Planketræning derhjemme
Indeholder annoncerKøb i apps
4,9star
274 t anmeldelser
10 mio.+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Denne app giver forskellige plankevariationer, der hjælper dig med at tabe dig, blive stærkere og få en stærkere kerne. Blandingen af statiske og dynamiske planker hjælper dig med virkelig at forbrænde fedt hurtigt. Brug kun 7 minutter om dagen på at forbrænde kalorier og komme i bedre form!
Med 3 sværhedsgrader passer planen til vægttab på 30 dage perfekt til alle fitnessniveauer, og den passer til både mænd og kvinder. Du kan tilpasse din træningsplan efter dine egne præferencer. Der er ikke behov for udstyr eller motionscenter; du kan træne planketræning hvor som helst og når som helst.
Hvorfor planketræning?
Planker er den mest populære og effektive fedtforbrændingsøvelse. De kan let udføres og aktiverer alle dine muskler, inklusive din kerne, skuldre, balder osv. Planker er det bedste valg for personer med svage knæ, fordi de ikke lægger pres på knæene.
Maksimer mavefedtforbrænding: Planker er mere effektive end mavebøjninger til forbrænding af mavefedt. Planker aktiverer 100 % af dine mavemuskler, mens mavebøjninger kun inkluderer 64 % af dem.
Styrk din kerne: Planketræning bruger alle dine kernemuskelgrupper, forbedrer din kernestyrke og hjælper dig med at få en stærk kerne.
Reducer rygsmerter: Planketræning kan styrke dine rygmuskler, reducere rygsmerter og mindske risikoen for ryg- og rygsøjleskader.
Forbedr din kropsholdning og balance: Planketræning kræver, at dit hoved, ryg og fødder skal være i en lige linje. Hvis du regelmæssigt gør dette, forbedres din balance og kropsholdning, når du sidder og står.
Øg dit stofskifte: At lave planker holder dit stofskifte højt hele dagen; dette øger fedtforbrændingsprocessen dramatisk.
Forbedr din fleksibilitet: Planketræning strækker alle dine bageste muskelgrupper, såsom dine skulderblade, baldemuskler og muskler bag på låret, hvilket forbedrer din fleksibilitet og mindsker risikoen for skader.
Funktioner:
- Forskellige former for planker leveres
- Tilpassede træningspåmindelser hjælper dig med at gøre planketræning til en daglig træningsrutine
- Detaljeret instruktion, animation og video vejleder dig gennem hver træning
- Træningens varighed og sværhedsgrad øges trin for trin
- Spor dine vægttabsfremskridt automatisk
- Spor dine forbrændte kalorier automatisk
Med 3 sværhedsgrader passer planen til vægttab på 30 dage perfekt til alle fitnessniveauer, og den passer til både mænd og kvinder. Du kan tilpasse din træningsplan efter dine egne præferencer. Der er ikke behov for udstyr eller motionscenter; du kan træne planketræning hvor som helst og når som helst.
Hvorfor planketræning?
Planker er den mest populære og effektive fedtforbrændingsøvelse. De kan let udføres og aktiverer alle dine muskler, inklusive din kerne, skuldre, balder osv. Planker er det bedste valg for personer med svage knæ, fordi de ikke lægger pres på knæene.
Maksimer mavefedtforbrænding: Planker er mere effektive end mavebøjninger til forbrænding af mavefedt. Planker aktiverer 100 % af dine mavemuskler, mens mavebøjninger kun inkluderer 64 % af dem.
Styrk din kerne: Planketræning bruger alle dine kernemuskelgrupper, forbedrer din kernestyrke og hjælper dig med at få en stærk kerne.
Reducer rygsmerter: Planketræning kan styrke dine rygmuskler, reducere rygsmerter og mindske risikoen for ryg- og rygsøjleskader.
Forbedr din kropsholdning og balance: Planketræning kræver, at dit hoved, ryg og fødder skal være i en lige linje. Hvis du regelmæssigt gør dette, forbedres din balance og kropsholdning, når du sidder og står.
Øg dit stofskifte: At lave planker holder dit stofskifte højt hele dagen; dette øger fedtforbrændingsprocessen dramatisk.
Forbedr din fleksibilitet: Planketræning strækker alle dine bageste muskelgrupper, såsom dine skulderblade, baldemuskler og muskler bag på låret, hvilket forbedrer din fleksibilitet og mindsker risikoen for skader.
Funktioner:
- Forskellige former for planker leveres
- Tilpassede træningspåmindelser hjælper dig med at gøre planketræning til en daglig træningsrutine
- Detaljeret instruktion, animation og video vejleder dig gennem hver træning
- Træningens varighed og sværhedsgrad øges trin for trin
- Spor dine vægttabsfremskridt automatisk
- Spor dine forbrændte kalorier automatisk
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Denne app indsamler muligvis disse datatyper
Personlige oplysninger, Sundhed og motion og 3 andre datatyper
Data krypteres under overførsel
Du kan anmode om sletning af data
Bedømmelser og anmeldelser
4,9
265 t anmeldelser
Frida Hansen
- Markér som upassende
20. december 2023
👍💪
Alberte Munk
- Markér som upassende
29. marts 2023
Jeg er på dag 5 i begynder level, alle udfordringerne er gode men "lige arm planke" føler jeg bliver sat lidt for svær. Men jeg elsker den lille træning og det tager ikke lang tid at træne
Lærke Primdahl Andersen
- Markér som upassende
27. februar 2023
Nemt, overskueligt og sikkert
