Home Workouts No Equipment Pro
4.7star
29.2K അവലോകനങ്ങൾ
1M+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
വീഡിയോ ആനിമേഷൻ 3D ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ വ്യായാമ മാർഗനിർദേശങ്ങളും (മനസിലാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്)
ഹോം വർക്കുകളും ഉപകരണ പോലുമൊക്കെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രധാനപ്പെട്ട മെയിൻ ഗ്രൂപ്പുകളിലുമുള്ള ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് നടപടിക്രമങ്ങളൊന്നും നൽകുന്നില്ല. ഓരോ ദിവസവും ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ വീട്ടിൽ പേശികളും വ്യായാമവും പണിയാം. ഏതെങ്കിലും ഉപകരണമോ കോച്ചിനും ആവശ്യമില്ല, എല്ലാ വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൊണ്ട് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.
ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ അബ്സ്, നെഞ്ച്, കാലുകൾ, ഭുജം, ബോഡി പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും എക്സറേറ്റുകളാൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല. ഓരോ ദിവസവും ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ മാത്രമാണ് എടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്ത് ഹോംബോക്സിൽ ആറ് പായ്ക്ക് കിട്ടും.
ഞങ്ങളുടെ ഹോം വർക്കൗട്ട് കൂട്ടുക, നിങ്ങൾ ഏതാനും ചെറിയ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു മാറ്റം കാണും.
ഫീച്ചറുകൾ
* പ്ലാൻ ഊറ്റി വിപുലീകരിക്കാൻ
* റെക്കോർഡ് പരിശീലന പുരോഗതി യാന്ത്രികമായി, ചരിത്ര ട്രാക്ക് എളുപ്പത്തിൽ
ചാർട്ട് വെയ്റ്റ് ട്രാക്ക്
* ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമം നിങ്ങൾ തുടരുമ്പോൾ
വിശദമായ വീഡിയോ 3D ആനിമേഷൻ
* ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ബോഡി ബിൽഡിംഗിനുമുള്ള ആസൂത്രണം
ബോഡിബിൽഡിംഗ് അപ്ലിക്കേഷൻ
നിങ്ങൾ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ആംഗിനുവേണ്ടി അന്വേഷിക്കുകയാണോ? ഞങ്ങളുടെ ബിൽഡ് പേശി അപ്ലിക്കേഷൻ പരീക്ഷിക്കുക! ഈ ബിൽഡ് മസിൽ അപ്ലിക്കേഷൻ ഫലപ്രദമായ പേശി നിർമ്മാണം വ്യായാമത്തിന് ഉണ്ട്, എല്ലാ മസിലുകൾ പണി വ്യായാമം വിദഗ്ദ്ധർ രൂപകൽപ്പന.
പരിശീലന ആപ്ലിക്കേഷൻ വൃത്തിയാക്കുക
ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തിനും കുറച്ചു പരിക്കുകൾക്കും വിമർശനം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടവയാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ഓപ്ഷണൽ അധികമായിരിക്കുമെങ്കിലും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് ചെയ്യണം, എന്നാൽ അത് ചെയ്യാതിരിക്കുക, പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്നും ഉണ്ടാകില്ല. എങ്കിലും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.
സ്ട്രെൻഡ് പരിശീലന അപ്ലിക്കേഷൻ
ഇത് ഒരു ബിൽഡ് മസിൽ ആപ്ലിക്കേഷനെ മാത്രമല്ല, ഒരു ശക്തി പരിശീലന അപ്ലിക്കേഷനും കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പേശി നിർമ്മാണം വ്യായാമങ്ങൾ തിരയുന്ന എങ്കിൽ, പേശി നിർമ്മാണം അപ്ലിക്കേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലന അപ്ലിക്കേഷൻ, ഈ പേശി നിർമിക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പേശി നിർമ്മാണ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇടയിൽ കണ്ടെത്താൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ്.
പുരുഷൻമാർക്കുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ട്
പുരുഷന്മാരെ ഫലപ്രദമായ ഹോം വർക്കൌട്ടുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? മനുഷ്യർക്കായി വീട്ടുജോലികൾക്കായി ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ നൽകുന്നു. പുരുഷൻമാർക്ക് വീട്ടുജോലികൾ കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ ആറു പായ്ക്ക് എ.ടി. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പുരുഷന്മാരുടെ ഭവനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഇപ്പോൾ പുരുഷന്മാർക്ക് നമ്മുടെ വീട്ടിലെ വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കൂ!
കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ & ഹൈറ്റ് വ്യൂകൾ
മെച്ചപ്പെട്ട ശരീര രൂപത്തിൽ മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളുമായി കലോറി ഊരി, മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഹീറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.
വിവിധങ്ങളായ വ്യായാമങ്ങൾ
പുഷ് അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, സിറ്റ് അപ്പുകൾ, പ്ലാങ്ക്, ക്രഞ്ച്, വാൾ സിറ്റ്, ജമ്പ് ജാക്കുകൾ, ട്രൈപ്പ്സ് ഡൈസ്, ലങ്സ് ...
ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച്
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനെപ്പോലെ, വ്യായാമത്തിലൂടെ പരിശീലനം നൽകുക! 3D വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളിലൂടെ മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്
ഓർമ്മിക്കുക:
നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാധ്വാനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമത്തെപ്പറ്റി പറയാൻ ഡോക്ടർ നോക്കൂ.
ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും, ശേഷവും ജലാംശം നേടുക.
മസിലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സമയം ആദ്യം 15 മിനുട്ട് വരെ ഉണക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം 10 മിനുട്ട് നടത്താം.
ഹോം വർക്കുകളും ഉപകരണ പോലുമൊക്കെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രധാനപ്പെട്ട മെയിൻ ഗ്രൂപ്പുകളിലുമുള്ള ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് നടപടിക്രമങ്ങളൊന്നും നൽകുന്നില്ല. ഓരോ ദിവസവും ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ വീട്ടിൽ പേശികളും വ്യായാമവും പണിയാം. ഏതെങ്കിലും ഉപകരണമോ കോച്ചിനും ആവശ്യമില്ല, എല്ലാ വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൊണ്ട് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.
ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ അബ്സ്, നെഞ്ച്, കാലുകൾ, ഭുജം, ബോഡി പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും എക്സറേറ്റുകളാൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല. ഓരോ ദിവസവും ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ മാത്രമാണ് എടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്ത് ഹോംബോക്സിൽ ആറ് പായ്ക്ക് കിട്ടും.
ഞങ്ങളുടെ ഹോം വർക്കൗട്ട് കൂട്ടുക, നിങ്ങൾ ഏതാനും ചെറിയ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു മാറ്റം കാണും.
ഫീച്ചറുകൾ
* പ്ലാൻ ഊറ്റി വിപുലീകരിക്കാൻ
* റെക്കോർഡ് പരിശീലന പുരോഗതി യാന്ത്രികമായി, ചരിത്ര ട്രാക്ക് എളുപ്പത്തിൽ
ചാർട്ട് വെയ്റ്റ് ട്രാക്ക്
* ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമം നിങ്ങൾ തുടരുമ്പോൾ
വിശദമായ വീഡിയോ 3D ആനിമേഷൻ
* ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ബോഡി ബിൽഡിംഗിനുമുള്ള ആസൂത്രണം
ബോഡിബിൽഡിംഗ് അപ്ലിക്കേഷൻ
നിങ്ങൾ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ആംഗിനുവേണ്ടി അന്വേഷിക്കുകയാണോ? ഞങ്ങളുടെ ബിൽഡ് പേശി അപ്ലിക്കേഷൻ പരീക്ഷിക്കുക! ഈ ബിൽഡ് മസിൽ അപ്ലിക്കേഷൻ ഫലപ്രദമായ പേശി നിർമ്മാണം വ്യായാമത്തിന് ഉണ്ട്, എല്ലാ മസിലുകൾ പണി വ്യായാമം വിദഗ്ദ്ധർ രൂപകൽപ്പന.
പരിശീലന ആപ്ലിക്കേഷൻ വൃത്തിയാക്കുക
ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തിനും കുറച്ചു പരിക്കുകൾക്കും വിമർശനം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടവയാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ഓപ്ഷണൽ അധികമായിരിക്കുമെങ്കിലും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് ചെയ്യണം, എന്നാൽ അത് ചെയ്യാതിരിക്കുക, പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്നും ഉണ്ടാകില്ല. എങ്കിലും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.
സ്ട്രെൻഡ് പരിശീലന അപ്ലിക്കേഷൻ
ഇത് ഒരു ബിൽഡ് മസിൽ ആപ്ലിക്കേഷനെ മാത്രമല്ല, ഒരു ശക്തി പരിശീലന അപ്ലിക്കേഷനും കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പേശി നിർമ്മാണം വ്യായാമങ്ങൾ തിരയുന്ന എങ്കിൽ, പേശി നിർമ്മാണം അപ്ലിക്കേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലന അപ്ലിക്കേഷൻ, ഈ പേശി നിർമിക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പേശി നിർമ്മാണ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇടയിൽ കണ്ടെത്താൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ്.
പുരുഷൻമാർക്കുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ട്
പുരുഷന്മാരെ ഫലപ്രദമായ ഹോം വർക്കൌട്ടുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? മനുഷ്യർക്കായി വീട്ടുജോലികൾക്കായി ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ നൽകുന്നു. പുരുഷൻമാർക്ക് വീട്ടുജോലികൾ കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ ആറു പായ്ക്ക് എ.ടി. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പുരുഷന്മാരുടെ ഭവനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഇപ്പോൾ പുരുഷന്മാർക്ക് നമ്മുടെ വീട്ടിലെ വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കൂ!
കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ & ഹൈറ്റ് വ്യൂകൾ
മെച്ചപ്പെട്ട ശരീര രൂപത്തിൽ മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളുമായി കലോറി ഊരി, മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഹീറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.
വിവിധങ്ങളായ വ്യായാമങ്ങൾ
പുഷ് അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, സിറ്റ് അപ്പുകൾ, പ്ലാങ്ക്, ക്രഞ്ച്, വാൾ സിറ്റ്, ജമ്പ് ജാക്കുകൾ, ട്രൈപ്പ്സ് ഡൈസ്, ലങ്സ് ...
ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച്
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനെപ്പോലെ, വ്യായാമത്തിലൂടെ പരിശീലനം നൽകുക! 3D വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളിലൂടെ മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്
ഓർമ്മിക്കുക:
നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാധ്വാനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമത്തെപ്പറ്റി പറയാൻ ഡോക്ടർ നോക്കൂ.
ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും, ശേഷവും ജലാംശം നേടുക.
മസിലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സമയം ആദ്യം 15 മിനുട്ട് വരെ ഉണക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം 10 മിനുട്ട് നടത്താം.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ പങ്കിട്ടേക്കാം
ഉപകണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.7
28.6K റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
Fix Bug
