን ከመተግበሪያዬ ወደ አንድ ምቹ ማዕከል ያዋህዳል፣ ለቀላል አሰሳ የተመደበ። የግል መለኪያዎችን ሳያስፈልጋቸው ለተወሰኑ ቀናት ወይም ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመምረጥ ተለዋዋጭነትን ይቀበሉ። ከተዘጋጁ የምግብ ዕቅዶች መካከል ይምረጡ ወይም ወደ Cookbook የተለያዩ ስብስብ ውስጥ ይግቡ።
የስራ እቅድ አውጪ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ
ጀማሪም ሆነ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድ ይኑራችሁ፣የእኛ የቤት-ስፖርት ልምምዶች ቅርፅ እንዲይዙ፣ክብደት እንዲቀንሱ እና በራስዎ ቆዳ ላይ ጤናማ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የተነደፉ ናቸው። ከ 50 በላይ ልዩ የሥልጠና ፕሮግራሞችን በመምረጥ ሁልጊዜ ከፍላጎትዎ ጋር የሚስማማ ነገር ያገኛሉ። አላስፈላጊ ክብደት፣ መጥፎ ስሜት እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን - ላብ ብቻ እና ሁሉንም ከግል የአካል ብቃት አሰልጣኝዎ ጋር በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያጣሉ!
የምግብ እቅድ አውጪ እና አመጋገብ መከታተያ
የእኛ የምግብ እቅድ አውጪ ጤናማ አመጋገብን ቀላል ያደርገዋል እና ከአመጋገብዎ ጋር በተመሳሳይ መንገድ ይቆዩ። በተበጁ የምግብ ዕቅዶች እና የምግብ አዘገጃጀቶች፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን ለማሞቅ እና ግቦችዎ ላይ ለመድረስ የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ምግቦች ያገኛሉ። በዚህ ቀላል የአመጋገብ እቅድ ጤናማ ይመገቡ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎት እና ያምሩ።
የማሰላሰል መልመጃዎች እና የሚያረጋጉ ድምፆች
የኛ የማሰላሰል ልምምዶች እና የሚያረጋጉ ድምጾች ከረዥም ቀን በኋላ ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ናቸው። እንቅልፍዎን ለማሻሻል፣ ጭንቀትን ለመቀነስ ወይም በቀላሉ ጭንቅላትዎን ለማፅዳት እየፈለጉ ከሆነ፣ የሚሄዱበት ቦታ የBalance tab ነው።
ድጋፍ እና ዕለታዊ ተነሳሽነት
gwj ማህበረሰብ ሁሉም የራሳቸውን የአካል ብቃት ግቦች ለማሳካት በሚሰሩ ደጋፊ ሴቶች የተሞላ ነው። ተነሳሽነት፣ ምክር፣ ወይም የእርስዎን እድገት የምታካፍለው ሰው እየፈለግክ፣ ማህበረሰባችን ለእርስዎ እዚህ አለ።
በመተግበሪያው የሚያገኙት ይኸውና፡
* በ 4 ሴት የአካል ብቃት አሰልጣኞች የተነደፉ ብጁ የቤት-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅዶች
* ከ 50 በላይ ልዩ የሥልጠና ፕሮግራሞች
* አጭር ፣ መካከለኛ እና ረጅም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተለያዩ የችግር ደረጃዎች
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ መሳሪያ እና ያለ መሳሪያ
* ምንም የአካል ብቃት ክለብ አባልነት አያስፈልግም - በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ!
* እርስዎን ለማነሳሳት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማቆየት የአካል ብቃት እድገትን መከታተል
* ብጁ የምግብ እቅድ አውጪ
* ከህልምዎ የአካል ብቃት ግብ ጋር እንዲመጣጠን የተቀየሰ; ጠፍጣፋ ሆድ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ክብደትን መጠበቅ ወይም ክብደት መጨመር
* የተመጣጠነ ምግብ እቅድ በቀን 4 ምግቦችን ያካትታል
* ለመምረጥ 3 የአመጋገብ ዓይነቶች (ክላሲክ ፣ ቬጀቴሪያን እና ቪጋን)
* ፈጣን እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
* ከ24 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ለማብሰል የተነደፈ የምግብ እቅድ
* በ ሚዛን ትር ውስጥ የማሰላሰል ልምምዶች እና የሚያረጋጉ ድምፆች
* የሴቶች ድጋፍ ሰጪ ማህበረሰብ
የ gwj ተጠቃሚዎች የሚሉት ነገር ይኸውና፡
* "አንዲት ታላቅ ሴት በሰውነትዎ ላይ እንድትሰራ እንድትረዳህ እና የምትፈልጊውን የሰውነት አላማ እንድታሳክ እንድትረዳህ ከፈለግክ ከአሁን በኋላ አትፈልግ። ትዝናናለች እና እርስዎን እንዴት እንደምትይዝ ታውቃለህ። እና የምግብ እቅዶቿ በትክክል ይሰራሉ። በአመጋገብ እቅዷ (በአንጋፋ) ምክንያት ከ 218 እስከ 203 ፓውንድ በጥቂት ወራት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳላደርግ ሄድኩኝ አሁን አመጋገቢው ምን እንደሚሰራ ሳየሁ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማየት ከመቼውም ጊዜ በላይ ተነሳሳሁ። " - መልአክ
* "ይህን መተግበሪያ ወድጄዋለሁ። ተከታታይነት ያለው እና ተነሳሽነት እንድይዘው ይረዳኛል። ከተለያየ ርዝመት ጋር የሚመረጡት በጣም ብዙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና ፕሮግራሞች አሉ። በጣም የሚመከር።" - Imogen
ታዲያ ምን እየጠበቁ ነው? የጉልበት የተሰጣቸውን የ growwithjo ሴቶችን ዛሬ ይቀላቀሉ እና የአካል ብቃት ግቦችዎን በጋራ እናሸንፍ!
ከአሁኑ ጊዜ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልጠፋ ለመተግበሪያው የሚደረጉ ክፍያዎች በራስ-ሰር ይታደሳሉ። ሂሳቡ የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓት በፊት ተቀናሽ ይደረጋል። ተጠቃሚዎች የደንበኝነት ምዝገባዎችን ማስተዳደር እና በመተግበሪያው ቅንብሮች ውስጥ ራስ-እድሳትን ማሰናከል ይችላሉ።
አዲስ የምግብ አሰራር ባህሪ አሁን ይገኛል! እነዚህ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶች ከቁርስ እስከ እራት ድረስ እና ሌላው ቀርቶ ለፍላጎቶችዎ ጣፋጭ ምግቦችን ሸፍነዋል! Cookbook የምግብ አዘገጃጀቶችን ከመተግበሪያዬ ወደ አንድ ምቹ ማዕከል ያዋህዳል፣ ለቀላል አሰሳ የተመደበ። የግል መለኪያዎችን ሳያስፈልጋቸው ለተወሰኑ ቀናት ወይም ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመምረጥ ተለዋዋጭነትን ይቀበሉ። ከተዘጋጁ የምግብ ዕቅዶች መካከል ይምረጡ ወይም ወደ Cookbook የተለያዩ ስብስብ ውስጥ ይግቡ።
የስራ እቅድ አውጪ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ
ጀማሪም ሆነ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድ ይኑራችሁ፣የእኛ የቤት-ስፖርት ልምምዶች ቅርፅ እንዲይዙ፣ክብደት እንዲቀንሱ እና በራስዎ ቆዳ ላይ ጤናማ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የተነደፉ ናቸው። ከ 50 በላይ ልዩ የሥልጠና ፕሮግራሞችን በመምረጥ ሁልጊዜ ከፍላጎትዎ ጋር የሚስማማ ነገር ያገኛሉ። አላስፈላጊ ክብደት፣ መጥፎ ስሜት እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን - ላብ ብቻ እና ሁሉንም ከግል የአካል ብቃት አሰልጣኝዎ ጋር በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያጣሉ!
የምግብ እቅድ አውጪ እና አመጋገብ መከታተያ
የእኛ የምግብ እቅድ አውጪ ጤናማ አመጋገብን ቀላል ያደርገዋል እና ከአመጋገብዎ ጋር በተመሳሳይ መንገድ ይቆዩ። በተበጁ የምግብ ዕቅዶች እና የምግብ አዘገጃጀቶች፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን ለማሞቅ እና ግቦችዎ ላይ ለመድረስ የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ምግቦች ያገኛሉ። በዚህ ቀላል የአመጋገብ እቅድ ጤናማ ይመገቡ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎት እና ያምሩ።
የማሰላሰል መልመጃዎች እና የሚያረጋጉ ድምፆች
የኛ የማሰላሰል ልምምዶች እና የሚያረጋጉ ድምጾች ከረዥም ቀን በኋላ ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ናቸው። እንቅልፍዎን ለማሻሻል፣ ጭንቀትን ለመቀነስ ወይም በቀላሉ ጭንቅላትዎን ለማፅዳት እየፈለጉ ከሆነ፣ የሚሄዱበት ቦታ የBalance tab ነው።
ድጋፍ እና ዕለታዊ ተነሳሽነት
gwj ማህበረሰብ ሁሉም የራሳቸውን የአካል ብቃት ግቦች ለማሳካት በሚሰሩ ደጋፊ ሴቶች የተሞላ ነው። ተነሳሽነት፣ ምክር፣ ወይም የእርስዎን እድገት የምታካፍለው ሰው እየፈለግክ፣ ማህበረሰባችን ለእርስዎ እዚህ አለ።
በመተግበሪያው የሚያገኙት ይኸውና፡
* በ 4 ሴት የአካል ብቃት አሰልጣኞች የተነደፉ ብጁ የቤት-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅዶች
* ከ 50 በላይ ልዩ የሥልጠና ፕሮግራሞች
* አጭር ፣ መካከለኛ እና ረጅም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተለያዩ የችግር ደረጃዎች
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ መሳሪያ እና ያለ መሳሪያ
* ምንም የአካል ብቃት ክለብ አባልነት አያስፈልግም - በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ!
* እርስዎን ለማነሳሳት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማቆየት የአካል ብቃት እድገትን መከታተል
* ብጁ የምግብ እቅድ አውጪ
* ከህልምዎ የአካል ብቃት ግብ ጋር እንዲመጣጠን የተቀየሰ; ጠፍጣፋ ሆድ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ክብደትን መጠበቅ ወይም ክብደት መጨመር
* የተመጣጠነ ምግብ እቅድ በቀን 4 ምግቦችን ያካትታል
* ለመምረጥ 3 የአመጋገብ ዓይነቶች (ክላሲክ ፣ ቬጀቴሪያን እና ቪጋን)
* ፈጣን እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
* ከ24 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ለማብሰል የተነደፈ የምግብ እቅድ
* በ ሚዛን ትር ውስጥ የማሰላሰል ልምምዶች እና የሚያረጋጉ ድምፆች
* የሴቶች ድጋፍ ሰጪ ማህበረሰብ
የ gwj ተጠቃሚዎች የሚሉት ነገር ይኸውና፡
* "አንዲት ታላቅ ሴት በሰውነትዎ ላይ እንድትሰራ እንድትረዳህ እና የምትፈልጊውን የሰውነት አላማ እንድታሳክ እንድትረዳህ ከፈለግክ ከአሁን በኋላ አትፈልግ። ትዝናናለች እና እርስዎን እንዴት እንደምትይዝ ታውቃለህ። እና የምግብ እቅዶቿ በትክክል ይሰራሉ። በአመጋገብ እቅዷ (በአንጋፋ) ምክንያት ከ 218 እስከ 203 ፓውንድ በጥቂት ወራት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳላደርግ ሄድኩኝ አሁን አመጋገቢው ምን እንደሚሰራ ሳየሁ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማየት ከመቼውም ጊዜ በላይ ተነሳሳሁ። " - መልአክ
* "ይህን መተግበሪያ ወድጄዋለሁ። ተከታታይነት ያለው እና ተነሳሽነት እንድይዘው ይረዳኛል። ከተለያየ ርዝመት ጋር የሚመረጡት በጣም ብዙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና ፕሮግራሞች አሉ። በጣም የሚመከር።" - Imogen
ታዲያ ምን እየጠበቁ ነው? የጉልበት የተሰጣቸውን የ growwithjo ሴቶችን ዛሬ ይቀላቀሉ እና የአካል ብቃት ግቦችዎን በጋራ እናሸንፍ!
ከአሁኑ ጊዜ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልጠፋ ለመተግበሪያው የሚደረጉ ክፍያዎች በራስ-ሰር ይታደሳሉ። ሂሳቡ የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓት በፊት ተቀናሽ ይደረጋል። ተጠቃሚዎች የደንበኝነት ምዝገባዎችን ማስተዳደር እና በመተግበሪያው ቅንብሮች ውስጥ ራስ-እድሳትን ማሰናከል ይችላሉ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.5
4.8 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Hey, Girl! Your favorite meal and workout app just got even better! Say goodbye to pesky bugs, as we've fine-tuned the app based on your valuable feedback. Download the most recent updates and embrace the heat, crush goals, and unveil your best beach-ready self!
