Headspace: Meditation & Sleep

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

Покупки в приложении

Описание

Добро пожаловать в Headspace, ваш пожизненный путеводитель по психическому здоровью, осознанности и медитации. Меньше стресса, более глубокий сон и чувство счастья благодаря медитациям под руководством экспертов, индивидуальным тренировкам по психическому здоровью и ежедневным упражнениям на осознанность. Выбирайте из сотен сеансов медитации о том, как правильно медитировать, лучше спать, справляться со стрессом, изучать техники дыхания при повседневной тревоге, достигать спокойствия и улучшать общее самочувствие.

Медитируйте, практикуйте осознанность, расслабляйтесь и спите спокойно. Headspace может помочь вам меньше стрессовать всего за несколько минут в день. Доказано, что он снижает стресс на 14% за 10 дней. Начните бесплатную пробную версию, чтобы почувствовать трансформацию.

🧘‍♂️ ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕДИТАЦИИ И ОСОЗНАННОСТЬ
Откройте для себя психическое здоровье и осознанность с помощью более чем 500 управляемых медитаций. От быстрых трехминутных мысленных перезагрузок до более продолжительных осознанных медитаций — мы поможем вам сделать медитацию повседневной практикой. Изучите новые навыки медитации с помощью упражнений на осознанность и ежедневных медитаций и начните свой день вдохновенно.

🌙 МЕДИТАЦИИ ДЛЯ СНА И РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ЗВУКИ
Создайте спокойную обстановку для лучшего сна с помощью успокаивающих звуков сна, расслабляющей музыки для снятия беспокойства, успокаивающих звуков для сна и управляемых медитаций во сне. Погрузитесь в сотни передач для сна и звуковых ландшафтов перед сном, чтобы быстрее заснуть.

🌬️ СНЯТИЕ СТРЕССА И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Расслабьтесь и снимите повседневный стресс и беспокойство с помощью дыхательных упражнений под руководством экспертов, медитаций под руководством инструктора и индивидуальных тренировок по психическому здоровью, которые всегда у вас под рукой. Изучите работу с дыханием и техники дыхания, которые помогут вам сбалансировать, успокоить и повысить устойчивость с помощью сотен медитаций на управление возбуждением и гневом.

👥 ОДИН НА ОДИН КОУЧИНГ И ПОДДЕРЖКА ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Свяжитесь со своим тренером по психическому здоровью и напишите ему сообщение, а также назначьте сеансы в удобное для вас время. Тренеры по психическому здоровью Headspace — это обученные профессионалы, которые оказывают персонализированную помощь, помогая вам ставить и достигать цели, справляться с повседневной тревогой и стрессом, а также обучают общему мышлению.

💖 ИНСТРУМЕНТЫ И РЕСУРСЫ ДЛЯ УХОДА ЗА САМОМ
Изучите руководства, упражнения и инструменты для целостного благополучия. Получите практические советы и ресурсы, которые помогут вам избежать выгорания, ежедневного беспокойства и управления стрессом.

🚀 НАЙДИТЕ БАЛАНС
Улучшите концентрацию с помощью музыки, повышающей концентрацию, для работы дома. Оставайтесь в форме с помощью быстрых дыхательных упражнений, плейлистов и медитаций, чтобы обрести менее отвлекаемое и более продуктивное состояние ума.

💪 ЙОГА ОСОЗНАННОГО ДВИЖЕНИЯ И МЕДИТАЦИИ
Йога для снятия мышечного напряжения при стрессе и тревоге, а также осознанные движения для укрепления связи между разумом и телом. Присоединяйтесь к олимпийцам Ким Гласс и Леону Тейлору на пробежках под руководством инструктора, йоге и 28-дневных занятиях осознанным фитнесом.

📈 ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОГРЕССА И ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАПОМИНАНИЯ
Следите за своим психическим здоровьем, отслеживая прогресс, устанавливая цели и ежедневные напоминания, чтобы оставаться последовательными. Поделитесь своими мыслями со своим личным тренером по осознанности, чтобы он мог помочь вам достичь ваших целей.

Headspace — ваше универсальное приложение для психического здоровья. Хотите ли вы улучшить свой сон, справиться с повседневной тревогой или написать сообщение тренеру по психическому здоровью, наши проверенные инструменты помогут улучшить здоровье мышления.

Получите доступ к терапии и психиатрии через вашу организацию.* (Поговорите с тренером, чтобы получить информацию о том, что покрывается, или обратитесь в группу по льготам вашей организации.)

Повысьте свое самочувствие с помощью Headspace. Занимайтесь упражнениями на осознанность, успокаивающими звуками для сна и техниками управляемой медитации для снятия повседневной тревоги и стресса. Используйте осознанное дыхание, чтобы расслабиться и успокоиться, культивируя осознанный образ жизни без стресса.

Начните бесплатную пробную версию и ощутите преимущества медитации, осознанности и профессионального коучинга в области психического здоровья. Варианты подписки: 12,99 долларов США в месяц, 69,99 долларов США в год. Эти цены указаны для США. Цены в других странах могут отличаться, а фактические расходы могут быть конвертированы в местную валюту в зависимости от страны проживания. Стоимость коучинга зависит от подписки. Оплата подписки будет снята с вашего аккаунта Google при подтверждении покупки.

Оценки и отзывы

Снова установила спустя 3 года и обнаружила сюрприз: приложение стало полностью платным. Любая медитация теперь доступна только по подписке. Бесплатный пробный период, кстати, тоже. Какой же он бесплатный, если для его активации нужно купить подписку, что сделать из РФ крайне затруднительно? В общем, полное разочарование. Позор разработчикам.

После обновления не даёт слушать скачанные сессии оффлайн. Особенно это важно при прослушивании sleep sessions. Я на ночь всегда выключаю передачу данных, оставляла звучать эти звуки, под которые засыпала, а утром, когда включала сеть, приложение уже обновляло мне статистику. Теперь же я не могу слушать их оффлайн, и это теряет всякий смысл! Кроме того, я уже писала своё предложение сделать также автономную статистику внутри приложения и обновлять её, когда появляется сеть.

Очень крутая идея, достойная реализация вовлечения в новую привычку. Очень расстраивает, что приложение часто вылетает из медитации. Особенно, когда ты на 3 уровне, где голосового сопровождения почти нет. В итоге моя медитация полностью сосредотачивается на том, чтобы отпустить чувство тревоги. Здорово, но я хотела не этого.

Что нового

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]