Treadmill Workout: Walk & Run
Innkaup í forriti
4,0star
354 umsagnir
50 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Leiðsögn um hlaupabrettaæfingar og hlaupaáskoranir. Hentar öllum hlaupurum, allt sem þú þarft er hlaupabretti.
Hlaupa leið þína með æfingum sem þú þarft til að ná persónulegu líkamsræktarmarkmiði þínu. Nýr að hlaupa eða hlaupabrettið? Byrjaðu á byrjendaáætluninni okkar. Viltu hlaupa til að léttast? Við erum með hlaupandi þyngdartapsáætlun, fullkomin fyrir þig! Eða prófaðu hlaupabrettasófann okkar til 5K valmöguleika. Ef þú hefur verið að hlaupa í smá stund, þá eru til 10K hlaupaforrit (svipað og Couch og 10K).
Byrjaðu á aðeins 2 dögum vikunnar með hléhlaupum til að bæta líkamsrækt þína með einföldum aðgengilegum venjum. Allt er rakið til að halda þér áhugasömum. Áætlanir eru gerðar til að hjálpa líkamanum að aðlagast og ögra sjálfum sér á sama tíma og draga úr hættu á meiðslum eða útbrennslu. Farðu úr sófanum og byrjaðu að hlaupa í þyngdartapi eða bara heilsu og líkamsrækt! Prófaðu hlaupaþjálfarann okkar í dag!
Áætlanir með leiðsögn: Veldu áætlun byggða á þínu stigi og markmiði. Ef þú hleypur innandyra á hlaupabretti geturðu notað allar rútínurnar, allt frá þyngdartapsáætlunum fyrir byrjendur til HIIT háþróaðra æfinga. Það er ekkert annað hlaupaapp eins og þetta!
Fylgstu með virkni þinni: Gakktu úr skugga um að þú haldir áfram að vaxa með því að fylgjast með framvindu hlaupabrettsins. Skráðu hitaeiningar þínar, hjartsláttartíðni og fjarlægð svo þú getir fylgst með vexti þínum og hlaupagetu batna með tímanum.
Hljóðþjálfari: Leiðbeiningar og stuðningur til að spila þína eigin tónlist í bakgrunni.
Skráðu æfingarnar þínar: Með getu til að endurtaka eftirlæti þitt. Við skráum framfarir þínar svo þú getir bætt þig smám saman úr því að ganga í 10k hlaupara. Hlaupabrettið þitt mun ekki vita hvað sló á það!
Æfðu þig á öruggan hátt: Bættu við æfingum þínum með æfingum sem mælt er með. Hitaðu upp og kældu niður á áhrifaríkan hátt og byggðu upp allan líkamann með viðbótar kjarnaæfingum.
- Inngangur að hlaupum
- Núll til 5K (okkar eigin sófi til 5k valkostur)
- 5K hlaupari
- Hlaupandi til að léttast
- Speed Builder: Interval Running
- 5K til 10K - Ertu búinn að keyra 5K? Þessi venja mun láta þig keyra 10K á aðeins 8 vikum (Okkar eigin sófi til 10K val).
- Fleiri rútínu á hlaupabretti koma fljótlega.
- Ganga + hlaup: Til skiptis ganga og hlaupa á hlaupabretti.
- Glútar
- Pýramídi
- Hæðir
- Sprettir
- Hraði
- Hraðabil
- Kraftur
Lagalegur fyrirvari
Þetta hlaupaforrit og allar upplýsingar sem það gefur eru eingöngu ætlaðar til fræðslu. Þeim er hvorki ætlað né gefið í skyn að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Þú ættir alltaf að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú byrjar á líkamsræktaráætlun. Finndu alla skilmála og skilyrði á https://www.vigour.fitness/terms og persónuverndarstefnu okkar á https://www.vigour.fitness/privacy.
Hlaupa leið þína með æfingum sem þú þarft til að ná persónulegu líkamsræktarmarkmiði þínu. Nýr að hlaupa eða hlaupabrettið? Byrjaðu á byrjendaáætluninni okkar. Viltu hlaupa til að léttast? Við erum með hlaupandi þyngdartapsáætlun, fullkomin fyrir þig! Eða prófaðu hlaupabrettasófann okkar til 5K valmöguleika. Ef þú hefur verið að hlaupa í smá stund, þá eru til 10K hlaupaforrit (svipað og Couch og 10K).
Byrjaðu á aðeins 2 dögum vikunnar með hléhlaupum til að bæta líkamsrækt þína með einföldum aðgengilegum venjum. Allt er rakið til að halda þér áhugasömum. Áætlanir eru gerðar til að hjálpa líkamanum að aðlagast og ögra sjálfum sér á sama tíma og draga úr hættu á meiðslum eða útbrennslu. Farðu úr sófanum og byrjaðu að hlaupa í þyngdartapi eða bara heilsu og líkamsrækt! Prófaðu hlaupaþjálfarann okkar í dag!
Eiginleikar fyrir líkamsþjálfun á hlaupabretti
Áætlanir með leiðsögn: Veldu áætlun byggða á þínu stigi og markmiði. Ef þú hleypur innandyra á hlaupabretti geturðu notað allar rútínurnar, allt frá þyngdartapsáætlunum fyrir byrjendur til HIIT háþróaðra æfinga. Það er ekkert annað hlaupaapp eins og þetta!
Fylgstu með virkni þinni: Gakktu úr skugga um að þú haldir áfram að vaxa með því að fylgjast með framvindu hlaupabrettsins. Skráðu hitaeiningar þínar, hjartsláttartíðni og fjarlægð svo þú getir fylgst með vexti þínum og hlaupagetu batna með tímanum.
Hljóðþjálfari: Leiðbeiningar og stuðningur til að spila þína eigin tónlist í bakgrunni.
Skráðu æfingarnar þínar: Með getu til að endurtaka eftirlæti þitt. Við skráum framfarir þínar svo þú getir bætt þig smám saman úr því að ganga í 10k hlaupara. Hlaupabrettið þitt mun ekki vita hvað sló á það!
Æfðu þig á öruggan hátt: Bættu við æfingum þínum með æfingum sem mælt er með. Hitaðu upp og kældu niður á áhrifaríkan hátt og byggðu upp allan líkamann með viðbótar kjarnaæfingum.
Hlaupaæfingar
- Inngangur að hlaupum
- Núll til 5K (okkar eigin sófi til 5k valkostur)
- 5K hlaupari
- Hlaupandi til að léttast
- Speed Builder: Interval Running
- 5K til 10K - Ertu búinn að keyra 5K? Þessi venja mun láta þig keyra 10K á aðeins 8 vikum (Okkar eigin sófi til 10K val).
- Fleiri rútínu á hlaupabretti koma fljótlega.
Hlaupaáskoranir
- Ganga + hlaup: Til skiptis ganga og hlaupa á hlaupabretti.
- Glútar
- Pýramídi
- Hæðir
- Sprettir
- Hraði
- Hraðabil
- Kraftur
Lagalegur fyrirvari
Þetta hlaupaforrit og allar upplýsingar sem það gefur eru eingöngu ætlaðar til fræðslu. Þeim er hvorki ætlað né gefið í skyn að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Þú ættir alltaf að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú byrjar á líkamsræktaráætlun. Finndu alla skilmála og skilyrði á https://www.vigour.fitness/terms og persónuverndarstefnu okkar á https://www.vigour.fitness/privacy.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Fjármálaupplýsingar, Forritavirkni og Forritsupplýsingar og afköst
Gögn eru dulkóðuð í flutningum
Ekki er hægt að eyða gögnum
Einkunnir og umsagnir
4,1
341 umsögn
Nýjungar
Fixed a bug where some users were unable to log in using Google Sign In. If you encounter any further issues, please contact us at apps@vigour.fitness.
