MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

Apie šią programą

Atsikratykite nerimo ir streso naudodami šią nemokamą įrodymais pagrįstą nerimo valdymo programą. MindShift CBT naudoja moksliškai įrodytas strategijas, pagrįstas kognityvine elgesio terapija (CBT).

„MindShift CBT“ yra nemokama savipagalbos nerimo mažinimo programa, kuri padeda sumažinti nerimą, stresą ir paniką laikantis įrodymais pagrįstų strategijų. Naudodami CBT įrankius galite mesti iššūkį negatyvumui, sužinoti daugiau apie nerimą, sukurti veiksmingesnius mąstymo būdus, būti dėmesingiems ir atsipalaiduoti.
Jei ieškote nerimo, streso ir panikos palengvėjimo, atėjote ten, kur reikia. Atsisiųskite „MindShift CBT“ nemokamai į savo „Android“ įrenginį, sužinokite daugiau apie nerimą, praktikuokite kognityvinę elgesio terapiją ir sumažinkite nerimo, panikos, socialinio nerimo ir diskomforto, kurį patiriate dėl fobijų, skaičių.

Nerimo valdymo programa

MindShift CBT, nemokama nerimo malšinimo programa, yra su švariu ir patogiu dizainu, leidžiančiu lengvai ir intuityviai išmokti ir praktikuoti CBT strategijas. Mes specialiai sukūrėme programą, kad ji būtų nemokama ir nešiojama nerimo valdymo priemonė.
Sužinokite apie įvairias CBT strategijas, įskaitant minčių žurnalų rašymą, iššūkius sau atliekant tikėjimo eksperimentus, baimės kopėčių kūrimą ir komforto zonos iššūkius. Klausykitės raminančio garso, kad pakeistumėte savo mintis, praktikuokite dėmesingumą ir būkite nusiteikę. Dalyvaukite MindShift CBT bendruomenės forume: dalinkitės istorijomis, sužinokite apie kitų patirtį ir teikite kolegų patarimus saugioje aplinkoje. Visi pratimai pateikiami mažais gabalėliais su daugybe pagalbinės informacijos, kuri padės jums natūraliai integruoti šias strategijas į likusį gyvenimą.
„MindShift CBT“ apima papildomas funkcijas, kurios padeda jums sekti. Būkite atskaitingi ir stebėkite savo pažangą naudodami registracijos funkciją, kuri leidžia įrašyti ir peržiūrėti grafikus bei žurnalo įrašus. Galite išsikelti sau tikslus ir gauti priminimų. Jei pasirinksite, galite lengvai eksportuoti ir bendrinti duomenis el. paštu, kad supaprastintumėte seansus su terapeutais, konsultantais ar psichologais, su kuriais galbūt dirbate.

„MindShift CBT“ yra visiškai nemokama, todėl išbandykite ir išbandykite funkcijas patys!

„MindShift CBT“ yra daugybė įrodymais pagrįstų ir patikimų funkcijų, kurios padės jums valdyti nerimą. Tikimės, kad naudodami šią programą būsite geriau pasirengę valdyti nerimą, atsikratyti panikos priepuolių, įveikti baimes ir, tikiuosi, palengvinti savo protą.
Pagrindinės MindShift CBT savybės:
• Švarus, svetingas ir patogus intuityvus dizainas
• Įrodymais pagrįstos strategijos ir priemonės, pagrįstos kognityvine elgesio terapija (CBT), skirtos nerimo mažinimui ir savivaldai.
• Kasdien registruokitės, kad galėtumėte sekti savo nerimo lygį ir nuotaiką
• Paprasti mokymosi apie nerimą vadovai
• Faktai ir patarimai, kaip įveikti bendrą nerimą, socialinį nerimą, perfekcionizmą, panikos priepuolį ir fobijas
• Tikslų nustatymo įrankiai, skirti būti atskaitingiems
• Įveikimo kortelės ir pareiškimai, padedantys įveikti nerimą (ir galimybė pridėti savo!)
• Vadovaujamos atsipalaidavimo ir sąmoningumo meditacijos, kurios įžemins jus ir suteiks palengvėjimą
• Tikėjimo eksperimentai, siekiant iššūkį įsitikinimams, kurie skatina nerimą
• Patarimai ir gudrybės, kaip įtraukti sveikus įpročius į savo gyvenimą ir natūraliai sumažinti nerimą
• Duomenų bendrinimas ir eksportavimas (jei pasirenkate), kad būtų supaprastintos sesijos su patarėju, terapeutu ar psichologu
• Bendruomenės forumas, skirtas dalytis istorijomis ir teikti kolegų patarimus saugioje aplinkoje
• Galima ir prancūzų kalba
• Nemokamas naudojimas!

Atsisiųskite „MindShift CBT“ į savo „Android“ telefoną arba planšetinį kompiuterį dabar ir pasiruoškite pasirūpinti savo psichine sveikata bei rasti nerimo palengvėjimą. Išmokite būti atidesniam, įtraukite CBT metodus į savo kasdienį gyvenimą ir išlikite atskaitingi bei motyvuoti savo nerimo valdymo kelionėje.

Sekite naujienas ir praneškite mums apie visas klaidas, klausimus, funkcijų užklausas ar kitus pasiūlymus. Mes visada siekiame patobulinti programą ir vertiname visus jūsų atsiliepimus.