Twilight 馃寘 Filtro de luz azul para dormir mejor

Much铆simas gracias por descargar y usar Twilight.

驴Tiene problemas para dormir? 驴Sus ni帽os se vuelven hiperactivos cuando juegan con la tablet antes de irse a la cama? 驴Usa su smartphone o tablet hasta muy tarde? 隆Twilight puede ser la soluci贸n!

Investigaciones recientes sugieren que la exposici贸n a la luz azul antes de dormir puede distorsionar su ritmo (circadiano) natural y causar incapacidad para conciliar el sue帽o.

La causa es un fotoreceptor en sus ojos, llamado Melanopsina. Este receptor es sensible a una banda estrecha de luz azul en el rango de 460-480nm que puede suprimir la producci贸n de Melatonina - una hormona responsable de ciclos saludables de sue帽o.

Estudios cient铆ficos experimentales han demostrado que una persona normalmente lee en una tablet o un smartphone unas cuantas horas antes de dormir haciendo que su sue帽o se pueda retrasar cerca de una hora.

La aplicaci贸n Twilight hace que la pantalla de su dispositivo se adapte a la hora del d铆a. Filtra el espectro azul en su smartphone o tablet despu茅s de la puesta del sol y protege sus ojos con un suave y agradable filtro rojo. La intensidad del filtro es sutilmente ajustada al ciclo solar basado en su horario local de salida y puesta del sol.

IMPORTANTE
Puede que Twilight cause que el bot贸n para instalar aplicaciones sea inaccesible. Si sucede: 1) pause Twilight en la barra de notificaciones, 2) instale su aplicaci贸n, 3) active Twilight. Sentimos el inconveniente.

Automatizaci贸n por medio de Tasker u otro:
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Por favor lea lo b谩sico del ritmo circadiano y el papel de la melatonina:

http://es.m.wikipedia.org/wiki/Melatonina">http://es.m.wikipedia.org/wiki/Melatonina

http://es.m.wikipedia.org/wiki/Melanopsina">http://es.m.wikipedia.org/wiki/Melanopsina

http://es.m.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano">http://es.m.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder">http://en.m.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Ejemplos de investigaciones cient铆ficas relacionadas (informaci贸n en ingl茅s):


Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans
Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012


Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans
Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011


Effect of Light on Human Circadian Physiology
Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009


Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans
Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009


Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans
Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009


The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work
Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008


Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina
Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W.
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- Fix for pausing filter when AOD (Always on Dispaly) is shown on Samsung devices (Settings > More > Filter > Don't filtre ambient screens) needs to be enabled
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14 de octubre de 2020
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