50 Pull-ups workout BeStronger
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.4star
31.3 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
50 ፑል-አፕስ የሥልጠና ፕሮግራም፡ በቤት ውስጥ ጥንካሬን እና የአካል ብቃትን በፍጥነት ያሳድጉ
ቁልፍ ባህሪያት፡
11 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች
ፈጣን ስታቲስቲክስ (የአሁኑን አማካይ የመጎተቻዎች ብዛት፣ የእርስዎን ንቁ ፕሮግራም፣ ሁኔታ እና ሜዳሊያ ይከታተሉ)
የሥልጠና ታሪክ መዝገብ
የውሂብ ምትኬ እና የርቀት አገልጋይ ውሂብ ወደነበረበት መመለስ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጭራሽ እንዳያመልጥዎት የማስታወሻ ባህሪ
የደመና ማከማቻ ለቀላል ምትኬ እና ለግል ስታቲስቲክስ ማስተላለፍ
ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ሞቅ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በአስቸጋሪ ክፍለ ጊዜዎች ወደ ሌላ ፕሮግራም የመቀየር ችሎታ
የፕሮግራም መመሪያዎች፡ ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት በአንድ ስብስብ ውስጥ ከፍተኛውን የመጎተት ብዛት ለማወቅ በአካል ብቃት ፈተና ይጀምሩ። በፈተና ውጤቶቹ ላይ በመመስረት, ተስማሚ የስልጠና መርሃ ግብር ይምረጡ እና ጉዞዎን ይጀምሩ. ከእያንዳንዱ ስብስብ በኋላ ለእረፍት ጊዜ ቆጣሪውን ይጠቀሙ (የሚመከር ጊዜ ወይም እንደ አስፈላጊነቱ ያስተካክሉ)። ለተሻለ ውጤት መደበኛ የእረፍት መርሃ ግብር እና የተመጣጠነ ምግብን ይያዙ.
ለምሳሌ፣ 10 ፑል አፕዎችን ማከናወን ከቻሉ፣ ከ9 እስከ 11 ድግግሞሽ ያነጣጠረ ፕሮግራም ይምረጡ። ለማገገም ከመጀመሪያው ፈተና በኋላ ለ 2 ቀናት ማረፍዎን ያስታውሱ። ይህ ፕሮግራም የተነደፈው ቢበዛ 50 ፑል አፕዎችን እንድታገኙ ነው። ጥረት የሚጠይቅ ቢሆንም፣ ይህ ግብ በእኛ መተግበሪያ በጣም ሊደረስበት የሚችል ነው፣ ይህም የእርስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያቃልላል።
አብዛኛዎቹ ግለሰቦች ከ10 ያነሱ ፑል አፕዎችን ማከናወን የሚችሉ ሲሆን ጥቂቶች ደግሞ ከ15 በላይ ማድረግ ይችላሉ።በእኛ የስልጠና ፕሮግራማችን፣ የመሳብ ብዛትዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ፕሮግራማችን የተዋቀረው ሁሉም ሰው እስከ 30 ፑል አፕ እና 50 እንኳን በቁርጠኝነት እንዲደርስ ለመርዳት ነው። መመሪያዎቹን ብቻ ይከተሉ፣ እና ውጤቱ በአንድ ሳምንት ውስጥ ሊሰማዎት ይችላል።
እባክዎ መተግበሪያው ማስታወቂያዎችን እንደያዘ ልብ ይበሉ። ማስታወቂያዎችን ለማስወገድ የውስጠ-መተግበሪያ ንጥሎችን መግዛት ያስቡበት።
ቁልፍ ባህሪያት፡
11 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች
ፈጣን ስታቲስቲክስ (የአሁኑን አማካይ የመጎተቻዎች ብዛት፣ የእርስዎን ንቁ ፕሮግራም፣ ሁኔታ እና ሜዳሊያ ይከታተሉ)
የሥልጠና ታሪክ መዝገብ
የውሂብ ምትኬ እና የርቀት አገልጋይ ውሂብ ወደነበረበት መመለስ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጭራሽ እንዳያመልጥዎት የማስታወሻ ባህሪ
የደመና ማከማቻ ለቀላል ምትኬ እና ለግል ስታቲስቲክስ ማስተላለፍ
ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ሞቅ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በአስቸጋሪ ክፍለ ጊዜዎች ወደ ሌላ ፕሮግራም የመቀየር ችሎታ
የፕሮግራም መመሪያዎች፡ ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት በአንድ ስብስብ ውስጥ ከፍተኛውን የመጎተት ብዛት ለማወቅ በአካል ብቃት ፈተና ይጀምሩ። በፈተና ውጤቶቹ ላይ በመመስረት, ተስማሚ የስልጠና መርሃ ግብር ይምረጡ እና ጉዞዎን ይጀምሩ. ከእያንዳንዱ ስብስብ በኋላ ለእረፍት ጊዜ ቆጣሪውን ይጠቀሙ (የሚመከር ጊዜ ወይም እንደ አስፈላጊነቱ ያስተካክሉ)። ለተሻለ ውጤት መደበኛ የእረፍት መርሃ ግብር እና የተመጣጠነ ምግብን ይያዙ.
ለምሳሌ፣ 10 ፑል አፕዎችን ማከናወን ከቻሉ፣ ከ9 እስከ 11 ድግግሞሽ ያነጣጠረ ፕሮግራም ይምረጡ። ለማገገም ከመጀመሪያው ፈተና በኋላ ለ 2 ቀናት ማረፍዎን ያስታውሱ። ይህ ፕሮግራም የተነደፈው ቢበዛ 50 ፑል አፕዎችን እንድታገኙ ነው። ጥረት የሚጠይቅ ቢሆንም፣ ይህ ግብ በእኛ መተግበሪያ በጣም ሊደረስበት የሚችል ነው፣ ይህም የእርስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያቃልላል።
አብዛኛዎቹ ግለሰቦች ከ10 ያነሱ ፑል አፕዎችን ማከናወን የሚችሉ ሲሆን ጥቂቶች ደግሞ ከ15 በላይ ማድረግ ይችላሉ።በእኛ የስልጠና ፕሮግራማችን፣ የመሳብ ብዛትዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ፕሮግራማችን የተዋቀረው ሁሉም ሰው እስከ 30 ፑል አፕ እና 50 እንኳን በቁርጠኝነት እንዲደርስ ለመርዳት ነው። መመሪያዎቹን ብቻ ይከተሉ፣ እና ውጤቱ በአንድ ሳምንት ውስጥ ሊሰማዎት ይችላል።
እባክዎ መተግበሪያው ማስታወቂያዎችን እንደያዘ ልብ ይበሉ። ማስታወቂያዎችን ለማስወገድ የውስጠ-መተግበሪያ ንጥሎችን መግዛት ያስቡበት።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.4
29.9 ሺ ግምገማዎች
