Kegel Exercises for Women

Leap Fitness Group

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 3-9 ನಿಮಿಷಗಳು, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ!

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು♀, ಹೆರಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತುದಾರ
- ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಗೌಪ್ಯತೆ ರಕ್ಷಣೆ
√ ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಕ್ಯೂ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಯದಂತೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು
√ ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಐಕಾನ್. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ

ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
√ ದೈನಂದಿನ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ
√ 10 ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು, ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಕ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
√ ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳು ಕೇವಲ 3-9 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯನಿರತರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಗೆಲ್ ತರಬೇತುದಾರ
√ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
√ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
√ ಐಚ್ಛಿಕ ಕಂಪನ, ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
√ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿ
√ ಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
√ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ
√ ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ

ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
√ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗೆ ವಿವಿಧ ಥೀಮ್‌ಗಳು!

## ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೇನು?
ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಗೆಲ್ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ , ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

## ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
* ಮೂತ್ರಕೋಶದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
* ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
* ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆನಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
* ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
* ಹೆರಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
* ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!