Headspace: Meditation & Sleep

Поддерживаются покупки в приложении
Перевести описание на Русский (Россия) с помощью Google Переводчика?Перевести обратно на Английский (Соединенные Штаты)

Learn the life-changing skills of meditation in just a few minutes a day with Headspace. Find hundreds of sessions on physical health, personal growth, stress, and anxiety. They are all designed to help you stress less, focus more, and feel better. Download Headspace to meditate anywhere, anytime and start living a healthier, happier life.

About Headspace
Headspace is your personal guide to health and happiness. It can help you focus, breathe, stay calm, and create conditions for a better night’s sleep by practicing meditation and mindfulness. When you need some stress relief or lessons on creating better sleep conditions, Headspace can help. Just download this free meditation, mindfulness, and sleep app, then sit back, relax, and breathe.

What this meditation and sleep app does:
The Headspace meditation app teaches you how to breathe, meditate, and live mindfully. There are exercises on everything from managing anxiety to stress relief to breathing, happiness, calm, and focus. Even if you’ve never meditated before, the free Basics course will teach you the essentials of meditation and mindfulness.

In the Sleep by Headspace experience, you’ll find sleep meditations, sleep music, and sleepcasts to guide you to a place of rest. Sleep by Headspace was built around the needs of restless sleepers — the screen is darker and buttons are easy to find. It’s for whether you have trouble falling asleep, or you wake up in the middle of the night.

What themes the meditations cover:
Courses: Each course has a series of guided meditations designed to help you skillfully manage different topics and form healthy habits. Learn techniques to control how you breathe, deal with feelings of anxiety, get some stress relief when you’re being hard on yourself, or relax your mind during a stressful day.
○ Stress & anxiety meditation courses include: Managing Anxiety, Letting Go of Stress, Restlessness, Navigating Change
○ Falling asleep & waking up meditation courses include: Sleep, Restlessness
○ Personal growth meditation courses include: Relationships, Self-Esteem, Kindness, Happiness, Acceptance, Appreciation, Balance, Patience, Generosity
○ Work & productivity meditation courses include: Finding Focus, Prioritization, Productivity, Creativity
○ Life challenges meditation courses include: Transforming Anger, Handling Sadness, Dealing With Regret, Self-Esteem, Grieving
○ Movement and sport meditation courses include: Motivation, Focus, Training, Competition, Communication, Analysis, Recovery, Rehab, Concentration
○ Physical health meditation courses include: Mindful Eating, Coping With Cravings, Pain Management, Pregnancy, Coping With Cancer
○ Student meditation courses include: Dealing with Distractions, Leaving Home

Sleep by Headspace:
Create the best possible conditions for restful nights. Includes:
○ Sleepcasts – add a little happily-ever-after to your bedtime routine with these guided sessions paired with ambient sleep sounds
○ Sleep music – create the perfect atmosphere for sleep with sleep music
○ Wind downs – guided exercises to prepare mind and body for sleep

Headspace for Kids: Guided exercises designed for younger meditators. Topics include: Sleep, Wake Up, Calm, Paying Attention, and more.

Single meditations: There are breathing exercises for stressful times, visualization exercises to give you a bit of relief during busy days, and mindfulness exercises to help you relax.
○ Includes exercises on health, happiness, work & performance, and sports, and with sessions on sleep, stress, anxiety, work, travel, sports, focus, motivation, training, and communication
○ These can be guided if you’re new to meditation, or unguided if you’re more experienced
○ Plus, six SOS sessions to give you some relief during meltdown moments.

Eyes-open exercises: One-off exercises designed to add mindfulness to daily activities. These include: Walking, Cooking, Eating, Commuting, and more.
Headspace - это ваш личный гид по здоровью и счастью. Это поможет вам сосредоточиться, дышать, сохранять спокойствие, выступать в своих лучших проявлениях и лучше отдыхать ночью благодаря изменяющим жизнь навыкам расслабления, медитации и осознанности. Всего за несколько минут в день вы научитесь тренировать свой разум и тело для более здоровой, счастливой и свободной от стрессов жизни. Нужно немного снятия стресса в тяжелый день или советы о том, как хорошо спать ночью? Свободное пространство может помочь. Все, что вам нужно сделать, это загрузить это бесплатное приложение для медитации, осознанности и сна. Тогда просто сядь, расслабься и дыши.

Что делает это приложение для медитации и сна :
○ Приложение для медитации Headspace научит вас дышать, медитировать и жить осознанно. Было доказано, что это даже улучшило фокусировку. Есть упражнения на все, от управления тревогой и снятием стресса до дыхания, счастья, спокойствия и сосредоточенности. Не волнуйтесь, если вы никогда не медитировали раньше. Существует бесплатный курс Основы, который научит вас основам медитации и осознанности.

В опыте Sleep by Headspace вы найдете медитации сна, звуки сна и специально разработанные спальные трансляции, которые помогут вам добраться до места отдыха. Sleep by Headspace был создан с учетом потребностей беспокойных спящих, поэтому экран темнее, а кнопки легко найти. Ведь никто не хочет смотреть на яркий экран ночью. Это прекрасно, если у вас проблемы с засыпанием, или вы просыпаетесь среди ночи.

○ Тренируйте и успокаивайте свой ум всего за несколько минут в день с помощью медитации
○ Изучите классические техники медитации и релаксации, которые помогут вам расслабиться, справиться со стрессом и тревогой, а также по различным темам, таким как творчество и сон.
○ Добавьте немного осознанности в свой день с помощью push-уведомлений, которые напоминают вам, что вы должны присутствовать и дышать
○ Звуки сна, чтобы создать по-настоящему спокойные ночи

Какие темы охватывают медитации :
Курсы . Каждый курс включает серию медитаций с гидом, разработанных, чтобы помочь вам умело управлять различными темами и формировать здоровые привычки. Научитесь дышать во время приступа тревоги, получайте некоторое снятие стресса, когда вам тяжело, или расслабьтесь в напряженный день.
○ Курсы медитации на стресс и тревогу включают в себя: управление тревожностью, снятие стресса, беспокойство, навигацию по изменениям
○ Курсы медитации засыпания и пробуждения включают: сон, беспокойство
○ Курсы медитации для личностного роста включают: отношения, самооценку, доброту, счастье, принятие, оценку, баланс, терпение, щедрость
○ Курсы медитации «Работа и продуктивность» включают в себя: нахождение фокуса, расстановка приоритетов, продуктивность, креативность
○ Курсы медитации жизненных вызовов включают в себя: Преображение гнева, Обращение с грустью, Решение проблем с сожалением, Самоуважение, Скорбь
○ Курсы по движению и спортивной медитации включают в себя: мотивацию, фокус, тренировку, соревнование, общение, анализ, восстановление, реабилитацию, концентрацию
○ Медитационные курсы по физическому здоровью включают: осознанное питание, преодоление тяги, лечение боли, беременность, преодоление рака
○ Курсы медитации для студентов включают в себя: Отвлечение внимания, Уход из дома


Headspace for Kids : упражнения с гидом для младших медитаторов. Темы включают в себя: сон, просыпаться, спокойствие, уделять внимание и многое другое.

Одиночные медитации : дыхательные упражнения для стрессовых ситуаций, визуальные упражнения, которые помогут вам немного расслабиться в напряженные дни, и упражнения на осознанность, которые помогут вам расслабиться.
○ Отдельные медитации в свободном пространстве включают упражнения на здоровье, счастье, работу и производительность, а также спорт
○ Они могут быть ориентированы, если вы новичок в медитации или не ориентированы, если вы более опытны
○ Разовые сеансы медитации на сон, стресс, беспокойство, работу, путешествия, спорт, сосредоточенность, мотивацию, обучение и общение.
○ Плюс, шесть сеансов SOS, чтобы дать вам некоторое облегчение в моменты распада.

Упражнения с открытыми глазами : одноразовые упражнения на осознанность, предназначенные для добавления осознанности к повседневной деятельности.

○ упражнения с открытыми глазами включают в себя: ходьбу, готовку, еду, поездку на работу и многое другое
Подробнее…
Скрыть
4,5
Всего: 100 477
5
4
3
2
1
Загрузка...

Что нового

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
Подробнее…
Скрыть

Дополнительная информация

Обновлено
3 мая 2019 г.
Размер
32M
Количество установок
10 000 000+
Текущая версия
3.22.0
Требуемая версия Android
4.4 и выше
Возрастные ограничения
Для всех
Платный контент
От 6,49 $ до 119,99 $ за товар
Разрешения
Продавец
Headspace, Inc.
©2019 GoogleУсловия использованияКонфиденциальностьДля разработчиковИсполнителиО Google|Местоположение: Соединенные ШтатыЯзык: Русский
Приобретая этот продукт, вы совершаете транзакцию в Google Payments и соглашаетесь с Условиями использования и Примечанием о конфиденциальности Google Payments.