Headspace: Meditation & Sleep

100 785
Umożliwia zakupy w aplikacji
Przetłumaczyć opis na polski (Polska), używając Tłumacza Google?Przetłumacz opis z powrotem na angielski (Stany Zjednoczone)

Learn the life-changing skills of meditation in just a few minutes a day with Headspace. Find hundreds of sessions on physical health, personal growth, stress, and anxiety. They are all designed to help you stress less, focus more, and feel better. Download Headspace to meditate anywhere, anytime and start living a healthier, happier life.

About Headspace
Headspace is your personal guide to health and happiness. It can help you focus, breathe, stay calm, and create conditions for a better night’s sleep by practicing meditation and mindfulness. When you need some stress relief or lessons on creating better sleep conditions, Headspace can help. Just download this free meditation, mindfulness, and sleep app, then sit back, relax, and breathe.

What this meditation and sleep app does:
The Headspace meditation app teaches you how to breathe, meditate, and live mindfully. There are exercises on everything from managing anxiety to stress relief to breathing, happiness, calm, and focus. Even if you’ve never meditated before, the free Basics course will teach you the essentials of meditation and mindfulness.

In the Sleep by Headspace experience, you’ll find sleep meditations, sleep music, and sleepcasts to guide you to a place of rest. Sleep by Headspace was built around the needs of restless sleepers — the screen is darker and buttons are easy to find. It’s for whether you have trouble falling asleep, or you wake up in the middle of the night.

What themes the meditations cover:
Courses: Each course has a series of guided meditations designed to help you skillfully manage different topics and form healthy habits. Learn techniques to control how you breathe, deal with feelings of anxiety, get some stress relief when you’re being hard on yourself, or relax your mind during a stressful day.
○ Stress & anxiety meditation courses include: Managing Anxiety, Letting Go of Stress, Restlessness, Navigating Change
○ Falling asleep & waking up meditation courses include: Sleep, Restlessness
○ Personal growth meditation courses include: Relationships, Self-Esteem, Kindness, Happiness, Acceptance, Appreciation, Balance, Patience, Generosity
○ Work & productivity meditation courses include: Finding Focus, Prioritization, Productivity, Creativity
○ Life challenges meditation courses include: Transforming Anger, Handling Sadness, Dealing With Regret, Self-Esteem, Grieving
○ Movement and sport meditation courses include: Motivation, Focus, Training, Competition, Communication, Analysis, Recovery, Rehab, Concentration
○ Physical health meditation courses include: Mindful Eating, Coping With Cravings, Pain Management, Pregnancy, Coping With Cancer
○ Student meditation courses include: Dealing with Distractions, Leaving Home

Sleep by Headspace:
Create the best possible conditions for restful nights. Includes:
○ Sleepcasts – add a little happily-ever-after to your bedtime routine with these guided sessions paired with ambient sleep sounds
○ Sleep music – create the perfect atmosphere for sleep with sleep music
○ Wind downs – guided exercises to prepare mind and body for sleep

Headspace for Kids: Guided exercises designed for younger meditators. Topics include: Sleep, Wake Up, Calm, Paying Attention, and more.

Single meditations: There are breathing exercises for stressful times, visualization exercises to give you a bit of relief during busy days, and mindfulness exercises to help you relax.
○ Includes exercises on health, happiness, work & performance, and sports, and with sessions on sleep, stress, anxiety, work, travel, sports, focus, motivation, training, and communication
○ These can be guided if you’re new to meditation, or unguided if you’re more experienced
○ Plus, six SOS sessions to give you some relief during meltdown moments.

Eyes-open exercises: One-off exercises designed to add mindfulness to daily activities. These include: Walking, Cooking, Eating, Commuting, and more.
Headspace to Twój osobisty przewodnik po zdrowiu i szczęściu. Pomoże Ci skupić się, odetchnąć, zachować spokój, działać jak najlepiej i uzyskać lepszy nocny odpoczynek dzięki zmieniającym życie umiejętnościom relaksacji, medytacji i uważności. W ciągu zaledwie kilku minut dziennie nauczysz się trenować umysł i ciało, aby zapewnić zdrowsze, szczęśliwsze i bezstresowe życie. Potrzebujesz trochę odprężenia w trudnym dniu lub wskazówek, jak dobrze spać w nocy? Headspace może pomóc. Wszystko, co musisz zrobić, to pobrać tę darmową medytację, uważność i aplikację do spania. Potem usiądź wygodnie, zrelaksuj się i oddychaj.

Co to medytacja i aplikacja do snu robi :
○ Aplikacja medytacji Headspace uczy, jak oddychać, medytować i żyć z uwagą. Udowodniono nawet, że poprawia koncentrację. Istnieją ćwiczenia na wszystkim, od zarządzania lękiem i odprężeniem po oddychanie, szczęście, spokój i koncentrację. Nie martw się, jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś. Jest bezpłatny Kurs Podstawowy, który nauczy Cię podstaw medytacji i uważności.

W badaniu Sleep with Headspace znajdziesz medytacje na temat snu, dźwięki snu i specjalnie zaprojektowane zasłony, które poprowadzą cię do miejsca odpoczynku. Sleep by Headspace został zbudowany na potrzeby niespokojnych podkładów, więc ekran jest ciemniejszy, a przyciski łatwe do znalezienia. W końcu nikt nie chce patrzeć na jasny ekran w nocy. Jest doskonały, bez problemu zasypiasz, albo budzisz się w środku nocy.

○ Ćwicz i uspokajaj umysł w ciągu kilku minut dziennie z prowadzonymi medytacjami
○ Poznaj klasyczne techniki medytacji i relaksu, które pomogą Ci się zrelaksować, poradzić sobie ze stresem i lękiem oraz na różne tematy, takie jak kreatywność i sen
○ Dodaj trochę uważności do swojego dnia dzięki powiadomieniom push, które przypominają Ci o obecności i oddychaniu
○ Śpij dźwięki, aby stworzyć naprawdę spokojny sen

Jakie tematy obejmuje medytacja :
Kursy : Każdy kurs ma serię medytacji z przewodnikiem zaprojektowanych, aby pomóc ci umiejętnie zarządzać różnymi tematami i kształtować zdrowe nawyki. Naucz się oddychać podczas ataku niepokoju, złagodzenie stresu, gdy jesteś twardy na sobie, lub zrelaksuj się w stresującym dniu.
○ Kursy medytacji nad stresem i lękiem obejmują: zarządzanie lękiem, puszczanie stresu, niepokój, nawigowanie po zmianie
○ Zasypianie i budzące się kursy medytacji obejmują: sen, niepokój
○ Kursy medytacji osobistego wzrostu obejmują: relacje, poczucie własnej wartości, życzliwość, szczęście, akceptację, docenienie, równowagę, cierpliwość, hojność
○ Kursy medytacji w zakresie pracy i produktywności obejmują: Zorientowanie, Priorytetyzacja, Wydajność, Kreatywność
○ Kursy medytacji na wyzwania życiowe obejmują: Transformowanie gniewu, radzenie sobie ze smutkiem, radzenie sobie z żalem, poczucie własnej wartości, żałoba
○ Kursy medytacji ruchowej i sportowej obejmują: motywację, koncentrację, trening, rywalizację, komunikację, analizę, regenerację, rehabilitację, koncentrację
○ Kursy medytacji na temat zdrowia fizycznego obejmują: uważne jedzenie, radzenie sobie z pragnieniami, leczenie bólu, ciąża, radzenie sobie z rakiem
○ Kursy medytacji dla studentów obejmują: Radzenie sobie z rozproszeniem, Opuszczanie domu


Headspace for Kids : ćwiczenia z instruktorem zaprojektowane dla młodszych medytujących. Tematy obejmują: Sen, Obudź się, Spokój, Zwróć uwagę i więcej.

Pojedyncze medytacje : Są ćwiczenia oddechowe na stresujące czasy, ćwiczenia wizualizacyjne, które przynoszą ci trochę ulgi podczas pracowitych dni, i ćwiczenia uważności, które pomogą Ci się zrelaksować.
○ Pojedyncze medytacje w Headspace obejmują ćwiczenia na temat zdrowia, szczęścia, pracy i osiągów oraz sportu
○ Można się nimi kierować, jeśli jesteś nowy w medytacji lub niekierowany, jeśli masz większe doświadczenie
○ Jednorazowe sesje medytacyjne na temat snu, stresu, lęku, pracy, podróży, sportu, skupienia, motywacji, szkolenia i komunikacji
○ Plus, sześć sesji SOS, aby dać ci ulgę w chwilach załamania.

Otwarte oczy : Jednorazowe ćwiczenia uważności mające na celu dodanie uważności do codziennych czynności.

○ Ćwiczenia typu "oczy otwarte" obejmują: chodzenie, gotowanie, jedzenie, dojazdy i inne
Więcej informacji
Zwiń
4,5
Łącznie: 100 785
5
4
3
2
1
Ładuję...

Nowości

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
Więcej informacji
Zwiń

Dodatkowe informacje

Zaktualizowano
24 maja 2019
Rozmiar
32M
Instalacje
10 000 000+
Aktualna wersja
3.22.1
Wymaga Androida
4.4 i nowsze
Ocena treści
Dla wszystkich
Produkty w aplikacji
6,49 USD-119,99 USD za element
Sprzedawca
Headspace, Inc.
Deweloper
2415 Michigan Avenue Santa Monica, CA 90404
©2019 GoogleWarunki korzystania z witrynyPrywatnośćProgramiściWykonawcyWszystko o Google|Lokalizacja: Stany ZjednoczoneJęzyk: polski
Kupując ten element, dokonujesz transakcji przy użyciu usługi płatności Google i akceptujesz jej Warunki korzystania z usługi oraz Informacje na temat ochrony prywatności.