Gym workout - Fitness apps
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
11.3 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የአካል ብቃት መተግበሪያዎች የአካል ብቃት አሰልጣኝን በመለማመድ የተዘጋጁ የወንዶች የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የሴቶች የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይይዛሉ። ለወንዶች የአካል ብቃት መርሃ ግብር እንደ ግቦቹ ይከፋፈላል-ለጀማሪዎች, ለጅምላ መጨመር, ጥንካሬን ለመጨመር, እንዲሁም ክብደትን እና እፎይታን ለመቀነስ. በእነሱ እርዳታ የሆድ እና ሌሎች ጡንቻዎችን ማፍለቅ ይችላሉ, እና እጆችዎን ማሰልጠን እንኳን ችግር አይፈጥርም. ለሴቶች, ለእግር እና ለጉልት ጡንቻዎች, እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ለጀማሪዎች እና ለወረዳ ስልጠናዎች ጠቃሚ የስልጠና ፕሮግራሞች ይኖራሉ. በቤት ውስጥ ለሚሰሩ ልጃገረዶች በቤት ውስጥ በሚሰለጥኑበት ጊዜ በትንሹ የስፖርት መሳሪያዎች ውጤቶችን ለማግኘት የሚረዳ የዳምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለ። ልክ እንደፈለጉት የእራስዎን የስልጠና መርሃ ግብሮች መፍጠርም ይቻላል. ነፃ ልምምዶች የሚኖሩበት የእራስዎን የስልጠና እቅድ ይፈጥራሉ, የእኛ የግል አሰልጣኝ በዚህ ላይ ያግዛል.
የእኛ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነፃ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውጤታማ መልመጃዎችን ሰብስቧል። ነፃ ልምምዶች በጡንቻ ቡድኖች የተከፋፈሉ ናቸው፣ እንዲሁም በስፖርት እንቅስቃሴዎ ወቅት ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው መሰረታዊ እና ማግለል ልምምዶች። የማስፈጸሚያ ቴክኒኩን ለማጥናት የቀረቡት አኒሜሽን ምስሎች እና አጭር ትርጉም ያለው ገለጻ ሲሆን ይህም ለስልጠናው ውጤታማ እንዲሆን ጠቃሚ ሲሆን የአካል ብቃት አሰልጣኝ መተግበሪያም ለዚህ ይረዳል። የአካል ብቃት አሰልጣኝ፣ የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የጡንቻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የወረዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ሌሎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መጠቀም የበለጠ ውጤታማ እና ቀላል ይሆናል። ጂም መምረጥ ወይም ለቤትዎ መልመጃዎችን ብቻ መጠቀም አለብዎት። እንዲሁም በስፖርት ሜዳ ላይ ለሚለማመዱ ሰዎች በአግድም አሞሌዎች ላይ ነፃ ልምምዶች እና የተለያዩ መያዣዎች ያላቸው ትይዩ ባርዎች ይቀርባሉ.
በካርዲዮ ክፍል ውስጥ ባሉ የአካል ብቃት አፕሊኬሽኖቻችን ውስጥ አካላዊ ቅርፅዎን የሚጠብቁበት ፣ ጽናትን እና ጥንካሬን የሚጨምሩበት እና እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ለማሞቅ እና ውጤታማነቱን የሚያሳድጉበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎ ውስጥ የሚያካትቱ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አሉ። Cardio ለታዳጊ አትሌቶች በጂም ውስጥ ለበለጠ ከባድ የአካል ብቃት ፕሮግራም እንዲዘጋጁ ለመርዳት ወይም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ውጤታማ ነው። በእኛ መተግበሪያ ውስጥ የቀረቡት የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንደ ጂም ፣ የስፖርት ሜዳዎች ፣ ገንዳ ውስጥ እንዲሁም በቤት ውስጥ በስልጠና ወቅት ሊከናወኑ ይችላሉ ።
የመለጠጥ ክፍሉ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለመዘርጋት የታለሙ ልምምዶች እንዲሁም በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወይም በቤት ውስጥ ከሰሩ በኋላ ማቀዝቀዝ በሚያደርጉ ልምምዶች የተሞላ ነው። የመለጠጥ መልመጃዎች እንደ የአካል ብቃት ፣ የሰውነት ግንባታ ባሉ ስፖርቶች ውስጥ ለሚሳተፉ እያንዳንዱ አትሌቶች የስልጠና ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። የመለጠጥ ክፍሉ ጤንነታቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል, ነገር ግን በጂም ውስጥ ለመለማመድ እድሉ የላቸውም. በቤት ውስጥ በስልጠና ወቅት እነዚህን የነፃ ልምምዶች ማከናወን ይችላሉ. በተጨማሪም መዘርጋት የጡንቻን እድገት ለመጨመር፣ የጅማትና መገጣጠሚያዎች ሁኔታን ለማሻሻል እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል።
አብሮገነብ የማስታወሻ መሣሪያ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለማስታወስ ይረዳል, እንዲሁም በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ በሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ አንድ አስፈላጊ ነገር ይጻፉ እስክሪብቶ እና በእጅ ወረቀት ከሌለዎት. የአካል ብቃት አሰልጣኝ መተግበሪያ "Strongait" መዝገቦችዎን ያስቀምጣል።
የእኛ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ውጤት እንዲመዘግቡ የሚያስችል የሰዓት ቆጣሪ አሏቸው ፣ በስልጠናው መሠረት የሚቀርቡትን የእረፍት ጊዜያት በትክክል ይከታተሉ ፣ ይህም እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የሰውነት ግንባታ ባሉ እንቅስቃሴዎች የተሻለ ውጤት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ። የኛ መተግበሪያ ይህንን በጂም ውስጥ ካለ የግል አሰልጣኝ በተሻለ ሊያደርገው ይችላል፣ እና የእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።
የእኛን የአካል ብቃት አሰልጣኝ መተግበሪያ በመጠቀም የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:
• ጡንቻን መገንባት
• የስልጠና እቅድ መፍጠር
• የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• የአካል ብቃት ፕሮግራም መፍጠር
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ይኑርዎት
• የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ
ይህንን የአካል ብቃት አሰልጣኝ በነጻ በማውረድ ስለጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ የሚያስፈልግዎ መረጃ ሁሉ በስልክዎ ላይ ይሆናል።
የእኛ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነፃ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውጤታማ መልመጃዎችን ሰብስቧል። ነፃ ልምምዶች በጡንቻ ቡድኖች የተከፋፈሉ ናቸው፣ እንዲሁም በስፖርት እንቅስቃሴዎ ወቅት ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው መሰረታዊ እና ማግለል ልምምዶች። የማስፈጸሚያ ቴክኒኩን ለማጥናት የቀረቡት አኒሜሽን ምስሎች እና አጭር ትርጉም ያለው ገለጻ ሲሆን ይህም ለስልጠናው ውጤታማ እንዲሆን ጠቃሚ ሲሆን የአካል ብቃት አሰልጣኝ መተግበሪያም ለዚህ ይረዳል። የአካል ብቃት አሰልጣኝ፣ የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የጡንቻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የወረዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ሌሎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መጠቀም የበለጠ ውጤታማ እና ቀላል ይሆናል። ጂም መምረጥ ወይም ለቤትዎ መልመጃዎችን ብቻ መጠቀም አለብዎት። እንዲሁም በስፖርት ሜዳ ላይ ለሚለማመዱ ሰዎች በአግድም አሞሌዎች ላይ ነፃ ልምምዶች እና የተለያዩ መያዣዎች ያላቸው ትይዩ ባርዎች ይቀርባሉ.
በካርዲዮ ክፍል ውስጥ ባሉ የአካል ብቃት አፕሊኬሽኖቻችን ውስጥ አካላዊ ቅርፅዎን የሚጠብቁበት ፣ ጽናትን እና ጥንካሬን የሚጨምሩበት እና እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ለማሞቅ እና ውጤታማነቱን የሚያሳድጉበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎ ውስጥ የሚያካትቱ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አሉ። Cardio ለታዳጊ አትሌቶች በጂም ውስጥ ለበለጠ ከባድ የአካል ብቃት ፕሮግራም እንዲዘጋጁ ለመርዳት ወይም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ውጤታማ ነው። በእኛ መተግበሪያ ውስጥ የቀረቡት የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንደ ጂም ፣ የስፖርት ሜዳዎች ፣ ገንዳ ውስጥ እንዲሁም በቤት ውስጥ በስልጠና ወቅት ሊከናወኑ ይችላሉ ።
የመለጠጥ ክፍሉ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለመዘርጋት የታለሙ ልምምዶች እንዲሁም በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወይም በቤት ውስጥ ከሰሩ በኋላ ማቀዝቀዝ በሚያደርጉ ልምምዶች የተሞላ ነው። የመለጠጥ መልመጃዎች እንደ የአካል ብቃት ፣ የሰውነት ግንባታ ባሉ ስፖርቶች ውስጥ ለሚሳተፉ እያንዳንዱ አትሌቶች የስልጠና ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። የመለጠጥ ክፍሉ ጤንነታቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል, ነገር ግን በጂም ውስጥ ለመለማመድ እድሉ የላቸውም. በቤት ውስጥ በስልጠና ወቅት እነዚህን የነፃ ልምምዶች ማከናወን ይችላሉ. በተጨማሪም መዘርጋት የጡንቻን እድገት ለመጨመር፣ የጅማትና መገጣጠሚያዎች ሁኔታን ለማሻሻል እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል።
አብሮገነብ የማስታወሻ መሣሪያ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለማስታወስ ይረዳል, እንዲሁም በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ በሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ አንድ አስፈላጊ ነገር ይጻፉ እስክሪብቶ እና በእጅ ወረቀት ከሌለዎት. የአካል ብቃት አሰልጣኝ መተግበሪያ "Strongait" መዝገቦችዎን ያስቀምጣል።
የእኛ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ውጤት እንዲመዘግቡ የሚያስችል የሰዓት ቆጣሪ አሏቸው ፣ በስልጠናው መሠረት የሚቀርቡትን የእረፍት ጊዜያት በትክክል ይከታተሉ ፣ ይህም እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የሰውነት ግንባታ ባሉ እንቅስቃሴዎች የተሻለ ውጤት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ። የኛ መተግበሪያ ይህንን በጂም ውስጥ ካለ የግል አሰልጣኝ በተሻለ ሊያደርገው ይችላል፣ እና የእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።
የእኛን የአካል ብቃት አሰልጣኝ መተግበሪያ በመጠቀም የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:
• ጡንቻን መገንባት
• የስልጠና እቅድ መፍጠር
• የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• የአካል ብቃት ፕሮግራም መፍጠር
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ይኑርዎት
• የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ
ይህንን የአካል ብቃት አሰልጣኝ በነጻ በማውረድ ስለጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ የሚያስፈልግዎ መረጃ ሁሉ በስልክዎ ላይ ይሆናል።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
11.1 ሺ ግምገማዎች
