Burpee workout

BeStronger

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Burpees အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများမှာဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်အမည်ကိုမှသူတို့အလုပ်လုပ်ကြွက်သားများအနည်းငယ်, deltoids, biceps, triceps အဓိက pectorals, Oblique, ဝမ်းဗိုက်, quadriceps, gluteus maximus, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာနှင့် gastrocnemius (နွားသငယ်ကို) ဖြစ်ကြသည်။

အခြေခံလှုပ်ရှားမှုအဆင့်လေးဆင့်နဲ့လုပ်ဆောင်ပြီး "လေး-count က burpee" အဖြစ်လူသိများသည်:

တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်စတင်ဖို့။
မြေပြင်ပေါ်တွင်သင့်လက်နှင့်အတူကီထိုင်အနေအထားသို့ drop ။
တိုးချဲ့သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုစောင့်ရှောက်စဉ်, နောက်ကျောသင်၏ခြေ Kick ။
ချက်ချင်းကီထိုင်အနေအထားမှသင်တို့၏ခြေကိုပြန်သွားပါ။
အဆိုပါကီထိုင်နေရာမှထဤနေရာသို့သွားရန်

App ကိုတပ်ဆင်ထား:
- Timer
- လူတိုငျးအတှကျခက်ခဲအဆင့်ဆင့်
- အသိပေးချက်များ
- လျင်မြန်စွာစာရင်းဇယား
- သင်တန်းများသမိုင်း