Plank Challenge: Core Workout
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
4,9star
274 tis. recenzí
10 mil.+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Tato aplikace poskytuje různé varianty prken, které vám pomohou zhubnout, získat sílu a získat silnější jádro . Míchání statických a dynamických desek opravdu pomáhá rychle spalovat tuky . Vezměte pouze 7 minut denně, abyste spálili kalorie a dostali se do lepší podoby!
Se třemi úrovněmi obtížnosti je 30denní plán na snížení tělesné hmotnosti dokonale přizpůsoben všem úrovním fitness a vyhovuje muži i ženám. Můžete si přizpůsobit svůj tréninkový plán podle vlastních preferencí. Neexistuje žádné vybavení ani tělocvična; můžete dělat cvičení plank kdekoli kdykoliv.
Proč dělat cvičení?
Prkny jsou nejpopulárnější a nejúčinnější cvičení na spalování tuků. Mohou být snadno provedeny a aktivovány všechny vaše svaly, včetně vašeho jádra, ramen, glutetů atd. Dlahy jsou nejlepší volbou pro lidi se slabými koleny, protože na kolena nepůsobí žádný tlak.
Maximalizujte spalování tuku v břiše: Dlahy jsou účinnější než drtí při spalování břišního tuku. Prsty aktivují 100% vašich abs, zatímco drtí zahrnují pouze 64% z nich.
Posilte své jádro: Plank cvičení spouští všechny své svalové skupiny, posiluje základní sílu a pomáhá vám získat silné jádro.
Zkrácení bolesti zad: Cvičení z cvoků může posílit zadní svaly, snížit bolest zad a snížit riziko poranění zad a páteře.
Zlepšete svůj postoj a rovnováhu: Cvičení planků vyžaduje, aby vaše hlava, zad a nohy byly v přímce. Pravidelně to bude zlepšovat rovnováhu a držení těla při posezení a stojícím.
Zrychlete svůj metabolismus: Dělání prken udržuje váš metabolismus vysoký po celý den; toto dramaticky zvyšuje proces spalování tuků.
Zlepšete svoji flexibilitu: Cvičení Plank rozkládá všechny vaše posteriorní svalové skupiny, jako jsou vaše lopatky, glutety a hamstringy, čímž zvyšujete flexibilitu a snižujete riziko zranění.
Funkce:
- Různé formy prken
- Přizpůsobená upomínka na cvičení vám pomohou připravit si denní cvičení
- Podrobné instrukce, animace a video vás provede každým tréninkem
- Trvání tréninku a zvýšení obtížnosti krok za krokem
- Sledujte průběh hubnutí automaticky
- Sledujte spálené kalorie automaticky
Se třemi úrovněmi obtížnosti je 30denní plán na snížení tělesné hmotnosti dokonale přizpůsoben všem úrovním fitness a vyhovuje muži i ženám. Můžete si přizpůsobit svůj tréninkový plán podle vlastních preferencí. Neexistuje žádné vybavení ani tělocvična; můžete dělat cvičení plank kdekoli kdykoliv.
Proč dělat cvičení?
Prkny jsou nejpopulárnější a nejúčinnější cvičení na spalování tuků. Mohou být snadno provedeny a aktivovány všechny vaše svaly, včetně vašeho jádra, ramen, glutetů atd. Dlahy jsou nejlepší volbou pro lidi se slabými koleny, protože na kolena nepůsobí žádný tlak.
Maximalizujte spalování tuku v břiše: Dlahy jsou účinnější než drtí při spalování břišního tuku. Prsty aktivují 100% vašich abs, zatímco drtí zahrnují pouze 64% z nich.
Posilte své jádro: Plank cvičení spouští všechny své svalové skupiny, posiluje základní sílu a pomáhá vám získat silné jádro.
Zkrácení bolesti zad: Cvičení z cvoků může posílit zadní svaly, snížit bolest zad a snížit riziko poranění zad a páteře.
Zlepšete svůj postoj a rovnováhu: Cvičení planků vyžaduje, aby vaše hlava, zad a nohy byly v přímce. Pravidelně to bude zlepšovat rovnováhu a držení těla při posezení a stojícím.
Zrychlete svůj metabolismus: Dělání prken udržuje váš metabolismus vysoký po celý den; toto dramaticky zvyšuje proces spalování tuků.
Zlepšete svoji flexibilitu: Cvičení Plank rozkládá všechny vaše posteriorní svalové skupiny, jako jsou vaše lopatky, glutety a hamstringy, čímž zvyšujete flexibilitu a snižujete riziko zranění.
Funkce:
- Různé formy prken
- Přizpůsobená upomínka na cvičení vám pomohou připravit si denní cvičení
- Podrobné instrukce, animace a video vás provede každým tréninkem
- Trvání tréninku a zvýšení obtížnosti krok za krokem
- Sledujte průběh hubnutí automaticky
- Sledujte spálené kalorie automaticky
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
Osobní údaje, Zdraví a fitness a ještě3
Data jsou šifrována během přenosu
Můžete požádat o smazání dat
Hodnocení a recenze
4,9
265 tis. recenzí
Štěpán Novotný
- Nahlásit jako nevhodné
29. ledna 2024
Dal jsem si level hard a je to super. Člověk si krásně zacvičí plank, což je podle mě nejlepší workout relaxační aktivita (něco jako běh, ale workout, takže vám to zároveň dá trochu víc na core), na konci se hezky protáhnu cobrou a těmi "bočnímy opěrkami", akorát bych přidal nějaké plankové cviky, jako je třeba up-down plank apod. . Jinak aplikace příjemná a skvěle přehledná ;). PS: Omlouvám se za dlouhou recenzi ze které jste se téměř nic nedozvěděli...
8 lidí si myslí, že je tato recenze užitečná
Eli Řezníčková
- Nahlásit jako nevhodné
9. ledna 2024
Už cvičím desátý den a začíná to být vidět. Ze začátku to bylo celkem lehké, ale teď už začíná pomalu přituhovat. Přesto jsem 100% spokojená.
3 lidé si myslí, že je tato recenze užitečná
Marek Sapák
- Nahlásit jako nevhodné
25. května 2022
Skvělý, přehledný a celkem efektivní. Jenom hlasové instrukce a počítání c češtině je hrozný. Přepnul jsem do Aj a pohoda.
6 lidí si myslí, že je tato recenze užitečná
