Home Workouts No Equipment Pro
4.7star
29.2 ہزار جائزے
+10 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
ویڈیو حرکت پذیری 3D کے ذریعہ ورزش کے تمام رہنما (یہ سمجھنا آسان ہے)
ہوم ورزش کوئی سامان نہیں آپ کے تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لئے ورزش کے روزمرہ کی روزمرہ فراہم کرتا ہے۔ ہر دن صرف چند منٹ میں ، آپ جم میں جانے کے بغیر گھر میں پٹھوں کی تشکیل اور ورزش کرسکتے ہیں۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں ، تمام مشقیں صرف آپ کے جسمانی وزن سے کی جاسکتی ہیں۔
اس درخواست میں جسمانی تربیت کے ساتھ ساتھ پیٹ ، سینے ، ٹانگوں ، بازو کے لئے ورزشیں شامل ہیں۔ تمام مشقیں ایکسپرٹرز نے ڈیزائن کیں۔ سامان کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ اس میں ہر دن صرف چند منٹ لگتے ہیں ، لیکن یہ آپ کے پٹھوں کو موثر انداز میں ٹن کرسکتا ہے اور گھر میں چھ پیک والے کام لے سکتا ہے۔
ہماری گھریلو ورزش کے ساتھ قائم رہو ، اور آپ کو صرف چند ہی ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی محسوس ہوگی۔
خصوصیات
* گرم کرنا اور کھینچنے کا منصوبہ
* ریکارڈز کی تربیت میں خود بخود پیشرفت اور تاریخ آسانی سے ٹریک ہوجاتا ہے
* چارٹ وزن کا ٹریک
* یاد دہانی کی ورزش آپ کو جاری رکھے گی
* تفصیلی ویڈیو 3D حرکت پذیری
* وزن کم کرنے اور باڈی بلڈنگ کے ل Me کھانے کا منصوبہ
باڈی بلڈنگ ایپ
کیا آپ باڈی بلڈنگ ایپ تلاش کر رہے ہیں؟ ہماری بلڈ پٹھوں کی ایپ کو آزمائیں! اس بلڈ پٹھوں کی ایپ میں پٹھوں کو بنانے کی مؤثر ورزش ہوتی ہے ، اور تمام پٹھوں کو بنانے کا ورزش ماہر نے ڈیزائن کیا ہے۔
وارم اپ ٹریننگ ایپ
وارم اپ بہتر کارکردگی اور کم چوٹوں کے ل critical اہم ہیں لیکن کھینچنا کسی حد تک ایک اختیاری اضافی چیز ہے - ہم یہ کرسکتے ہیں ، ہمیں یہ کرنا چاہئے لیکن ایسا نہ کرنے سے کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ، زیادہ تر بار۔ بہر حال اس کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔
طاقت ٹریننگ ایپ
یہ نہ صرف ایک بلڈ پٹھوں کی ایپ ہے ، بلکہ ایک طاقت تربیت ایپ بھی ہے۔ اگر آپ اب بھی پٹھوں کی تعمیر کا ورزش ، پٹھوں کی تعمیر کے اطلاقات یا طاقت کی تربیت والے ایپ کو تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ کو پٹھوں کی تعمیر کے اطلاقات میں پائی جانے والی یہ بہترین ایپس ہیں۔
مردوں کے لئے ہوم ورزش
مردوں کے لئے موثر گھریلو ورزش چاہتے ہیں؟ ہم مردوں کو گھر پر ورزش کرنے کیلئے گھر کے مختلف ورزش فراہم کرتے ہیں۔ مردوں کے لئے گھریلو ورزش آپ کو مختصر وقت میں چھ پیک ایبس حاصل کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے ثابت ہے۔ آپ کو مردوں کے لئے گھریلو ورزش مل جائے گا جو آپ کے لئے موزوں ہے۔ مردوں کے لئے ابھی ہمارے گھر کی ورزش آزمائیں!
چربی جلانے والی ورزش اور حرکتی ورزش
جسم کی بہتر شکل کے ل The بہترین چربی جلانے والی ورزش اور اعلی ورزش۔ چربی جلانے والی ورزش کے ساتھ کیلوری جلائیں ، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل hi ہائیٹ ورزش کے ساتھ مل جائیں۔
متعدد مشقیں
اپش ، اسکواٹس ، بیٹھک اپ ، تختی ، بحران ، دیوار بیٹھ ، جمپنگ جیک ، ٹرائیسپس ڈپس ، پھیپھڑوں ...
فٹنس کوچ
تمام مشقیں پیشہ ورانہ فٹنس انسٹرکٹرز نے ڈیزائن کیں۔ ورزش کے ذریعے مشق کریں ، جیسے جیب میں ذاتی فٹنس ٹرینر رکھنا! 3D ویڈیو سبق کے ذریعہ یہ سمجھنا آسان اور آسان ہے
یاد رکھیں:
اپنے جسمانی حالت کے ل you بہترین ورزش سے آگاہ کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
جسمانی ورزش سے پہلے ، دوران اور بعد میں ہائیڈریٹ ہوجائیں۔
پٹھوں کی چوٹوں سے بچنے کے لئے پہلے 15 منٹ تک گرم رکھیں۔
اپنی ورزش ختم کرنے کے بعد 10 منٹ تک کھینچنا انجام دیں۔
ہوم ورزش کوئی سامان نہیں آپ کے تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لئے ورزش کے روزمرہ کی روزمرہ فراہم کرتا ہے۔ ہر دن صرف چند منٹ میں ، آپ جم میں جانے کے بغیر گھر میں پٹھوں کی تشکیل اور ورزش کرسکتے ہیں۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں ، تمام مشقیں صرف آپ کے جسمانی وزن سے کی جاسکتی ہیں۔
اس درخواست میں جسمانی تربیت کے ساتھ ساتھ پیٹ ، سینے ، ٹانگوں ، بازو کے لئے ورزشیں شامل ہیں۔ تمام مشقیں ایکسپرٹرز نے ڈیزائن کیں۔ سامان کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ اس میں ہر دن صرف چند منٹ لگتے ہیں ، لیکن یہ آپ کے پٹھوں کو موثر انداز میں ٹن کرسکتا ہے اور گھر میں چھ پیک والے کام لے سکتا ہے۔
ہماری گھریلو ورزش کے ساتھ قائم رہو ، اور آپ کو صرف چند ہی ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی محسوس ہوگی۔
خصوصیات
* گرم کرنا اور کھینچنے کا منصوبہ
* ریکارڈز کی تربیت میں خود بخود پیشرفت اور تاریخ آسانی سے ٹریک ہوجاتا ہے
* چارٹ وزن کا ٹریک
* یاد دہانی کی ورزش آپ کو جاری رکھے گی
* تفصیلی ویڈیو 3D حرکت پذیری
* وزن کم کرنے اور باڈی بلڈنگ کے ل Me کھانے کا منصوبہ
باڈی بلڈنگ ایپ
کیا آپ باڈی بلڈنگ ایپ تلاش کر رہے ہیں؟ ہماری بلڈ پٹھوں کی ایپ کو آزمائیں! اس بلڈ پٹھوں کی ایپ میں پٹھوں کو بنانے کی مؤثر ورزش ہوتی ہے ، اور تمام پٹھوں کو بنانے کا ورزش ماہر نے ڈیزائن کیا ہے۔
وارم اپ ٹریننگ ایپ
وارم اپ بہتر کارکردگی اور کم چوٹوں کے ل critical اہم ہیں لیکن کھینچنا کسی حد تک ایک اختیاری اضافی چیز ہے - ہم یہ کرسکتے ہیں ، ہمیں یہ کرنا چاہئے لیکن ایسا نہ کرنے سے کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ، زیادہ تر بار۔ بہر حال اس کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔
طاقت ٹریننگ ایپ
یہ نہ صرف ایک بلڈ پٹھوں کی ایپ ہے ، بلکہ ایک طاقت تربیت ایپ بھی ہے۔ اگر آپ اب بھی پٹھوں کی تعمیر کا ورزش ، پٹھوں کی تعمیر کے اطلاقات یا طاقت کی تربیت والے ایپ کو تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ کو پٹھوں کی تعمیر کے اطلاقات میں پائی جانے والی یہ بہترین ایپس ہیں۔
مردوں کے لئے ہوم ورزش
مردوں کے لئے موثر گھریلو ورزش چاہتے ہیں؟ ہم مردوں کو گھر پر ورزش کرنے کیلئے گھر کے مختلف ورزش فراہم کرتے ہیں۔ مردوں کے لئے گھریلو ورزش آپ کو مختصر وقت میں چھ پیک ایبس حاصل کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے ثابت ہے۔ آپ کو مردوں کے لئے گھریلو ورزش مل جائے گا جو آپ کے لئے موزوں ہے۔ مردوں کے لئے ابھی ہمارے گھر کی ورزش آزمائیں!
چربی جلانے والی ورزش اور حرکتی ورزش
جسم کی بہتر شکل کے ل The بہترین چربی جلانے والی ورزش اور اعلی ورزش۔ چربی جلانے والی ورزش کے ساتھ کیلوری جلائیں ، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل hi ہائیٹ ورزش کے ساتھ مل جائیں۔
متعدد مشقیں
اپش ، اسکواٹس ، بیٹھک اپ ، تختی ، بحران ، دیوار بیٹھ ، جمپنگ جیک ، ٹرائیسپس ڈپس ، پھیپھڑوں ...
فٹنس کوچ
تمام مشقیں پیشہ ورانہ فٹنس انسٹرکٹرز نے ڈیزائن کیں۔ ورزش کے ذریعے مشق کریں ، جیسے جیب میں ذاتی فٹنس ٹرینر رکھنا! 3D ویڈیو سبق کے ذریعہ یہ سمجھنا آسان اور آسان ہے
یاد رکھیں:
اپنے جسمانی حالت کے ل you بہترین ورزش سے آگاہ کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
جسمانی ورزش سے پہلے ، دوران اور بعد میں ہائیڈریٹ ہوجائیں۔
پٹھوں کی چوٹوں سے بچنے کے لئے پہلے 15 منٹ تک گرم رکھیں۔
اپنی ورزش ختم کرنے کے بعد 10 منٹ تک کھینچنا انجام دیں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
یہ ایپ ڈیٹا کی ان اقسام کا اشتراک فریق ثالث کے ساتھ کر سکتی ہے
آلہ یا دیگر IDs
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
درجہ بندی اور جائزے
4.7
28.6 ہزار جائزے
نیا کیا ہے
Fix Bug
