Plank workout BeStronger
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.2star
11.3 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የሆድ ጡንቻ ቡድን ማሠልጠን ቀላል ሥራ አይደለም. ጡንቻዎች ሁሉ አንድ ዓይነት ፍጥነት ሥልጠና መልስ አንሰጥም እና የሆድ s አንድ ዋና ቡድን ተቃራኒ በሆነ መንገድ የሚያመለክት የጡንቻ ክሮች ጋር ውጫዊ ሰዎች በታች እየሮጠ ነው. ይህ ጠንካራ አብስ ለእነሱ ጥረት አንድ ዓላማ የሚያደርገው ይደርሱ ዘንድ አስቸጋሪ ነው ለምን እንደሆነ እንድንገነዘብ ያስችለናል ይህም ምንም ነጠላ እንቅስቃሴ በበቂ ሁኔታ መፍታት የሚችል አንድ ዋና ስዕል ያደርገዋል.
ምሰሶ ዋና, ትከሻ, ክንዶች, እንዲሁም glutes ውስጥ ጥንካሬ እንድናዳብር ይረዳናል.
ረዘም ያለውን ምሰሶ ስለ መያዝ ይችላሉ, ይበልጥ መንፈሰ የእርስዎን በታችኛው ወደ ኋላ ጉዳት ይሆናል, እና እነሱን ማጥፋት ስብ ታቃጥላለህ አንድ ጊዜ የተሻለ አብስ እንመለከታለን.
ተግባራት:
- ምሰሶ የተለያዩ አይነት
- ብጁ ምሰሶ ሥልጠና ለማድረግ ቀላል መንገድ
- ቆጣሪ ምስላዊ አካል
- ሥልጠና ታሪክ
- ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ ማሳወቂያዎች
ምሰሶ ዋና, ትከሻ, ክንዶች, እንዲሁም glutes ውስጥ ጥንካሬ እንድናዳብር ይረዳናል.
ረዘም ያለውን ምሰሶ ስለ መያዝ ይችላሉ, ይበልጥ መንፈሰ የእርስዎን በታችኛው ወደ ኋላ ጉዳት ይሆናል, እና እነሱን ማጥፋት ስብ ታቃጥላለህ አንድ ጊዜ የተሻለ አብስ እንመለከታለን.
ተግባራት:
- ምሰሶ የተለያዩ አይነት
- ብጁ ምሰሶ ሥልጠና ለማድረግ ቀላል መንገድ
- ቆጣሪ ምስላዊ አካል
- ሥልጠና ታሪክ
- ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ ማሳወቂያዎች
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.2
10.5 ሺ ግምገማዎች
